脏腑功能状况自我检测 1
检测自己的肝功能 1
检测自己的功能 3
检测自己的胃功能 4
检测自己的肺功能 6
检测自己的心功能 7
图解五脏六腑的失调症状 9
肝与胆功能失调 9
心与小肠功能失调 11
脾与胃功能失调 13
肺与大肠功能失调 15
肾与膀胱功能失调 17
第一章 肝：将军之官，谋虑出焉 20
肝的作用 20
肝为将军之官 20
肝藏血 20
肝主疏泄 21
损伤肝脏的4种生活习惯 23
长期过量饮酒易伤肝 23
大怒而不发会导致肝气郁结 23
滥用药物损伤肝功能 24
用眼过度会导致肝血不足 24
春季最宜养肝 26
多吃甘，少吃酸 26
驾驭自己的情绪 27
春季适合健走运动 27
每天早晨梳头养肝 28
睡好觉是保养肝脏的良药 29
丑时熬夜会损伤肝脏 29
选好枕头，提高睡眠质量 30
打造绿色环境有助于养肝 32
多到大自然中走走 32
改善居室内的环境 32
饮食养肝法 33
以血补肝 33
酸味食物养肝 33
绿色食物养肝 34
美味油菜心 35
芹菜拌腐竹 36
菠菜炒鸡蛋 37
中药养肝法 38
常见的养肝中药材 38
常用的养肝药妙方 38
听音乐养肝法 39
肝与“角”调相对应 39
肝病患者应多听音乐 39
合理饮酒可以舒畅肝气 40
选酒要结合自身体质 40
饮酒的时间有讲究 41
饮酒的量要把握好 41
经穴养肝法 42
按揉期门穴、行间穴 42
按摩太冲穴 44
点压大敦穴 45
按摩章门穴 46
肝病的预防及调理 47
酒精肝 47
病毒性肝炎 47
肝硬化 50
脂肪肝 51
专题脏肝腑胆 53
胆——中正之官，中精之府 54
子时前入睡可以护胆 54
保护胆的饮食习惯 55
疏通胆经的敲打法 56
胆囊疾病的防治与调理 59
第二章 肾：先天之本，后天之精 62
肾的作用 62
肾为先天之本 62
肾主封藏 62
肾主繁衍 64
肾气盛衰体现人的生长规律 64
最伤肾的6种生活习惯 66
惊恐过度 66
过量食用含有溴酸钾的甜点 67
饮食含盐量高 67
长时间不喝水 67
喝浓茶解酒 68
滥服中草药 68
饮食养肾法 69
咸味食物养肾 69
黑色食物养肾 70
黑豆泥鳅汤 71
瘦肉双丁黑米粥 72
虾皮紫菜鸽蛋汤 73
冬季养肾有讲究 74
冬季既要补肾阳，又要养肾阴 74
冬季食补的方法 74
多做运动增强肾气 76
注意足部保暖 76
经穴养肾法 77
按摩涌泉穴 77
外劳宫穴贴两肾 78
肾脏疾病的防治与调理 79
肾炎 79
肾结石 80
专题 脏肾腑膀胱 82
膀胱——水聚之处，津液藏焉 82
长时间憋尿会引起膀胱炎 83
疏通膀胱经的方法 84
膀胱疾病的预防与调理 86
第三章 胃：仓廪之官，六腑之源 90
胃的作用 90
胃是仓廪之官 90
胃主通降 90
精神愉悦不伤胃 91
饮食养胃法 92
重视一日三餐 92
养成良好的进餐习惯 95
这些食物不能空腹吃 100
日常起居中的养胃要点 102
衣被保暖更养胃 102
多锻炼，改善胃功能 102
使用胃药须注意 102
保护好肚脐 103
促进脾胃健康的摩腹法 104
经穴养胃法 105
艾灸刺激神阙穴 105
防胃病就按冲阳穴 106
胃部疾病的防治与调理 107
慢性胃炎 107
消化不良 108
胃痛 109
专题 脏脾腑胃 110
脾——谏议之官，后天之本 111
