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第一部 1
第一节 四肢运动（兼有腰部之动作） 1
第二节 改正运动（兼有躯干之动作） 25
第三节 上肢运动 41
第四节 腰胯运动（兼全身之动作） 53
第五节 快速运动（兼有弹机跳跃之动作） 69
第六节 舒缓运动（即调和之动作） 81
第七节 呼吸运动 87
跋 93