第一章 脑是要培养的 1
第二章 起跑线：认识脑 14
基因左右脑的雏形 17
可以提高自身脑力的科学依据：脑的三大潜能 23
①脑具有可塑性 25
②脑细胞终生可以再生 27
③脑的变化可以如你所愿 30
第三章 单足跳：为培养脑力做准备 37
给脑供应良好的肥料 40
①认识有利于脑的肥料 40
②了解脑对坏肥料的反应 45
③过饱饮食的脑内机制 50
④为脑脱离代谢综合征～脑代谢减肥三条～ 53
⑤脑喜好的物质应注意其给予方法 59
调整大脑环境 61
①让大脑呼吸新鲜空气 63
②预防对大脑有害的噪音感染 76
让大脑充分休息 77
①认识到睡眠为大脑而存在 80
②脑科学的良好睡眠～脑科学的快速睡眠法 83
第四章 跨步跳：培养脑力 92
不利的思考要修正其轨道 97
①负性回路转换为正性回路 97
②断绝知错难改的恶习 107
③A型性格转换为B型性格 111
培养学习的大脑 118
①认识长时程增强的产生 119
②利用扁桃体 122
③正确理解脑科学目标的意义 125
④持有增加的智能观 126
⑤有效利用五感增加神经突触 127
不要让脑生锈 133
①熟知增加脑细胞的方法 134
②作用于海马的智能浴 138
③实践有利于脑的运动 139
④摄取防止脑生锈的物质 143
第五章 跳跃：应用脑力 152
战胜压力 156
①熟知心理压力对脑的影响 156
②掌握压力耐受性 160
③用科学的方法克服压力 165
征服工作 166
①养成工作脑 168
②形成熟悉的脑内体系 173
③产生流程 174
幸福的生活 179
①验证“幸福是金钱买不到的” 182
②实践呼唤幸福的方法 189
③扩大幸福 193
第六章 尾声 200
后记 212
参考资料 215