第一章 静心：人静则明，淡定的人生最幸福 2
1．心静的人，身心都轻松 2
2．一念心清净，莲花处处开 6
3．缺乏“静”功的人，大都浮躁 9
4．心身不定时，烦恼不招自来 13
5．做自己心灵的主人 17
6．内心安宁才是真正的安宁 21
第二章 修心：心无杂念，凡事看淡些 26
1．心无旁骛，心静自然凉 26
2．心地透明，自然幸福长存 29
3．根除恶念，才能拥有一颗安静的心 33
4．凡事看淡些，心放开些 37
5．涤荡心灵，放下负累 40
6．坦然面对诱惑，心性平和最主要 44
7．最是美丽平常心 47
第三章 宽心：不急不躁，认真对待每一件事情 52
1．活着是一种莫大的幸运 52
2．祛除杂念，无事是贵人 56
3．不苛求完美，人生因缺憾而完满 60
4．心宽是福，看不开就是苦 64
5．敞开心扉，释放心灵垃圾 68
6．智慧在于自我觉醒 72
第四章 冥想：让心归于纯净，使心理负担得到释放 76
1．掌握情绪，修练“定火功夫” 76
2．不再为已经过去的事而悲伤 80
3．和抑郁症擦肩而过 84
4．心无外物，才能让人无所察觉 88
5．人忙心不盲，要有定力 92
第五章 包容：以宽厚大度唤起真诚和理解 98
1．一切都是缘，要学会包容 98
2．以包容度人，心存报恩之念 101
3．以宽大胸怀行无数之教 104
4．容忍别人才能释放自己 108
5．对自己说声“不要紧” 112
第六章 归零：放下就能过得更轻松 116
1．解开心结，学会放下 116
2．丢掉生活中的碎片，始终保持空杯心态 120
3．有舍有得天宽地阔 124
4．世上本无事，庸人自扰之 128
5．放下“身段”，路越走越远 132
6．放下急功近利的思想 136
第七章 悟道：人生就是一场修行 140
1．以德报怨，化敌为友 140
2．泥泞的路才能留下脚印 144
3．苍蝇不叮无缝的蛋 148
4．迎难而上，生命不容消耗 151
5．做小事同样也是修行 155
6．保持一颗谦虚谨慎的心 159
第八章 忍让：忍辱忍苦是一生的修行 164
1．忍与让，可以消无穷之灾悔 164
2．忍辱是胜人的一种力量 168
3．千里修书为尺墙，让他三尺又何妨 172
4．忍字头上一把刀，忍气吞声不是懦弱 176
5．吃得苦中苦，方为人上人 179
6．吃亏未必是真亏 183
第九章 豁达：随遇而安，不为世事所困扰 188
1．豁达是心胸，让快乐陪伴你一生 188
2．从容是一种人生智慧 192
3．凡事不要执著，一切随缘 196
4．洒脱的人生需要学会释怀 200
5．凡事不必太较真儿 203
第十章 慈悲：心怀善念才是自救之道 208
1．最大的慈悲就是布施 208
2．用平等的眼光看待世界 212
3．惜福之人，自有福气 216
4．与人为善，就是善待自己 220
5．拥有一颗感恩的心 223
6．爱心为本，慈悲为怀 227
第十一章 快乐：活在当下，脚下踏去是坦途 232
1．乐观的心境成就快乐的人生 232
2．一切随缘，顺其自然 236
3．幸福是一种感觉 241
4．活在当下，沐于自在 245
5．分享是一种快乐 249
6．不要预支明天的烦恼 253
7．保持一颗快乐的身心 257