《改变自己 心理健康自我训练》PDF下载

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  • 作  者:(美)约瑟夫·J. 卢斯亚尼(Joseph J. Luciani)著
  • 出 版 社:重庆:重庆大学出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787562470144
  • 页数:207 页
图书介绍:本书介绍了诸多的自我测试与训练,例如学会识别令你不快乐的思维和情绪,学会通过自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式,教导读者如何改掉不安全的习惯,帮助读者更自发地去把握新的生活方向,可以帮助读者重新找回人的快乐本性。

导论 1

第1部分 自我训练会给你带来什么? 15

1自我训练:获得改变的力量 15

2选择快乐,选择恰当的人生目标 26

第2部分 改变自己:从心开始 45

3不安全感从何而来? 45

4远离焦虑 55

5生活是无法控制的 66

6什么是条件反射式思维? 83

7不要孤立自己和回避生活 93

8完美主义是痛苦的根源 106

9以诚相待,即使是对自己 120

10相信自己才能改变生活 134

第3部分 “自我交谈”的五个步骤 145

11步骤一:看清自己的缺点 145

12步骤二:分清事实和假想 154

13步骤三:不要听信杂音 164

14步骤四:遗忘 169

15步骤五:自我激发 182

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴 193

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