序 7
回归身体&林怀民 7
身体最初的记忆&蒋勋 11
一个敏锐、好奇的身体&杨照 17
第一课 拥抱 22
不分年纪的拥抱&林怀民 24
「贴身」与「贴心」 26
拥抱的力量 35
不只「拥抱」，更是「怀抱」 40
实践：创造各种「体贴」 44
第二课 呼吸 46
呼吸，所以存在&蒋勋 48
呼吸大学问 50
「呼吸」大自然 59
一呼一吸的艺术美学 63
实践：深深吸，慢慢吐 72
第三课 重心 74
身与心的修正&蒋勋 76
平衡身体的奥妙 78
现代人的「重心」困扰 87
近天，近地 91
实践：寻找身体的重心 98
第四课 安静 100
动与静&蒋勋 102
安静的滋味 104
等待「安静」 112
发呆让你更「聪明」&杨照 116
静下来才能聆听 121
静定的引导 126
实践：动中有静，静中有动 130
第五课 专注 132
给感官「专注」的机会&杨照 134
在杂沓中找到专注 136
打开绘本·让专注「活」起来 144
专注就这么发生了 148
专注的启蒙 153
实践：美好的心领神会 156
第六课 跌倒 158
人生最早的跌倒&蒋勋 160
当孩子跌倒时 162
跌倒后的逆境指南 170
以动防跌 173
爱自己不一样的身体 177
实践：跨越障碍的乐趣 182
第七课 亲密 184
包饺子&蒋勋 186
家的甜蜜 188
亲密关系，重质也重量 195
一家人的亲密连结 198
实践：亲密好游戏 206
第八课 玩伴 208
我最早的玩伴&蒋勋 210
亲密关系 212
小玩偶，大能量 217
孩童的玩伴需求 220
不一样的朋友 222
实践：一起玩 228