第1章 备孕“功课”要做足 15
孕育知识早知道 15
探索神奇的生命之源 15
精子和卵子如期相遇 15
精子的奋斗史 16
多胞胎，由哪来 16
避免精子受到不良因素的干扰 17
生命的源头在卵巢 18
骨盆，托起明天的“太阳” 20
好好爱护子宫 21
优生备孕常识速查 22
孕前优生的基本条件 22
体内脂肪对优生的影响 23
药物对优生的影响 24
环境对优生的影响 25
遗传对优生的影响 26
遗传与智商的关系 27
遗传的容貌特征 28
营养为优生添砖加瓦 29
烟酒不利于优生 30
职业影响优生 32
病毒、细菌对优生的影响 33
轻松备孕实务 35
养成适宜孕育的生话方式 35
测试自己的体能 35
恩爱夫妻，一起锻炼身体 35
有氧运动，孕前更适宜 36
孕前减肥的注意事项 36
孕前久坐有危害 37
孕前应戒烟戒酒 37
建立健康的工作方式 38
排出体内毒素一身轻 39
健康穿衣重细节 40
牛奶加音乐，带来好睡眠 41
警惕染发的危害 42
冷水洗脸、热水泡脚更健康 43
孕前营养早储备 44
备育男性的饮食要点 44
孕前女性的营养储备 44
养成良好的饮食习惯 45
尽早告别咖啡 45
方便快餐不营养 46
孕前饮食要定时定点 46
身体体检，找出健康隐患 47
受孕前，自我盘点身体问题 47
女性孕前需要做的常规检查 48
孕前特殊检查项目 50
重视遗传病检查 50
备育，男性应做精液检查 51
受孕也要讲“天时” 52
最佳受孕年龄要把握 52
受孕季节巧选择 53
注意怀孕的月份 53
婚后半年再怀孕 54
流产、早产后不宜急于怀孕 54
做好迎接宝宝的心理准备 55
从心理上期待妊娠 55
树立做好父母的信心 56
进行角色分配 56
准备要宝宝要考虑周全 57
丈夫要做好节欲的心理准备 58
相信自己可以生一个可爱的宝宝 58
第2章 孕程指导“一对一” 61
十月孕事“传真” 61
关注孕1月的准妈妈和胎宝宝 61
不知不觉成了准妈妈 61
“小种子”在发芽 61
关注孕2月的准妈妈和胎宝宝 62
“喜讯”送给准妈妈 62
胎宝宝“安家了” 62
关注孕3月的准妈妈和胎宝宝 63
没有胃口的准妈妈 63
胎宝宝收起了“小尾巴” 63
关注孕4月的准妈妈和胎宝宝 64
准妈妈告别早孕反应 64
胎宝宝的“家”更稳固 64
关注孕5月的准妈妈和胎宝宝 65
一眼认出准妈妈 65
胎宝宝，动起来 65
关注孕6月的准妈妈和胎宝宝 66
胃口大开的准妈妈 66
胎宝宝，看我“72变” 66
关注孕7月的准妈妈和胎宝宝 67
准妈妈行动有不便 67
胎宝宝爱上小游戏 67
关注孕8月的准妈妈和胎宝宝 68
准妈妈的腹部更突出 68
胎宝宝“更强壮” 68
关注孕9月的准妈妈和胎宝宝 69
准妈妈的不适多起来 69
胎宝宝，为了相见快成长 69
关注孕10月的准妈妈和胎宝宝 70
随时待产的准妈妈 70
瓜熟蒂落的胎宝宝 71
准爸爸的责任大 71
孕期保健，给胎宝宝保驾护航 73
孕早期，小心翼翼来护理 73
电脑和手机应少用 73
与家电保持安全距离 73
准妈妈着装要舒适安全 74
准妈妈要适当晒太阳 74
选择餐具应慎重 75
准妈妈洗浴时要防滑倒 76
避免可能引起流产的行为 76
孕中期，平稳舒适别大意 77
夏季驱蚊注意安全 77
准妈妈冬季如何保暖 77
准妈妈可以外出旅行了 78
避免不自然的震动 78
