自测 聚焦高血压患者必知的7个问题 10
你的身体是否健康 10
你的饮食习惯会造成高血压吗 11
你是否已患有高血压 12
你患高血压的概率有多大 13
高血压患者必做的检查项目有哪些 14
就医，你准备好了吗 16
你了解高血压的急救常识吗 17
第一章 了解中西医对高血压的不同认识 20
中医对高血压的解析 20
中医对高血压的认识 20
中医解析高血压的病因 20
中医解析高血压的机理 22
中医辨证论治高血压 22
西医对高血压的解析 25
了解高血压 25
高血压的分类 25
哪些因素可以导致高血压 27
从这些症状看出高血压 29
高血压的并发症 30
不同人群与高血压 34
高血压的治疗目的 37
高血压的治疗原则 38
家庭测量血压的注意事项 40
自我测量血压的方法 40
关注特殊情况下的血压测量 42
了解高血压危象，避免意外发生 43
特别关注：假性高血压 44
第二章 掌握降压饮食原则及配餐方案，平稳降低血压 46
高血压合并其他疾病怎么吃 46
合并肾脏病饮食注意事项 46
合并糖尿病饮食注意事项 47
合并其他心血管疾病饮食注意事项 48
高血压患者健康外食法 50
走进外食，了解外食 50
健康外食的小诀窍 51
不得不说的高血压患者饮食禁忌 52
限制盐的摄入量 52
限制高脂、高胆固醇食物 52
忌饮食中缺钙 53
忌大量、长期饮酒 53
忌饮食中缺钾 53
忌一次性大量饮水 53
忌长期饱食 54
老年高血压患者不宜多次聚餐 54
晚餐不宜过晚 54
忌随意用人参滋补 55
忌多吃味精 55
高血压患者忌咖啡因 55
忌饮浓茶 55
巧妙制定配餐方案，营养又降压 56
高血压配餐注意事项 56
复合饮食法 57
精打细算配餐营养素 58
熟知不同证型高血压配餐原则，让餐桌丰富多彩 59
四季一周配餐方案推荐 60
春季气候特点与饮食 60
夏季气候特点与饮食 62
秋季气候特点与饮食 63
冬季气候特点与饮食 64
荤素搭配同样可以降血压 66
蔬菜中含丰富的维生素C 66
蔬菜中的果胶可降低并发症的发生概率 66
专家推荐的降压DSAH饮食法 66
特别关注：降低血压不可或缺的途径烹调方法 68
第三章 16种特效降压营养素，将血压值调至平稳状态 70
镁 70
钙 71
硒 72
钾 73
维生素C 74
维生素E 75
烟酸 76
胆碱 77
胜肽 78
芦丁 79
膳食纤维 80
胡萝卜素 81
番茄红素 82
DHA 83
牛磺酸 84
次亚麻油酸 85
特别关注：钠与高血压 86
第四章 医生强力推荐的47种降压食物 88
芹菜 88
土豆 90
洋葱 92
大蒜 94
西红柿 96
大葱 98
胡萝卜 99
菠菜 100
香菇 102
茄子 104
荠菜 105
韭菜 106
黑木耳 108
银耳 110
山药 112
香蕉 114
苹果 116
荸荠 117
猕猴桃 118
苦杏仁 120
山楂 122
橘子 124
荞麦 125
绿豆 126
玉米 128
红薯 130
花生 132
黄豆 134
燕麦 136
糙米 138
豌豆 140
枸杞 142
核桃 144
黑芝麻 146
黑糯米 148
槐花 149
菊花 150
海带 152
海藻 154
牡蛎 155
干贝 156
虾皮 158
紫菜 159
墨鱼 160
鲑鱼 162
泥鳅 164
秋刀鱼 166
第五章 走出误区，吃对市售降压保健品 168
卵磷脂 168
深海鱼油 169
蒜精 170
纳豆激酶 171
银杏 172
螺旋藻 173
罗布麻叶 174
灵芝 175
甲壳素 176
第六章 健康无忧的降压法——药疗、酒疗、茶疗 178
提高安全意识，了解高血压用药常识 178
选择正确的食物，有效减轻用药副作用 178
选择正确的降压药物 179
更换降压药的小诀窍 182
及时向医生咨询如何用药 183
严格把握用药时间，发挥最大药效 184
降压效果好的20种常用中药 186
野菊花 186
黄芩 186
葛根 187
天麻 187
钩藤 188
夏枯草 188
桑寄生 189
牡丹皮 189
川芎 190
臭梧桐 190
桃仁 191
杜仲 191
大黄 192
莱菔子 192
珍珠粉 193
莲子心 193
吴茱萸 194
三七 194
鹿茸 195
地龙 195
降压效果好的12种中成药 196
珍菊降压片 196
杜仲平压片 196
钩藤总碱片 196
镇心降压片 197
松龄血脉康胶囊 197
愈风宁心片 197
山楂降压丸 198
天麻钩藤颗粒 198
安宫降压丸 198
复方罗布麻片 199
牛黄降压丸 199
降压袋泡茶 199
降压效果好的23种经典复方 200
天麻钩藤饮配方 200
补肾温阳利水方 200
活血熄风汤 200
大柴胡汤 201
清脑降压汤 201
镇肝熄风汤 201
龙胆泻肝汤 202
二石平眩汤 202
益寿降压饮 202
决明降压汤 203
平肝利水汤 203
赭决九味汤 203
平肝活血汤 204
钩藤泽泻汤 204
养阴活血汤 204
玉米须煎饮 205
冰糖食醋饮 205
黄连解毒降压汤 205
西瓜皮草决明汤 205
化痰降压汤 206
石决牡蛎汤 206
泽泻汤 206
花生壳汤 206
降压效果好的16个酒疗方 207
草菇柠檬降压酒 207
杜仲降压酒 207
人参降压酒 207
茯苓菊花降压酒 207
蔓荆子降压酒 208
当归生地降压酒 208
菊花白术药酒 208
川芷牛髓药酒 208
地骨菊花酒 209
白菊花降压酒 209
川芎降压酒 209
嫩竹清酒 209
蒲黄黑豆酒 210
女贞子药酒 210
枸杞生地降压酒 210
梅子降压酒 210
降压效果好的31个茶疗方 211
八仙茶 211
山楂菊明茶 211
山楂白糖茶 211
山楂生地茶 211
龙胆菊槐茶 212
葫芦瓜冰糖水 212
葫芦蜜汁饮 212
虾皮黑芝麻饮 212
啤酒花决明子饮 212
女贞旱莲蜂蜜饮 213
杏仁决明子饮 213
萝卜饴糖饮 213
柿叶蜜茶 213
擂茶 214
杏仁无花果饮 214
莲子核桃饮 214
龙茶散 214
首乌茶 214
核桃仁山楂茶 215
桑菊薄荷饮 215
莲子心车前子饮 215
双耳甜茶 215
鹌鹑蛋牛奶饮 216
胖大海桑叶饮 216
决明罗布麻茶 216
花生秧降压茶 216
荷叶茶 216
荠菜山楂茶 217
荸荠海带饮 217
鲜奶草莓饮 217
普洱茶 217
附录 218
常见食物含钠量一览表 218
降压食物与中药的配伍禁忌 221
降压食物与西药的配伍禁忌 222