第一章 茶香轻逸每一天 2
引言 2
驻颜美人茶 4
纤体妙方 6
护花使者 8
没有蛀牙！ 9
放松心神 10
泡个绿茶澡：拥有光洁肌肤 12
巧用绿茶，祛除鱼腥味 14
万能清洁剂 16
健康的心脏和血压 18
在茶香中醒来 19
如何冲泡出清香绿茶 21
第二章 和风料理 24
引言 24
饭吃八成饱 26
早餐享用味噌汤 28
瘦身佳品：高纤维的日本蒟蒻 30
纳豆 32
餐餐有梅干 34
健康蔬菜白萝卜 36
多吃应季食材 38
荞麦面 39
高蛋白的豆腐 41
天天吃海菜（海藻、裙带菜、昆布） 43
第三章 忍者般敏捷 46
引言 46
骑自行车 48
爬楼梯 50
简便的椅上健身操 52
做家务时舒展筋骨 54
1平方米的袖珍花园 57
随时随地，踮踮脚尖 58
开车时的解压小锻炼 60
迈开双腿往前走！ 61
日式木屐好处多 63
竹子与日式足疗 65
调整呼吸 67
第四章 舒缓治愈系 70
引言 70
拇指浴 72
凝视四季变化的景色 73
足浴 75
算一卦 76
水疗和温泉浴 79
禅意之香 81
聆听大自然的声音 82
灵气疗法 83
清酒浴 85
日式指压 87
汤婆子 88
坐禅 90
幸福满溢的绿茶杯 91
第五章 绿茶美颜 94
引言 94
柔亮秀发：自制香草醋护发素 96
光润美肌：用蛋清做面膜 98
水漾双唇：用蜂蜜来护唇 99
舒缓肌肤的热毛巾 101
干性皮肤的恩物：橄榄油 102
丝质手套护肤法 103
晒后修护：牛奶与茶 105
用茶匙做脸部按摩 106
黄瓜片护肤法 107
有机护肤DIY 108
排毒养颜的醋水 111
第六章 家政女王 114
引言 114
日常用品有妙用 116
地毯清洁很轻松 118
香蕉皮可别扔 119
用醋来清理水槽和马桶 120
纯天然地板蜡 121
用旧报纸擦玻璃 123
腈纶抹布 124
天然清新剂 126
小毛巾有大用 127
意想不到的防雾妙品 128
便宜又好用的清洁粉 129
第七章 阳光下的蓬松清香 132
引言 132
手洗六式 134
臭袜子怎么洗 136
去除毛球 137
天然方法亮白衣物 138
洗衣前的准备 139
如何叠衣服 140
如何洗窗帘 142
防止衣物掉色 144
有机柔软剂 145
用晾衣盘把衣服晒出去 146
衣物快速分类法 148
第八章 物尽其用 150
引言 150
铁丝衣架 152
铝箔 154
有机染料：给衣服换种新颜色 156
巧用塑料瓶 158
环保园艺 161
橙皮有妙用 162
纸轴的回收利用 164
一次性筷子 165
咖啡渣有妙用 167
旧衣服 168
旧杂志和旧日历 170
旧电话簿 171
鸡蛋盒 172
第九章 家门外的绿意 174
引言 174
使用风吕敷（环保袋） 176
上班上学，自带便当 178
吃东西之前用湿手巾擦手 180
随身携带保温瓶 182
使用手帕 184
节约用纸 186
扇底清风 188
穿五趾袜子 189
清凉商务与温暖商务 191
自带筷子 193
第十章 绿色理财 196
引言 196
有现金再花，别用信用卡 198
分门别类，预留花销 200
每月饭钱有定额 202
10％留给娱乐 203
10％存起来 204
拿个罐子攒硬币 206
压岁钱 207
家庭账本 208
把每月的支出画成图表 210
“信托”基金 211
保持健康就等于省钱 212
附录 乐活资讯清单 213