孕晚期，大腹便便慢一点 79
孕晚期避免负重 79
准妈妈不要走站太久 79
洗手时别忘清洁嘴唇 80
孕晚期不宜远行 80
为母乳喂养做准备 81
孕晚期的日常基本动作 81
适当运动，为孕育加分 82
不同时期，运动方案各不同 82
瑜伽，有益准妈妈 83
练习瑜伽的注意事项 83
放松伸展脊椎的瑜伽 84
缓解腰部疼痛的孕妇操 85
缓解小腿痉挛的瑜伽 86
产前下蹲姿势练习 87
产前锻炼腹部肌肉 87
产前锻炼大腿肌肉 87
产前锻炼骨盆底肌肉 88
做家务，有选择 88
动动手指赶走脸部水肿 89
产前检查与不适的应对处理 90
做好产检前的准备工作 90
关键的第一次产前检查 90
何时进行绒毛检查 91
准妈妈胃烧灼疼怎么办 91
准妈妈阴道出血应警惕 92
孕期仍有“月经”需检查 92
孕早期的妇科检查 93
哪些准妈妈要做唐氏儿筛查 93
孕期避免进行CT检查 94
了解羊膜穿刺术 94
AFP检查：最常见的缺陷筛查 95
根据子宫高度监测胎宝宝发育 95
根据体重和腹围监测胎宝宝发育 95
根据胎动和胎心监测胎宝宝发育 96
重视前置胎盘的筛查 96
定期化验尿蛋白 97
准妈妈不要盲目保胎 97
预防早产的方法 98
预防妊娠期高血压 98
了解孕晚期产检项目 99
孕晚期产检的重要性 99
正常胎位与异常胎位 100
孕晚期超声波检查的重点 100
正确应对妊娠水肿 101
警惕胎膜早破 101
预防胎盘早剥 102
监护脐带缠绕 102
准妈妈吸氧要谨慎 103
预防和处理过期妊娠 103
职场准妈妈护理细节 104
怀孕，没有必要马上辞职 104
遇到这些情况应暂时停止工作 104
职场孕吐如何应对 105
工作之余巧休息 105
孕期如何维持职业形象 106
工作时怎样保持舒适的坐姿 106
工作期间准妈妈的简易运动 107
上下班途中要注意安全 107
远离不利于孕育的岗位 108
营造良好的工作氛围 108
为产假做好工作计划 109
确认工作接替者 109
交接工作应明确 109
孕期营养，饮食当家 111
孕1月营养方案解析 111
少食多餐更适宜 111
全麦食品营养好 111
补充叶酸别忘记 112
爱吃零食有原则 112
本月营养食谱推荐 113
孕1月营养配餐方案 114
孕2月营养方案解析 115
坚果为孕期增能量 115
酸味食物有选择 116
孕吐期间饮食宜清淡 116
更多营养，更多健康 117
满足舌尖上的“快乐” 117
本月营养食谱推荐 118
孕2月营养配餐方案 119
孕3月营养方案解析 120
孕期饮食不可无鱼 120
自制果蔬汁，应对孕吐 121
远离高危食物 122
胎宝宝喜欢“吃豆豆” 122
本月营养食谱推荐 123
孕3月营养配餐方案 124
孕4月营养方案解析 125
DHA，胎宝宝的“智慧源” 125
荤素均衡更营养 125
主食做到粗细搭配 126
这些鱼，准妈妈不要吃 126
本月营养食谱推荐 127
孕4月营养配餐方案 128
孕5月营养方案解析 129
从食物中得到更多铁 129
膳食纤维好处多 129
准妈妈节食要不得 130
孕妇奶粉，带来专属好营养 130
谨慎选择保健食品 131
爱上少而精的美味——兔肉 131
本月营养食谱推荐 132
孕5月营养配餐方案 133
孕6月营养方案解析 134
从海带中汲取海洋的精华 134
腹泻时的饮食调理 134
体重“小卫士”——黄瓜 135
