第1章 睡眠的原理 9
1-1 睡眠深度与睡眠周期 10
1-2 慢波睡眠和快速眼动睡眠 13
1-3 睡眠的脑和催眠的脑 16
1-4 睡眠的原理 19
1-5 时间到了就要睡觉：昼夜节律 22
1-6 因发困而睡觉：惯常性维持机制 24
1-7 睡眠过程中体内所发生的变化 26
1-8 睡眠的发展 29
第2章 失眠的原因 33
2-1 国际上关于睡眠障碍的分类 34
2-2 适应性睡眠障碍 36
2-3 心理生理性失眠 38
2-4 矛盾性失眠 40
2-5 情感障碍相关性睡眠障碍 42
2-6 惊恐障碍相关性睡眠障碍 45
2-7 创伤后压力心理障碍 47
2-8 睡眠卫生不良 50
2-9 药剂或物质滥用所致失眠 56
2-10 内科疾病所致失眠 57
2-11 睡眠呼吸暂停综合征 59
2-12 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（成人型） 61
2-13 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（儿童型） 66
2-14 中枢型睡眠呼吸暂停综合征 69
2-15 发作性睡病 72
2-16 行动问题所致睡眠不足综合征 76
2-17 睡眠时相延迟综合征 79
2-18 睡眠时相提前综合征 83
2-19 时差变化综合征（时差混乱） 86
2-20 倒班工作睡眠障碍 90
2-21 反复弧发性睡眠麻痹 93
2-22 梦魇 96
2-23 颅内爆炸音综合征 99
2-24 不宁腿综合征 101
2-25 周期性肢体运动障碍 105
2-26 夜间下肢痛性痉挛 108
第3章 失眠会带来哪些影响？ 111
3-1 肥胖 112
3-2 糖尿病 114
3-3 高血压 118
3-4 抑郁症 122
3-5 经济损失 126
3-6 交通事故 131
3-7 阿拉斯加海岸油轮触礁事故 136
3-8 “挑战者”号航天飞机事故 139
3-9 东名阪机动车道台球式追尾事故 141
3-10 山阳新干线疲劳驾驶事故 143
3-11 三里岛核电站事故 145
3-12 切尔诺贝利核电站事故 147
第4章 不服用药物的失眠症疗法 151
4-1 温度和湿度 152
4-2 亮度和光线 156
4-3 声音 159
4-4 甘氨酸 162
4-5 泰阿宁 165
4-6 咖啡因 168
4-7 酒精 171
4-8 烟 174
4-9 刺激控制疗法 177
4-10 睡眠限制疗法 179
4-11 自律训练法 184
4-12 渐进式肌肉松弛法 189
4-13 二指疗法 192
4-14 强光疗法 196
4-15 持续正压通气疗法 199
4-16 口腔用具（护齿） 202
4-17 小睡 205
4-18 自然醒 208
第5章 使用药物的失眠症疗法 213
5-1 安眠药 214
5-2 睡眠改善药 219
5-3 中药 223
5-4 治疗不宁腿综合征的药物 228
5-5 睡眠改善药 232
参考文献 236
写给“科学眼”系列图书的话 237