上篇 运动实践篇 3
第一章 田径运动 3
第一节 跑步运动 3
第二节 跳跃运动 12
第三节 投掷运动 21
思考与练习 26
第二章 球类运动 27
第一节 足球运动 27
第二节 篮球运动 37
第三节 排球运动 52
第四节 乒乓球运动 62
第五节 羽毛球运动 73
第六节 网球运动 82
思考与练习 90
第三章 流行运动 91
第一节 形体运动 91
第二节 健美操运动 96
第三节 游泳运动 104
思考与练习 120
第四章 休闲运动 121
第一节 街舞运动 121
第二节 台球运动 126
第三节 轮滑运动 131
思考与练习 136
第五章 户外运动 137
第一节 登山运动 137
第二节 攀岩运动 141
第三节 定向运动 144
思考与练习 145
第六章 保健运动 146
第一节 太极拳运动 146
第二节 武术运动 165
第三节 五禽戏与八段锦运动 181
思考与练习 187
第七章 瑜伽健身 188
思考与练习 195
下篇 基础理论篇 199
第八章 体育与健康 199
第一节 体育概述 199
第二节 健康概述 203
第三节 体育与健康教育 209
思考与练习 210
第九章 体育锻炼与健康 211
第一节 体育锻炼的理论依据 211
第二节 体育锻炼与身体健康 212
第三节 体育锻炼与心理健康 215
思考与练习 218
第十章 体育锻炼的原则与方法 219
第一节 体育锻炼的基本原则 219
第二节 提高身体素质的锻炼方法 221
第三节 完善心肺系统的锻炼方法 223
思考与练习 225
第十一章 学生体质健康的标准 226
第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 226
第二节 学生体质健康的测试方法 227
第三节 学生健康体质的评价 234
思考与练习 239
第十二章 体育锻炼的运动处方 240
第一节 运动处方的含义、种类和内容 240
第二节 运动处方的制订和实施 242
第三节 制订运动处方的实例 244
思考与练习 245
第十三章 运动与保健 246
第一节 体育锻炼的自我监督 246
第二节 常见的运动损伤及其防治 248
第三节 运动性疲劳的消除 251
第四节 女子运动保健 253
思考与练习 255
第十四章 养生保健 256
第一节 养生保健概述 256
第二节 养生保健之道 258
思考与练习 263
第十五章 现代竞技运动概述 264
第一节 奥林匹克运动会 264
第二节 世界杯与世界锦标赛 267
第三节 亚洲运动会 268
思考与练习 270
参考文献 271