准妈妈晚餐要适量 135
本月营养食谱推荐 136
孕6月营养配餐方案 137
孕7月营养方案解析 138
美食让准妈妈睡得香 138
香甜嫩玉米，准妈妈的最爱 139
成为“限盐好榜样” 140
益智食品大盘点 141
鱼肝油和钙，不要贪多 141
本月营养食谱推荐 142
孕7月营养配餐方案 143
孕8月营养方案解析 144
孕晚期饮食有原则 144
孕期不可无花生 145
营养三餐，美味三点 146
借助体重监测热量 146
胎宝宝“进食”也规律 147
合理饮食避免巨大儿 147
本月营养食谱推荐 148
孕8月营养配餐方案 149
孕9月营养方案解析 150
丰富馅料“包”起来 150
理想夜宵，宜少而精 150
多胎妊娠需要更好营养 151
孕晚期需补充维生素K 151
百变果蔬，清咳又润肺 152
促早产食物需禁忌 152
争取每天摄取30种以上的食物 153
本月营养食谱推荐 154
孕9月营养配餐方案 155
孕10月营养方案解析 156
食物助产更给力 156
钙和铁，分开补 157
合理喝豆浆 157
别让感光食物“帮倒忙” 158
美味鲜虾，营养饕餮 158
吃对食物，摆脱焦虑 159
本月营养食谱推荐 160
孕10月营养配餐方案 161
胎教，为孕期添色彩 163
孕1月多彩胎教方案 163
用纸笔记下“好孕心情” 163
音乐浴进行时 164
走进准妈妈的“公主时代” 164
准爸爸课堂：《百家姓》里找乐趣 165
孕2月多彩胎教方案 166
看看美玉的“前世之生” 166
聆听《春江花月夜》 167
勇于探索，才是好妈妈 168
孕期快乐减压法 168
给轮廓涂上颜色 169
想象一下未来宝宝的样子 170
准爸爸课堂：翻开儿时的“红军梦” 170
孕3月多彩胎教方案 171
用双手向胎宝宝传递爱 171
名曲欣赏：《田园》 172
出去走一走，胎宝宝乐悠悠 172
多微笑吧，宝宝能感受到 173
准爸爸课堂：童话故事《天鹅湖》 174
孕4月多彩胎教方案 175
名曲欣赏：倾听《摇篮曲》 175
成为“无话不谈”的好朋友 176
欣赏《春天来了》 176
读一读《木偶奇遇记》 177
准妈妈念童谣：《七字歌》 178
准爸爸课堂：美丽的西双版纳 178
孕5月多彩胎教方案 179
准妈妈绘声绘色讲故事 179
动动脑，来猜谜 180
与胎宝宝共赴音乐盛宴 181
小故事《爱吹牛的小花狗》 182
插花，带来好心情 183
音乐带胎宝宝进入“动物乐园” 184
准爸爸课堂：绕口令《老虎学爬树》 184
孕6月多彩胎教方案 185
双手剪一个“胖娃娃” 185
胎宝宝也会喜欢《小马过河》 186
准妈妈好好享受孕体美 187
倾听《渔舟唱晚》 187
给胎宝宝画张像 188
舒缓的瑜伽可安胎 188
准妈妈的“白日梦” 189
准爸爸课堂：诗歌《我的信仰》 189
孕7月多彩胎教方案 190
读读泰戈尔的《金色花》 190
给胎宝宝来一场听觉训练 191
经典童话：《青蛙王子》 192
欣赏《小星星变奏曲》 193
给胎宝宝背诵唐诗 194
音乐欣赏：《蓝色多瑙河》 195
准爸爸课堂：数字卡片，来学习 196
孕8月多彩胎教方案 197
织件小毛衣，装进礼品袋 197
唱着儿歌学数字 198
名曲欣赏：《糖果仙子》 198
《弟子规》，让宝贝从“小”懂礼貌 199
准妈妈唱歌：《让我们荡起双桨》 200
可爱猫咪折出来 201
