CHAPTER 1 是什么动了“孕”气 2
01 不孕不育为何越来越常见 2
难逃其咎的环境恶化 2
错过了怀孕的黄金年龄 2
盲目人流惹的祸 3
追求骨感美，引发大麻烦 4
急出来的“不孕” 4
肥胖，影响生育的隐形杀手 5
“夜生活”泛滥酿苦果 5
02 女性怀孕“卡壳”的五大内因 7
年龄障碍 7
卵巢功能障碍 8
输卵管障碍 9
子宫着床障碍 9
宫颈因素 10
03 男性不孕的原因 11
精子形成障碍 11
精子输送障碍 12
性功能障碍 13
04 伤害精子的十二大元凶 14
高温 14
吸烟 14
喝酒 14
药物 15
辐射 15
噪声 16
雌激素 16
毒品 17
汽车尾气 17
食品包装 17
原发病 18
不良情绪 18
CHAPTER 2 走出不孕症的迷宫 20
01 轻松公自测不孕原因 20
女性篇 20
检查项目1：月经周期是否正常 20
检查项目2：白带的状态 23
检查项目3：是否曾人工流产和小产 25
检查项目4：身体状况如何 26
男性篇 27
检查项目1：射精正常吗 27
检查项目2：确认精液和生殖器的状态 28
夫妻共同篇 29
检查项目1：两人性交满意吗 29
检查项目2：是否压力过大 29
检查项目3：曾经的病史 30
检查项目4：目前体重正常吗 31
检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯 33
02 不孕症的就医攻略 35
夫妻共同篇 35
心态平和是成功治疗不孕症的前提 35
治疗不孕应谨记“四不要” 36
选择合适医院的八个法则 37
去医院前的三个注意事项 38
检查和治疗的基本流程 39
与医生有效沟通 41
女性篇 42
女性初诊基本流程 42
女性不孕检查 43
男性篇 46
男性初诊基本流程 46
男性不孕检查 48
03 不孕症治疗有方法 49
女性篇 49
痛经 49
闭经 54
不孕症 58
男性篇 64
阳痿 64
不射精症 69
精液不液化 75
少精子症 78
精子活动力低 85
死精子症 89
免疫性不育症 95
精液液化时间延长 97
无精子症 98
夫妻共同篇 100
养成有利妊娠的生活习惯 100
卵巢保养按摩，改善血液循环 102
中医经络保养按摩，对治疗男女不孕均有效 105
骨盆矫正练习 118
脚趾运动练习 119
脊椎侧翻练习 119
CHAPTER 3 了解怀孕常识，怀孕变轻松 122
01 孕育生命的必要条件 122
健康成熟的卵子 122
活力十足的精子 122
正常的排卵期性生活 123
适合孕育宝宝的子宫环境 124
02 从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节 125
排卵 125
受精 126
着床 127
03 测量基础体温，争取最佳受孕 128
基础体温的周期性变化 128
测量基础体温的步骤 129
隐藏在体温曲线图中的身体奥秘 130
寻找人体生物节律高潮期 132
04 锁定排卵期，避开“灰色受孕期” 135
自测排卵日期 135
医院监测排卵 138
夏末秋初为怀孕最佳季节 139
05 生活细节助好孕 141
提高怀孕几率的性交时机 141
提高怀孕几率的性交条件 142
男性需注意的生活细节 142
性交前后的注意事项 143
选择容易怀孕的体位 144
夫妻恩爱有助于怀孕 146
06 特殊时期不宜受孕 147
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕 147
不良情绪下不宜受孕 147
过度劳累时，不宜受孕 147
患慢性病长期服药者不宜受孕 148
口服避孕药者不宜立即怀孕 148
醉酒后不宜受孕 148
大量吸烟后，不宜受孕 148
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕 149
患有遗传疾病者不宜怀孕 149
营养不良者不宜受孕 149
有病毒感染者不宜受孕 149
07 备孕时需提前注射疫苗 151
风疹疫苗 151
乙肝疫苗 151
甲肝疫苗 152
流感疫苗 153
水痘疫苗 153
CHAPTER 4 营养饮食促好“孕” 156
01 母体体质很关键 156
什么是体质 156
体质不好的女性需进行孕前调养 156
如果体质极差，可以选择中医调理 157
02 清除体内有害物质 160
自查身体毒素 160
排毒四法 162
03 提前3个月补充叶酸 164
叶酸是什么 164
孕妇缺乏叶酸会怎么样 164
什么时候补充叶酸 165
补叶酸越多越好吗 166
04 提前3个月补铁 167
补铁有利于胎儿和孕妇的健康 167
补铁最好为食补 167
05 备孕女性的饮食宜忌 169
孕前宜平衡饮食 169
孕前忌食烤牛羊肉 169
食用胡萝卜忌过量 170
忌长期食用棉子油 170
06 备孕男性要摄入五大类食物 171
高维生素 171
优质蛋白质 171
矿物质和微量元素 172
能量 172
叶酸 172
07 备孕期需谨慎用药 174
备孕女性用药的注意事项 174
备孕男性同样需要谨慎用药 175
CHAPTER 5 科学运动助好“孕” 178
01 适合备孕女性的五大运动 178
散步 178
慢跑或快步走 179
游泳 179
孕期瑜伽 180
普拉提 180
02 备孕女性四个有针对性的运动 181
胸部锻炼 181
腹部锻炼 181
腿部锻炼 182
背部锻炼 183
03 备孕男性需科学运动 185
备孕男性的运动项目 185
男性运动注意事项 185
04 夫妻共同运动有利于受孕 187
运动是感情的催化剂 187
适合夫妻双方的运动项目 187
CHAPTER 6 好“孕”来了，快乐孕期 190
01 孕早期（孕1月～孕3月） 190
怀孕的三个信号 190
判断怀孕的两种方法 191
胎儿的发育情况 192
孕妈妈的早孕变化 195
缓解孕前期不适很重要 197
缓解早孕反应的饮食方案 198
预防早期流产 200
需了解的产前检查知识 200
02 孕中期（孕4月～孕6月） 203
胎儿的发育情况 203
孕妈妈的生理变化 206
了解特别的产前检查 207
孕妈妈的饮食安排 208
孕中期，胎教开始的最佳时期 210
03 孕晚期（孕7月以后） 214
胎儿的发育情况 214
孕妈妈做好了分娩准备 217
孕晚期的行与动 219
孕晚期的营养建议 221
选择适合自己的分娩方式 224
附录：中医经络保养按摩，治疗男女不孕 227