Part 1 孕 1月忐忑不安的孕一月 2
饮食营养，全面均衡 2
本月准妈妈重点补充什么营养素 2
准妈妈每日需要摄入多少食物 2
孕期早餐该如何科学安排 3
牛奶和酸奶哪个更补钙 3
吃什么可以让宝宝皮肤更好 4
怎样搭配食物能提高营养价值 4
怎样确保孕期饮食卫生 5
日常护理，细心到位 6
怎样判断自己是否怀孕了 6
使用早孕试纸时，需要注意哪些问题 7
孕早期可以进行性生活吗 7
哪些准妈妈必须谨慎性生活 7
怎样打造安全舒适的家居环境 8
怎样营造一个好的睡眠环境 8
睡前做哪些准备有助睡眠 9
怀孕了还可以饲养宠物吗 10
怎样避免家用电器的辐射 11
怎样选择最适用的防护服 11
准妈妈可以使用普通蚊香吗 12
怎样推算预产期 12
怀孕日记应该写什么内容 13
疾病防护，安心孕期 14
整个孕期要进行多少次产检 14
产检时医生一般会问哪些问题 14
产检一般会检查哪些项目 15
去医院验孕需要注意哪些问题 16
准妈妈该怎样预防感冒 17
孕早期感冒了怎么办 17
科学胎教，贵在坚持 18
胎教应从什么时候开始 18
进行了胎教的宝宝有哪些特点 18
每天什么时候进行胎教最好 19
准妈妈情绪调节站 19
心情不好时，多和朋友聊聊天 20
孕早期的情绪调节建议 20
完美准爸爸须知 21
准爸爸要主动承担家务 21
让准妈妈吃得营养又科学 21
Part 2孕2月 食之无味的孕二月 24
饮食营养方案 24
本月准妈妈应重点补充什么营养素 24
孕吐期准妈妈应如何保证营养 24
爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么 25
准妈妈可以吃辣味食物吗 26
抑制孕吐的维生素B6该怎么补 26
孕吐期间需要补充营养素制剂吗 27
准妈妈需要喝孕妇奶粉吗 27
孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗 27
孕期喝茶有哪些宜忌 28
孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题 28
厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪 29
吃什么可以让胎宝宝发质更好 29
日常护理，细心到位 30
如何缓解早晨起床后的恶心感 30
如何减轻孕吐的症状 30
孕妈妈完美大全 31
怎么消除准妈妈口腔中的怪味 36
孕期运动好处多 37
孕期洗澡要注意什么事项 41
准妈妈孕期该如何护理头发 41
疾病防护，安心孕期 42
去医院建档时需要做好哪些准备 42
怎样预防流产 43
孕早期要注意哪些危险信号 43
科学胎教，贵在坚持 44
每天跟胎宝宝一起听会儿音乐 44
情绪胎教怎么做 44
情绪胎教的注意事项 45
完美准爸爸须知 45
要处理好性生活方面的矛盾 45
注意经常给居室开窗换气 45
Part3孕3月全面检查的孕三月 48
饮食营养方案 48
本月准妈妈应重点补充什么营养素 48
哪些食物易导致流产 48
准妈妈能吃冰镇食物吗 49
准妈妈吃鸡蛋需要注意什么 49
准妈妈吃姜、蒜都有哪些讲究 49
日常护理，细心到位 50
孕期该如何护理私密处 50
家中不宜摆放哪些花草植株 51
准妈妈如何健康使用手机 52
准妈妈如何选择合适的胸罩 52
准妈妈如何选择合适的内裤 53
准妈妈怎样应对皮肤过敏 53
什么是凯格尔运动 54
怎样进行凯格尔运动 54
每天应练习几次凯格尔运动 54
疾病防护，安心孕期 55
当心孕期牙疾 55
准妈妈出现哪些症状时须及时就诊 57
科学胎教，贵在坚持 58
准妈妈爱漂亮，胎宝宝更开心 58
胎教过程中最不适合做的4件事 58
抚摸胎教怎么做 59
抚摸胎教的注意事项 60
完美准爸爸须知 61
充当准妈妈最好的倾诉对象 61
给准妈妈一个拥抱 61
陪准妈妈一起学习孕产知识 61
孕早期营养菜 62
乳蛋饼 62
鸡汤馄饨/烤番茄牛腿肉 63
酸菜炒牛肉/酸甜猪肝 64
鸡汁粥粥/姜丝牛肉 65
黄金山药条/蒜香排骨 66
山药芝麻粥 67
Part 4 孕4月小腹渐隆的孕四月 70
饮食营养方案 70
本月准妈妈应重点补充什么营养素 70
孕中期每日饮食如何安排 70
孕期适合吃什么坚果 71
吃什么可以让宝宝长得更高 71
哪些食物可以淡化妊娠斑 72
日常护理，细心到位 73
孕期瑜伽好舒服 73
10大辣妈穿衣术 80
孕中期进行性生活要注意哪些问题 83
准妈妈每天睡多久合适 83
准妈妈可以慢跑吗 84
7种正确姿势远离孕期身体伤害 84
孕期的哪个阶段最适合游泳 86
准妈妈去游泳应注意哪些问题 86
疾病防护，安心孕期 87
孕中期定期检查及项目 87
特殊产检：畸形儿检查 87
特殊产检：胎儿镜检查 88
如何预防滴虫性阴道炎 88
如何自己在家测量宫底高 89
科学胎教，贵在坚持 90
胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑 90
语言胎教怎么做 90
怎样提高胎教的成效 91
不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠 91
完美准爸爸须知 92
性生活时以准妈妈的安全和舒适为准 92
帮准妈妈做按摩 93
