序 1
前言 1
许有德先生简介 1
第一章 武当张三丰秘传太极拳之述要 5
第一节 渊源 5
第二节 基本理论 8
第三节 运动特点与运动要领 20
第四节 练功步骤与练功方法 24
第二章 武当张三丰秘传太极拳之图解 27
第一节 第一路图解 28
第一段 万物生化 28
第二段 四象（向）定位 38
第三段 天干五行 39
第四段 太极运转 41
第五段 周易八卦 43
第六段 万象生息 47
第七段 太极十三势 50
第八段 收势 62
第二节 第二路图解 64
第一段 万物生化 64
第二段 四向五行 65
第三段 周易爻符 72
第四段 五行生克 87
第五段 太极万象 100
第六段 太极十三势 106
第七段 收势 120
第三节 第三路图解 122
第三章 武当张三丰秘传太极拳之运转法 191
第一节 太极定步运转法 191
一、单手平圆运转法 192
二、单手立圆运转法 193
三、双手平圆运转法 195
四、双手立圆运转法 196
五、拐肘 197
六、穿腕 198
七、缠臂 200
八、定步捧捋挤按运转法 201
第二节 太极活步运转法 203
一、活步进退运转法 203
二、外插步运转法 205
三、内插步运转法 206
四、大捋一圈三步运转法 207
第三节 太极双桩靠 209
一、内、外臂桩靠 209
二、肩、胯桩靠 211
三、臂、臀桩靠 212
四、臂、肘桩靠 213
五、前膝桩靠 215
六、后膝桩靠 216
七、偎招 218
第四章 武当张三丰秘传太极拳之实用技法 221
第一节 十三势之实用技法 221
一、捧 221
二、捋 222
三、挤 223
四、按 224
五、采 225
六、捩 226
七、肘 227
八、靠 228
九、进 229
十、退 229
十一、顾 230
十二、盼 230
十三、定 231
第二节 组合动作之实用技法 231
一、乌龙探爪 231
二、狮子抱球 233
三、灵龟潜海 234
四、金鸡报晓 235
五、犀牛望月 237
六、鹞子钻天、鹞子入林、鹞子抓鹊 237
七、孤雁出群 240
八、海底插针 240
九、野马蹬蹄 241
十、白猿献果 242
十一、天鹅斜飞 243
十二、金鸡食米 245
十三、猴王坐殿 245
十四、白蛇吐信 246
十五、猎狗闪跳 247
十六、黑熊裹臂 248
十七、海燕剪尾、凤凰展翅 249
十八、金鸡杀膀 250
后记 253