第一章“想要被人接受”是不可能的吗？ 1
1 怎样实现“真实的自己？” 3
人人都渴望被人接受 3
用掩饰来增加吸引力 5
骗子的伪装技巧 6
“真实的自己”可以被接受吗？ 8
2 毁掉“真实的自己” 11
谁能接受“真实的自己”？ 11
什么是“慢”的烦恼？ 13
只在恋人和家人面前敞开心扉 15
“真实的自己”就是贪嗔痴三毒 17
谁能接受你的“阴暗面”？ 18
消除自我的“阴暗面” 19
第二章吸引力游戏的背后 23
1 市场的甜蜜诱惑引发“烦恼压力” 25
恋爱资本主义的大谎言 25
“吸引力”为什么会被大肆宣传？ 28
剖析吸引力技巧 30
吸引力技巧是潜在精神病的罪魁祸首 34
2 你参加过“吸引力游戏”吗？ 37
游戏的四种参加模式 37
①努力，获得成功 38
②不努力，获得成功 41
③努力，最终失败 44
④不努力，最终失败 45
对侵犯“特殊感”的报复 49
“众”里寻“他”的困境 52
第三章“自我”根本不存在！ 55
1 不能克服比较的刺激 57
“比较”也会带来烦恼 57
自我比较的黑色魔术 60
“自卑”比“自负”更危险 62
2 自我其实并不存在 64
识蕴：“认识”中有自我吗？ 64
想蕴：“记忆”中有自我吗？ 67
受蕴：“刺激”中有自我吗？ 70
行蕴：“冲动反应”中有自我吗？ 73
刺激的奴隶 77
无我总是被掩盖 80
3 恋爱中到底有多少种烦恼 82
过于自我所产生的幻觉会破坏你们的关系！ 82
为什么总是对我“爱搭不理”？ 84
最怕听到“你到底爱不爱我？” 86
“强迫爱人接受自己的意志”是愚蠢的 88
对方的烦恼是迎合自尊心的工具？ 93
4 解剖情感的“痛苦” 98
终止大脑转换程序的疫苗 98
痛苦与快乐的危险关系 100
得到了“爱”依然痛苦 105
内心活动是自己无法操纵的 109
主人与奴隶的关系 111
摆脱痛苦与自己的隶属关系 113
善待处于奴隶状态的生命 115
终止心对刺激的反应 116
改善模式从而改善性格 119
第四章烦恼的幕后推手：无奈感 123
1 因为“无奈”才渴望被人接受？ 125
三种无奈感 125
自己能不能够被替代？ 126
独特的人生并不存在 129
“有个性的生活”是不负责任的要求 130
网上的交友协议 132
男人也要推销自己 134
2 个人成长中的无奈感 137
父母灌输的无奈感 137
充满欲望和怨恨的婴儿烦恼 139
取悦父母的自我洗脑 141
新式育儿要点 143
对“青梅竹马”的疑似恋爱 144
大家都想得到老师的偏爱 147
好孩子游戏 149
“班委”的气质 150
真正想做“真正想做的事”吗？ 151
“装酷”的气质 153
3 做到“无我”才能自由 157
被掩盖的绝对真理——无我 157
出轨？伤不起！ 160
被出轨一方的心理 161
其实，我们从小就经历出轨 164
被出轨了就失去了存在的价值？ 167
出轨一方的心理 169
出轨的误解示意图 172
放弃对自我价值的追求 174
刺激、快乐转换程序的陷阱 176
终止转换程序的开关——“悟” 177
超过刺激阈限时转换程序便会发生故障 180
永远半途而废吗？ 182
摆脱刺激游戏 183
怎样放下痛苦的重负？ 184
“无我”让你最终走向自由 188
后记 191
译后记 193