损伤脾脏的5种生活习惯 112
长夏要注意脾的调养 117
橘皮燥湿养脾效果好 118
甘味食物养脾 119
黄色食物养脾 120
香菜小米粥 121
南瓜粥 122
玉米芦荟魔芋汤 123
睡觉流口水？你可能脾虚了 124
巳时是养脾的最佳时机 125
增强脾功能的运动 126
按摩经穴健脾法 127
糖尿病的防治与调理 132
第四章 肺：宰相之官，气行之源 136
肺的作用 136
肺为气之主 136
肺主呼吸 136
肺主全身之气 137
肺王宣肃 137
秋季宜养肺 138
养肺一定要早睡早起 138
注意增减衣物 139
注意温水洗澡，保护皮肤 139
避免悲秋情绪 140
登山是理想的秋季健肺运动 141
寅时养肺，效果加倍 142
寅时要深睡 142
寅时是心脏病高发时期 144
严重咳嗽者应起床服药 144
寅时练气养肺 144
净化环境，让肺部呼吸到干净的空气 146
室内养绿色植物有助净化空气 146
放置活性炭 146
保护好肺的防护网——鼻 147
保暖是护鼻的第一要务 147
保湿也很重要 147
不要用力擤鼻涕、挖鼻孔 147
避免挤压鼻部疖肿 148
按摩鼻部可养肺 148
饮食养肺法 149
多吃清肺润燥的食物 149
辛味食物养肺 149
白色食物养肺 150
雪梨香蕉生菜汁 151
百合牡蛎煲 152
杏仁荸荠银耳煲 153
为肺脏排毒的小方法 154
笑排毒法 154
唱歌宣通肺气排毒法 155
吐纳呼吸呼出废气排毒法 155
经穴养肺法 157
强肺自我按摩法 157
寅时醒来按揉太渊穴 158
肺脏健康看中府穴 159
肺部疾病的防治与调理 161
肺炎的居家疗法 161
慢性支气管炎的居家疗法 163
哮喘的居家按摩疗法 165
专题 脏肺腑大肠 167
大肠——传导之官，变化出焉 167
卯时排便更有助于调理肠胃 168
肠道的日常保养要点 170
按摩大肠经健大肠法 173
第五章 心：君主之官，气血所养 176
心的作用 176
心为君主之官 176
心主血脉 176
心主神志 177
最“伤心” 的4种生活习惯 179
过喜 179
经常大汗淋漓 182
过于劳累 183
过分受冷 185
心与夏相通，夏天更要 186
夏季为什么总是心神不安 186
夏季吃西瓜降心火 187
夏季吃阿胶最能补心 188
炎夏不出汗也不正常 189
午时睡个小觉有益于养心 190
午时是心经活跃的时候 190
提高午睡质量的宜与忌 190
要想养心，起床时间有讲究 192
不同季节，人的作息规律不同 192
最佳起床时间是早7点21分以后 192
饮食养心法 193
日常饮食原则 193
苦味食物清心 193
红色食物养心 194
山楂决明红枣茶 195
番茄红枣粥 196
樱桃花豆粥 197
常用的养心中成药 198
经穴养心法 199
疏通心经和心包经养心法 199
按揉内关穴 203
按压劳宫穴 205
按捏极泉穴 206
按揉或艾灸神门穴 207
“心病”的防治与调理 208
冠心病的居家疗法 208
心律失常的居家疗法 210
心力衰竭的居家疗法 212
专题 脏心腑小肠 214
小肠——受盛之官，化物出焉 214
未时小肠经当令，多喝水 215
不要摄入过多的肉类 216
打通小肠经的方法 217
自我按摩调理疝 220
附录A 养护五脏六腑的小功法 222
附录B 五脏功能速查表 244