《心灵需要定期保养》PDF下载

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  • 作  者:新玉言编著
  • 出 版 社:北京:国家行政学院出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:7515008967
  • 页数:336 页
图书介绍:《心灵,需要定期保养》紧紧围绕“心灵,需要定期保养”这一主题,创造性地提出了“心灵保养周期”这一概念,把心灵保养按时段划分为周期保养、月度保养和年轮保养三个阶段,并对每个周期人的心理状态和产生的问题以及如何解决、如何保养一一阐述。书中还阐述领导干部应该具备的心理和心灵要素。书中蕴含丰富的趣味故事、养生方法和哲学道理,另有心理测试题目,在品读故事中学习知识、品味哲理、检测自己的身心健康状况,不仅可以防治心理疾病,还可以净化心灵修心养性,提高思想层次,感悟人生真谛。

第一章 幸福是心灵的满足 1

一 幸福是人生的终极追求 2

二 幸福是一种主观感受 5

三 幸福没有标准答案 10

四 幸福就在你的内心 14

五 获得幸福的秘诀 19

六 幸福的心灵需要保养 23

参考资料:习近平:幸福不会从天而降 27

第二章 健康心灵 29

一 心理健康 30

二 心理健康的评价标准 35

三 心理问题的等级差别 39

四 心理健康的自我诊断 45

五 心理健康的“完美”误区 52

参考资料:世界精神卫生日 57

参考资料:《中华人民共和国精神卫生法》正式实施 60

第三章 心灵保养——七日健康法 62

一 建设的星期一 64

(一)早起最重要 64

(二)给心灵一个住所 66

二 淡泊的星期二 70

(一)做意象训练 70

(二)去除心灵的杂草 72

三 快乐的星期三 78

(一)想办法让自己笑 78

(二)让心灵变得更美 79

四 整合的星期四 85

(一)把灯光调到最亮 85

(二)别让心灵受伤 86

五 OK的星期五 91

(一)把它当作周一看 91

(二)给心灵把把脉 92

六 心情修炼的休息日 99

(一)用1小时想下周工作 99

(二)提升心灵的境界 101

第四章 领导干部的心理健康 107

一 领导干部的“伪强势” 108

二 领导常见的心理障碍 110

三 心理健康的历史借鉴 118

四 领导干部心理健康的重要性 122

五 维护和增进心理健康的方法 128

六 如何增强心理素质的修养 135

参考资料:习近平:做实际工作情商很重要 140

第五章 领导干部常见心理调适 146

一 心理调适的基本原则 146

二 如何克服狭隘心理 149

三 如何克服自负心理 153

四 如何调节浮躁情绪 155

五 领导干部嫉妒心理调适 159

六 如何克服挫折心理 164

七 如何克服多疑心理 171

八 如何克服挑剔心理 178

第六章 领导干部的“隐形杀手” 184

一 触目惊心的自杀案例 184

二 领导干部自杀事件的特点 188

三 领导干部自杀原因分析 189

四 压力是个“隐形杀手” 193

五 抑郁是“第一号心理杀手” 203

六 警惕自杀的传染性 213

七 预防自杀从“心”开始 215

参考资料:世界预防自杀日 220

参考资料:“不自杀承诺书”火爆中国微博 221

第七章 领导干部的心理保养 223

一 全面重视心理保养——净化自身的心灵世界 224

二 养成高尚思想品位——提高思想道德修养 228

参考资料:刘云山强调:“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病” 236

三 心灵需要定期保养 238

(一)每周心灵保养——对于“做事办事”的回顾 239

(二)月度心灵保养——关于“为人处世”的反思 241

(三)年轮心灵保养——对于“人生生命”的感悟 248

参考资料:想起了邹忌照镜子的故事 254

第八章 建设心灵的力量 257

一 敬畏之心 261

(一)领导干部要有敬畏之心 262

(二)领导干部敬畏什么 265

二 谨慎之心 275

(一)领导干部要有谨慎之心 275

(二)领导干部如何做到谨慎 279

三 感恩之心 281

(一)领导干部要有感恩之心 282

(二)领导干部要感恩什么 285

四 责任之心 288

(一)领导干部要有责任心 290

(二)领导干部怎样树立责任心 293

五 包容之心 297

(一)领导干部要有宽容心 297

(二)领导干部要学会宽容 298

第九章 塑造幸福的心灵品质 301

一 平常之心最可贵 302

(一)领导干部要有平常心 306

(二)怎样修炼一颗平常之心 308

二 领导干部的平常心体现为五“心” 314

(一)清廉心 314

(二)知足心 315

(三)公仆心 317

(四)事业心 319

(五)进取心 321

三 领导干部不可或缺的心灵品质 323

(一)善良之心 323

(二)谦恭之心 326

(三)自知之心 328

(四)诚信之心 330

(五)磊落之心 335