准爸爸课堂：给胎宝宝念童谣 202
孕9月多彩胎教方案 203
根据不同情景选取不同的音乐 203
走进准妈妈的冥想 203
儿歌《爸爸妈妈爱宝宝》 204
准妈妈来唱《小燕子》 204
动动手，做相框 205
胎宝宝爱玩小游戏 206
走进童话《海的女儿》 207
讲故事：《三只小猪盖房子》 207
欣赏名曲《月光》 208
准爸爸课堂：认识动物 208
孕10月多彩胎教方案 209
在《爱之梦》中期待宝宝的降临 209
感受《江畔独步寻花》 209
朗朗上口的《二十四节气》七言诗 210
一起来念首《拍手歌》 210
折只小船儿，送给胎宝宝 211
十二生肖的小故事 212
让助产音乐帮母胎放松 213
准爸爸课堂：教胎宝宝认识图形 213
充分准备为分娩 215
掌握必要的分娩常识 215
适时入院待产 215
需要提前入院的情况 215
了解自然分娩 216
自然分娩的第一产程 216
自然分娩的第二产程 216
自然分娩的第三产程 217
剖宫产都有哪些弊端 217
什么情况下剖宫产对母胎皆有利 217
什么是水中分娩法 218
了解无痛分娩法 218
了解超时生产的危险 218
分娩技巧早掌握 219
第一产程的饮食要点 219
第二产程的饮食要点 219
分娩时产妇如何配合 220
自我暗示减轻分娩痛苦 220
临产时胎位的变化 221
消除紧张可缩短产程 221
待产过程中要做的事 222
分娩时的正确姿势 222
分娩时抱腿用力的方法 222
分娩时仰卧用力的方法 223
分娩时侧卧用力的方法 223
分娩时的深呼吸法 223
分娩时的短促呼吸法 224
分娩时的浅呼吸法 224
各产程中呼吸方法的应用 224
准爸爸备忘录 225
购物，只选必需品 225
给宝宝准备柔软的尿布 225
确保宝宝的衣物安全舒适 226
奶嘴，宝宝的好伙伴 226
选好奶瓶很重要 227
吸奶器的选择 227
产后护理，给新妈妈最好的呵护 229
新妈妈的身体变化 229
产后子宫的变化 229
产后阴道的变化 229
产后月经与排卵的恢复 230
产后呼吸、消化系统的变化 230
产后泌尿系统的变化 230
产后乳房的变化 231
产后血液循环系统的变化 231
新妈妈自然分娩一周护理要点 232
产后8小时的生活安排 232
产后第1天的生活安排 232
产后第2天的生活安排 233
产后第3天的生活安排 233
产后第4天的生活安排 233
产后第5～6天的生活安排 234
产后第7天的生活安排 234
出院后要稳定情绪 234
新妈妈剖宫产后的护理须知 235
要少用止痛药物 235
卧床宜取半卧位 235
保持伤口清洁 235
产后注意排尿 236
不要进食胀气食物 236
注意做健身锻炼 236
新妈妈坐月子的护理要点 237
“月子”，从何而来 237
坐月子的重要性 237
第1周：好好静养 238
第2周：在家更舒适 238
第3周：不要急着干家务 239
第4周：避免提重物 239
第5周：注意观察身体状态 239
第6周：适当运动更有益 239
新妈妈饮食要营养更要健康 240
进食稀软的食物 240
产后正确的进食顺序 240
食物催奶有讲究 241
多喝面汤，利于身体恢复 241
吃鸡蛋，需适量 241
牛奶，新妈妈不能少 242
鲫鱼，营养又美味 242
红糖虽好，不能多喝 242
第3章 0～1岁科学育儿宝典 245
“长颈鹿叔叔”来记录：宝宝快快长 245
