第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的起源 6
第三节 现代教育与学校体育 10
第二章 健康概述 17
第一节 健康的基础知识 17
第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 24
第三节 亚健康 34
第四节 心理健康 40
第三章 体育锻炼与健康 47
第一节 体育锻炼的科学基础 47
第二节 体育锻炼的原则与方法 61
第三节 体育锻炼对健康的影响 79
第四章 营养与健康 85
第一节 营养对健康的影响 85
第二节 营养素 88
第三节 健康膳食 100
第四节 营养状况自我评估 108
第五节 饮食的合理调配 112
第五章 睡眠与健康 119
第一节 睡眠概述 119
第二节 失眠 127
第三节 改善睡眠的方法——体育锻炼 137
第六章 体重与健康 144
第一节 肥胖和消瘦的概念与评价 144
第二节 肥胖和消瘦对健康的危害 148
第三节 肥胖和消瘦的预防与治疗 152
第七章 疾病与健康 168
第一节 疾病对健康的影响 168
第二节 几种常见慢性病及其防治 172
第三节 几种常见传染病及其预防 182
第八章 运动处方 192
第一节 运动处方概述 192
第二节 运动处方的制订 196
第三节 实用健身运动处方 200
第九章 体育卫生保健 206
第一节 体育锻炼保健常识 206
第二节 运动中常见的生理反应及处理方法 212
第三节 体育运动中的自我监测 217
第四节 常见运动损伤的防治 223
第十章 传统养生与保健 252
第一节 中国传统养生 252
第二节 中国传统养生功法简介 263
主要参考文献 268