上篇 健康的“黄金分割点”——“半”字哲学 12
一、饮食之道与“黄金分割点” 12
半饱之道 延年益寿 12
半粗半细 降低血糖 15
半荤半素 血脂不高 18
五味平衡 脏腑调和 20
出入平衡 远离便秘 24
四气平衡 血温则通 27
快慢平衡 避免肥胖 29
软硬干稀 健脾强胃 30
酒饮半酣 祛病延年 33
二、起居之道与“黄金分割点” 36
半睡半醒 精力旺盛 36
半卧半坐 半动半静 39
半阴半阳 平衡持久 41
三、运动之道与“黄金分割点” 44
动静各半 才能健康 44
运动强度 过犹不及 46
动脑养生 平衡协调 49
半退半休 远离抑郁 49
四、七情之道与“黄金分割点” 52
喜乐宜半 悲喜有度 52
忧虑过度 会导致很多疾病 54
愤怒怨恨过度 会导致脏腑疾病 55
思虑过度 会导致胃溃疡等疾病 57
悲哀过度 会导致肺结核、抑郁症等 59
惊恐过度 会导致多种疾病 61
五、六欲之道与“黄金分割点” 63
求知欲虽好 但也应该掌握度 63
表达过度伤气 同时遭人嫉妒 65
半显半隐 是智慧的成功之道 67
闲适俭奢应适度 知福惜福能长久 68
情欲不宜痴 70
房事过度 影响健康与寿命 71
六、劳逸之道，工作和休闲的和谐才能使身体更健康 74
半急半缓之道 把握好轻重缓急 你就不会焦虑 74
半重半轻之道 很多失望与痛苦 都是因重心在外而引起的 75
玩物不丧志 才能愉悦身心 77
下篇 心灵平衡养生法 80
七、养生先开悟 80
改变你的认知 就不会困惑 80
价值观的错位 影响你的健康 81
如何诠释“成功”决定你能否快乐、幸福 83
攀比心理 是人生苦恼之源 85
养身先养心 心灵健康才是真正的健康 86
医疗的革命 是意识、观念、思维的革命 86
八、养生从“心”开始 97
积极的心态 可以改变一切 97
静心的禅机 要从实践中感悟 98
病由心生 疾病源于思想 101
境由心转 你才是真正的主宰者 101
学会腹式呼吸 能改善血液循环和新陈代谢 102
想象的作用 104
a波改变你的一切 右脑内有一个最好的医院 106
常咽津液 心肾相交 108
爱是人间最伟大的康复力 109
道德养生的重要性 慈善的人多长寿 111
赋于生命以意义 你就能健康幸福 113
信仰的价值 是无法形容的 115
九、兴趣广泛怡情养心 自然就能健康长寿 117
宠物疗法 全球正在流行 117
书画疗法 既高雅又有效 118
钓鱼养心 妙趣无穷 119
芳香疗法唤醒免疫功能 120
读书养性 书是良药可去病 122
弈棋忘忧 超然物外 124
弹琴觅知音 生活更浪漫 126
放飞心情 亲近自然 127
十、“心”平气和的智慧 129
“看破”和“放下” 129
忘却平衡法 131
无忧平衡法 133
当下平衡法 135
提醒快乐 137
感恩的心 139
十一、慢节律生活 143
弹性压力养生法 143
压力分流 身心无恙 145
放慢节奏 是大智慧 146
慢下来 让生活更精致、更幸福 148
附录1 151
附录2 158
后记 160