新生宝宝刚“落地” 245
宝宝的身体变化 245
喜欢妈妈的“味道” 245
喜欢妈妈的声音 245
让他看看妈妈的脸 246
宝宝喜爱甜滋味 246
依偎的感觉更幸福 246
2个月的宝宝“睡得美” 247
宝宝的身体变化 247
肢体发育更强健 247
好奇心不断增长 247
3个月的宝宝“笑得甜” 248
宝宝的身体变化 248
开始“爱说爱笑” 248
需要更多亲子交流 248
4个月的宝宝“要抱抱” 249
宝宝的身体变化 249
眼睛跟着妈妈走 249
需要亲人的爱抚 249
5个月的宝宝“情绪化” 250
宝宝的身体变化 250
感觉发育基本完备 250
喜怒哀乐情绪多 250
6个月的宝宝“出牙了” 251
宝宝的身体变化 251
听力更灵敏 251
开始会怕生 251
7个月的宝宝“去外外” 252
宝宝的身体变化 252
视野更广阔 252
和玩具有“感情” 252
8个月的宝宝“坐得稳” 253
宝宝的身体变化 253
用哭笑表达感情 253
模仿单音节发音 253
9个月的宝宝“爱观察” 254
宝宝的身体变化 254
双音节说得好 254
观察力更突出 254
10个月的宝宝“有性格” 255
宝宝的身体变化 255
会说简单的词语 255
体现自己的个性 255
11个月的宝宝“爱交流” 256
宝宝的身体变化 256
宝宝的儿语很动听 256
对什么都感兴趣 256
12个月的宝宝“长大了” 257
宝宝的身体变化 257
语言表达很独特 257
协调能力不断提高 257
宝宝吃得好、长得壮 259
母乳喂养，宝宝有了最理想的食品 259
母乳喂养要早开奶 259
抱得舒适，宝宝吃得更开心 259
母婴配合，哺乳更顺利 259
母乳喂养好处多 260
喂乳后帮宝宝拍嗝 261
掌握宝宝需要的乳量 262
把握母乳喂养次数 262
夜间喂乳，妈妈别偷懒 262
人工喂养，适合的奶粉很重要 263
人工喂养宝宝的标准 263
如何对奶具进行消毒 263
奶粉冲调“一二三” 264
如何正确使用奶瓶 264
奶粉选对的，不选贵的 265
人工喂养要补水 266
让宝宝开心吃得好 267
特殊情况的宝宝喂养 268
不宜母乳喂养的情况 268
早产儿更需要母乳 269
宝宝厌奶巧应对 270
混合喂养巧运用 271
添加辅食，宝宝吃得香香的 272
添加辅食要循序渐进 272
喂宝宝辅食的技巧 272
宝宝辅食的营养标准 273
宝宝辅食的选材 273
宝宝辅食的卫生要求 273
天然食物优先，烹饪方法得当 274
营养均衡更健康 274
激发饮食欲望 274
逐步变辅食为主食 275
变换食物形状 275
合理进行营养调配 276
断乳期的喂养 276
添加水果的注意事项 277
喂养辅食的误区 278
科学护理，呵护宝宝成长 281
新生儿的身体护理 281
脐带 281
皮肤 281
面部 282
眼部 282
鼻腔 282
耳朵 282
臀部 282
指甲 283
宝宝日常护理 284
选用适合的纸尿裤 284
尿布，宝宝的好朋友 285
关注宝宝的囟门 286
乳痂清除有方法 286
给宝宝洗头、梳头 287
宝宝的衣物款式多 287
穿衣与脱衣有方法 288
宝宝的内衣不容忽视 289
最好每天都洗澡 290
远离蚊虫叮咬 292
留心宝宝大小便 293
给宝宝做健身操 294
为宝宝的爬行探索保驾护肮 295
