《女人28天生理周期保鲜术》PDF下载

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  • 作  者:苏拉著
  • 出 版 社:北京:九州出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787510823411
  • 页数:196 页
图书介绍:本书以女性28天生理周期的不同状态为切入点,生动地讲述了如何在身体的不同阶段事半功倍地全方位爱护自己。书中内容广泛涉猎到女性美容、健身、饮食、减肥、经期卫生、情绪调节、安全避孕等重要问题。全书风格俏皮、语言活泼、内容浅显易懂,可谓现代女性的实用工具书。

Chapter 1 了解你的周期变化规律 2

第一项:你的月经期固定吗? 2

第二项:你知道自己的排卵期吗? 4

第三项:你怎么计算安全期? 6

分析结果:属于你的28天周期表 8

Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱 10

经期的总体保养原则 10

不做玻璃人——经期的健康计划 10

让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划 17

经期美丽不流逝——经期的美白计划 25

做一个有情调的经期淑女——经期养生计划 32

“每月那几天”不是“发狂日” 39

月经期保养进度表 46

Chapter 3前安全期:放松但不松懈 48

经后调养不可缺——前安全期的健康计划 48

丢掉包袱,丢掉肥肉——前安全期的减肥计划 56

补血养颜是关键——前安全期的美白计划 65

红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划 73

保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划 79

前安全期期保养进度表 86

Chapter 4排卵期:性感但不放纵 88

排卵期的总体保养原则 88

避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划 88

小心变成大胃王——排卵期的减肥计划 98

排卵期的美容计划 109

内养外防做准备——排卵期的养生计划 123

越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划 135

排卵期保养进度表 144

Chapter 5后安全期:敏感但不消沉 146

后安全期的总体保养原则 146

做好“避痛”准备——排卵期的健康计划 146

补充能量不长肉——后安全期的减肥计划 158

与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划 168

营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划 182

全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划 191