送份小礼物给准妈妈 93
Part5 孕5月初感胎动的孕五月 96
饮食营养方案 96
本月准妈妈应重点补充什么营养素 96
从本月开始全面补钙 96
怎样判断自己是不是缺钙 97
准妈妈补钙需要注意哪些问题 97
日常护理，细心到位 98
孕妈妈多汗怎么办 98
孕期应如何护理乳房 98
怎么纠正乳头内陷 99
双胞胎的怀孕与生产须知 99
怎样计算胎动 101
胎动有规律吗 101
疾病防护，安心孕期 102
本月产检的注意事项 102
特殊产检：唐氏综合征筛查 102
特殊产检：羊膜腔穿刺 103
妊娠合并子宫肌瘤有什么危险 103
科学胎教，贵在坚持 104
准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗 104
胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧 104
学会自己选择胎教音乐 104
完美准爸爸须知 105
毫不吝惜地赞美准妈妈 105
听听准妈妈的心声 105
Part6 孕6月胃口大开的孕六月 108
饮食营养方案 108
本月准妈妈应重点补充什么营养素 108
准妈妈常吃红枣有哪些好处 109
怎样判断自己是否贫血 110
准妈妈服用补铁剂要注意什么 110
水肿准妈妈如何进行饮食调理 111
患糖尿病的准妈妈该怎么吃 112
血压高的准妈妈该怎么吃 113
日常护理，细心到位 114
教您轻松挑选孕妇鞋 114
准妈妈节假日里需要注意哪些问题 117
准妈妈该如何制订旅行计划 117
疾病防护，安心孕期 118
本月产检注意事项 118
特殊产检：高层次超声波检查 118
怎样防治妊娠高血压综合征 119
科学胎教，贵在坚持 120
带胎宝宝一起感受美好的大自然 120
胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事 120
完美准爸爸须知 121
享受性生活代偿的乐趣 121
帮助准妈妈洗头发 121
Part 7 孕7月孕味十足的孕七月 124
饮食营养方案 124
本月准妈妈应重点补充什么营养素 124
胎宝宝大脑发育需要哪些营养素 125
不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养 126
不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养 126
太瘦的准妈妈该怎么进补 127
过胖的准妈妈孕期该怎么吃 127
如何防止营养过剩生出巨大儿 128
准妈妈可以常吃火锅吗 129
日常护理，细心到位 130
呵护好准妈妈双足 130
孕期晒太阳需要注意哪些问题 133
指甲可以反映身体的健康状况吗 133
孕中期宫缩怎么办 134
练习拉梅兹分娩呼吸法可减轻分娩的疼痛吗 134
什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好 134
拉梅兹分娩呼吸法如何练习 135
疾病防护，安心孕期 136
本月产检注意事项 136
特殊产检：妊娠糖尿病检查 136
特殊产检：贫血检查 137
如何防治妊娠糖尿病 137
糖妈妈的日常起居要注意哪些问题 137
怎样缓解孕期胃灼热 138
怎样预防早产 138
科学胎教，贵在坚持 139
想象胎教：发挥想象的神奇力量 139
光照胎教和语言胎教可同时进行 140
完美准爸爸须知 141
给准妈妈换一张宽大舒适的床 141
准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩 141
孕中期营养菜 142
奶油烤鳕鱼 142
燕麦海鲜粥/什锦炒饭 143
鸡蛋蒸肉饼/茄汁炖牛腱汤 144
红烧菠萝鸡腿 145
Part8 孕8月胎动频繁的孕八月 148
饮食营养方案 148
本月准妈妈应重点补充什么营养素 148
孕晚期的营养原则有哪些 148
准妈妈上火怎么办 149
维生素C可降低分娩危险吗 149
胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃 150
日常护理，细心到位 151
孕晚期还能进行性生活吗 151
胎位不正怎么办 151
远离孕期便秘 152
孕晚期阴道分泌物增多正常吗 153
选用医用弹力袜有什么讲究 153
孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全 154
疾病防护，安心孕期 155
本月产检注意事项 155
特殊产检：尿蛋白检查 155
防治孕期哮喘 155
肾盂肾炎不能忽视 156
再做一次超声波进行器官构造扫描 156
怎样消除腿部浮肿 156
科学胎教，贵在坚持 157
绘画、剪纸也是美学胎教 157
边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天 157
抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性 158
完美准爸爸须知 159
在节日里让准妈妈做好日常保健 159
先生如何帮怀孕太太准备饮食 159
若太太出现胃口差的情形，先生该如何准备呢 159
怀孕时有些饮料必须忌口，是否有其他替代饮品 159