让宝宝拥有五星级睡眠 296
开窗睡眠益处多 298
宝宝口水流呀流 298
乳牙萌出后需细心照料 299
正确应对“夜啼郎” 300
学走不宜过早 301
给学步全方位保护 302
使用学步车的利弊 303
宝宝的玩具精挑又细选 304
宝宝的餐具要环保安全 305
宝宝常见不适及护理 306
带宝宝就医有学问 306
新生儿黄疸的护理与治疗 306
宝宝大便异常应治疗 307
接种流行性腮腺炎疫苗 307
新生儿呼吸困难怎么办 308
适当给宝宝按摩 308
宝宝发热怎么办 309
感冒的预防处理 310
高热惊厥应急措施 310
警惕肺炎发生 311
有效预防眼斜视 312
预防和治疗水痘 313
防治玫瑰疹 314
防治消化不良 315
腹泻的喂食方案 316
防治宝宝厌食 317
警惕口腔炎 317
湿疹的应对策略 318
舌头，宝宝健康的“晴雨表” 319
宝宝如何吃下小药丸 321
预防疾病传播的方法 322
在游戏中启发宝宝的才智 324
0～3个月宝宝早教方案 324
视觉训练：宝宝喜欢小气球 324
明暗训练：黑白我能分清楚 324
抓握训练：妈妈的手指有意思 325
听觉训练：多和宝宝说一说 325
运动能力训练：踢响球 326
亲子训练：小鼻子，大鼻子 326
社交能力训练：摸摸你，摸摸我 327
嗅觉能力训练：果汁的气味 327
运动能力训练：我是“小鸭子” 328
社交能力训练：蹭痒痒 328
动作协调能力训练：握住花环棒 329
语言能力训练：舔舔嘴，吹泡泡 329
听觉能力训练：小铃铛，响一响 330
观察思考能力训练：一起来看书 330
视觉能力训练：看得更多 331
认知能力训练：神奇的镜子 331
4～6个月宝宝早教方案 332
运动能力训练：爸爸在哪里 332
数学能力训练：我要上楼梯 332
观察思考能力训练：水中快乐多 333
空间想象能力训练：给“礼物”安家 333
辨别声音能力训练：拨浪鼓，响咚咚 334
身体协调能力训练：碰一碰，跳一跳 334
精细动作能力训练：拉一拉，弹一弹 335
运动能力训练：帮助宝宝学翻身 335
视觉反应能力训练：天亮了，天黑了 336
观察思考能力训练：我的袜子在哪里 336
手眼协调能力训练：小手抓一抓 337
情感联系训练：草地上，来游戏 337
7～9个月宝宝早教方案 338
声音记忆训练：顺着杆子滑下来 338
认知能力训练：滚呀滚 338
自我意识训练：宝宝的身体 339
身体协调能力训练：爬过拱桥 339
身体协调能力训练：面对面，玩皮球 340
语言表达能力训练：学押韵 340
语言理解能力训练：小狗过台阶 341
听觉能力训练：我是小鼓手 341
发音能力训练：咕噜，咕噜 342
视觉反应能力训练：东西哪儿去了 342
培养数学兴趣能力训练：数字歌 343
创新能力训练：宝宝涂鸦 343
10～12个月宝宝早教方案 344
发音能力训练：听妈妈唱儿歌 344
语言表达能力训练：学会表达 344
视觉记忆能力训练：认识水果 345
交流能力训练：爸爸、妈妈和叔叔 345
发音能力训练：小狗汪汪叫 346
丰富语言词汇量：念儿歌、讲故事 346
情感能力训练：小小“指挥家” 347
图形识别能力训练：试着来拼图 347
语言表达能力训练：学儿歌 348
身体协调能力训练：我的上臂有力量 348
语言表达能力训练：用一个音表示要求 349
情感能力训练：与人分享更快乐 349