第一章 毽球运动概述 1
第一节 毽球运动的形成与发展 1
第二节 毽球运动的内容与分类 26
第三节 毽球的制作方法与竞赛器材装备 28
第四节 毽球运动的特点和作用 33
第五节 毽球比赛的特点与发展趋势 38
第二章 毽球技术 43
第一节 毽球技术的基本理论 43
第二节 准备姿势与移动 44
第三节 起球和触球技术 51
第四节 发球技术 57
第五节 踢传技术 63
第六节 进攻技术 68
第七节 防守技术 74
第三章 毽球战术 80
第一节 毽球战术的基本理论 80
第二节 阵容配备、交换站位和信号联系 90
第三节 单人赛打法 95
第四节 双人赛打法 100
第五节 三人赛打法 110
第四章 毽球运动教学训练理论 132
第一节 毽球运动教学理论基础 132
第二节 毽球运动训练理论基础 148
第五章 毽球教学训练文件与课的组织 160
第一节 毽球教学文件的制定 160
第二节 中学毽球队训练计划的制定 168
第三节 学校毽球教学训练的组织与实施 175
第六章 毽球教学课实践指导 182
第一节 教学前准备 182
第二节 课堂教学过程控制 190
第三节 课后总结 194
第七章 毽球运动员体能训练的一般理论与方法 196
第一节 体能训练概论 196
第二节 速度体能训练 207
第三节 力量体能训练 208
第四节 柔韧体能训练 210
第五节 耐力体能训练 210
第六节 灵敏体能训练 212
第七节 毽球专项训练 213
第八章 毽球运动员的心理技能训练 218
第一节 概述 218
第二节 一般心理训练方法 222
第三节 准备具体比赛的心理训练方法 237
第四节 心理训练的程序与注意事项 248
第九章 花样踢毽与技术 251
第一节 花样踢毽概述 251
第二节 基本踢法的练习及训练方法 256
第三节 静止部分的动作练习及方法 262
第四节 绕转部分的动作练习方法及训练方法 265
第五节 跳跃部分的动作练习及训练方法 267
第六节 花样踢球其他技术 272
第十章 花毽技术套路的编排 289
第一节 解析花毽技术套路的编排 289
第二节 花毽套路介绍 291
第十一章 毽球竞赛组织与编排工作 296
第一节 毽球竞赛组织工作 296
第二节 毽球竞赛制度、编排工作及成绩计算方法 299
附录 毽球竞赛规则与裁判工作 311
参考文献 344