Part9孕 9月，满心期待的孕九月 162
饮食营养方案 162
本月准妈妈应重点补充什么营养素 162
准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗 162
为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物 163
准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗 163
准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗 163
准妈妈可以常吃烧烤吗 164
油炸食品对准妈妈有什么危害 164
日常护理，细心到位 165
孕后期怎样预防胎膜早破 165
准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗 165
临产前准妈妈要做哪些准备 166
准妈妈的待产包里需要放哪些东西 167
胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 167
孕晚期为何总感觉心慌气短 168
自然分娩需要多长时间 168
怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 168
孕晚期适合做哪些运动 169
怎样才能避免会阴侧切 169
乳腺增生会不会影响产后哺乳 170
怎样布置完美婴儿房 170
疾病防护，安心孕期 171
本月产检注意事项 171
特殊产检：阴道分泌物涂片检查 171
特殊产检：血红蛋白检查 172
防治羊水异常 173
病态水肿的准妈妈应警惕子痫 173
科学胎教，贵在坚持 174
贵在坚持，胎教需要持续进行 174
语言胎教：定时给胎宝宝讲故事 174
完美准爸爸须知 175
给准妈妈加倍的关怀和爱护 175
Part10孕10月瓜熟蒂落的孕十月 178
饮食营养方案 178
本月准妈妈应重点补充什么营养素 178
准妈妈临产前应该怎么吃 178
自然分娩前吃什么能养足体力 179
剖宫产需要注意哪些饮食问题 179
巧克力是产前好帮手 179
准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗 180
日常护理，细心到位 180
胎宝宝脐带绕颈怎么办 180
脐带脱垂有什么危害 181
如何区分产前真假阵痛 181
有什么方法可以减轻阵痛吗 182
怎样判断异常宫缩 183
如何防止外力导致的异常宫缩 183
临产前有什么信号 184
分娩最重要的三要素是什么 185
顺产会让胯部变宽吗 185
疾病防护，安心孕产 186
本月每周一次产检 186
特殊产检：超声波检查 186
有特殊情况的准妈妈要提前入院 186
准妈妈应怎样避免难产的发生 187
预产期过了胎宝宝还不出生怎么办 187
科学胎教，贵在坚持 188
借助胎教消除对分娩的恐惧 188
完美准爸爸须知 189
准妈妈急产时准爸爸不要惊慌 189
做个想事儿周到的完美准爸爸 189
孕晚期营养菜 190
南瓜红薯粥 190
香蕉土豆泥/胡萝卜苹果汁 191
番茄羊肉炖饭/三色元宝 192
香蕉蛋糕 193
Part11分娩成功晋级幸福新妈妈 196
分娩常识预先知 196
自然分娩有什么好处和缺点 196
什么是无痛分娩 197
哪些准妈妈不宜采用无痛分娩 197
什么是导乐式分娩 198
什么情况下须选择剖宫产 198
剖宫产有哪些风险 199
分娩进行时 200
分娩期间准爸爸需要做些什么 200
如何避免宫缩乏力 201
剖宫产时准妈妈应该怎样配合 201
哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 202
分娩顺利完成 203
自然分娩的妈妈如何按摩子宫 203
自然分娩的“产后第一餐”吃点儿什么好 203
自然分娩后的护理注意事项 204
剖宫产后妈妈要注意哪些问题 205
Part 12 产后第1月 208
饮食营养方案 208
月子里的饮食原则 208
月子进补也要因人而异 209
月子期间不宜食用的食物有哪些 210
怎样缓解产后口渴 210
怎样正确喝生化汤 211
坐月子期间可以吃水果吗 211
产后喝催奶汤有什么讲究 211
月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办 212
产后喝红糖水要注意什么 212
产后吃什么可以催奶 212
老母鸡汤是催奶的还是回奶的 213
吃什么东西可以让产后伤口恢复更快 214
吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露 214
日常护理，细心到位 215
怎样观察恶露 215
产后大、小便需要注意什么事项 216
会阴侧切后如何护理 216
如何预防会阴伤口感染 217
妈妈产后痛怎么办 217
产后下床眩晕怎么办 218
剖宫产妈妈要少用止痛药物 218
剖宫产妈妈何时可以开始运动 219
月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗 220
怎样哺乳不易使乳房变形 221
附录 胎儿发育与孕妈妈身体变化 222