简介 1
第一部分 无意识的无能 2
第一章 我怨故我在 2
第二章 抱怨与健康 28
第二部分 有意识的无能 44
第三章 抱怨与关系 44
第四章 我们为何抱怨 69
第五章 觉醒时刻 89
第三部分 有意识的有能 106
第六章 沉默与怨言 106
第七章 批评与讽刺 130
第八章 如果你快乐,就按喇叭 140
第四部分 无意识的有能 154
第九章 臻入化境 154
第十章 二十一天的优胜者 176
结尾 己立立人,己达达人 198
附录A 不抱怨的周三 212
附录B 宣言与新闻稿样本 214
致谢词 218
与我们联系! 220