引言 1
这本书涵盖了什么 2
这本书不涵盖什么 2
第一章 成为一名登山者 5
决策 7
考虑风险 11
学习 16
第二章 高山环境 19
山区风险 21
山区天气 39
保护高山环境 47
社会冲击 50
第三章 准备与装备 53
身体训练 55
精神准备与计划 58
装备 63
第四章 寻路和导航 85
路线寻找 87
导航 91
第五章 高山岩石攀登 111
移动技巧和保护系统 113
下撤 141
第六章 冰雪地形攀登 157
冰雪知识 158
雪地攀登技术 163
雪地保护系统 176
冰上攀登技术 186
冰上保护系统 196
混合地形攀登 200
第七章 冰川 203
冰川的形成与结构 204
冰川寻路 206
风险评估 208
冰川行进的保护系统 211
裂缝救援 222
附录A 高山向导协会 242
附录B 救援 245
附录C 难度分级系统 251
附录D 词汇表 256
参考书目 267