第一章 好父母=好“医生”懂点医学常识宝宝生病不着慌 1
养好脾胃给宝宝体质打下坚实基础 2
先天原因：宝宝的脾胃尚未发育完全 2
后天原因：家长喂养不当或宝宝不良的饮食习惯 2
宝宝的很多疾病是脾胃失调引起的 4
何谓脾虚、脾胃不和及脾胃失调？ 4
宝宝脾胃虚弱的证型和表现 6
宝宝脾胃好则抗病能力强 6
宝宝脾胃失调时易出现的问题 7
了解脾胃的好恶 8
脾胃所喜好的 8
脾胃所厌恶的 8
宝宝生病不慌张身体自有痊愈力 9
为何宝宝6月龄以后更容易生病了？ 9
呵护身体的自我修复能力 10
0～3岁的宝宝出现哪些病症需要立即就诊 11
去医院就诊对症挂号效率高 13
给宝宝治疗的原则：能吃药不打针，能打针不输液 14
宝宝脏腑娇嫩，给宝宝吃药要遵循三原则 14
家长切不可不问病情就要求输液 15
就诊时和医生有效沟通很重要 16
第二章 好父母=好“厨师”这样吃宝宝少生病 19
家长应学会自测宝宝的营养状况 20
观察宝宝的精神状态 20
观察宝宝体格发育的情况 20
观察宝宝的外貌 21
测量宝宝皮下脂肪厚度 21
警惕！这些信号说明宝宝营养不均衡 22
健康源于饮食均衡营养很重要 25
宝宝健康体魄不可或缺的营养素及主要来源 25
巧妈妈厨艺强，兼顾营养与口味 29
五色食物搭配，营养更丰盛 32
按年龄段科学喂养宝宝少生病 33
0～1岁宝宝饮食指南 33
1～2岁宝宝 36
2～3岁宝宝 37
第三章 吃好一日三餐，奠定宝宝身体健康的基石 39
膳食宝塔宝宝膳食结构的最佳参考 40
食物多样化——读懂膳食宝塔 40
做到食物多样化应遵循三个原则 41
不同年龄段的宝宝饮食结构各不同 42
宝宝早餐要吃好营养全面身体好 44
宝宝吃早餐有讲究 44
宝宝不吃早餐的危害 45
改变陋习，让宝宝爱上早餐 45
推荐最简单方便的宝宝营养早餐套餐搭配 46
宝宝午餐不将就种类多样营养足 47
宝宝吃午餐有讲究 47
推荐最简单方便的宝宝营养午餐套餐搭配 47
宝宝晚餐要适量减轻负担脾胃健 48
宝宝吃晚餐有讲究 48
推荐最简单方便的宝宝营养晚餐套餐搭配 48
宝宝饮食误区多 49
误区1：一味推崇儿童食品 49
误区2：保健品有益健康 49
误区3：喝鲜榨果汁和吃水果效果一样 50
误区4：吃汤泡饭易消化 50
误区5：蔬菜可以用水果代替 50
误区6：多喝骨头汤可以补钙助长高 50
误区7：零食都是垃圾食品 51
第四章 食补胜于药补，根据宝宝需求选对食材 53
健康体魄后天养免疫力提高身体棒 54
免疫力是什么？ 54
宝宝免疫力低下的原因 54
如何增强宝宝的免疫力？ 54
香菇疙瘩汤 56
葱香肉末面 58
牛肉蔬菜缤纷粥 60
美味胡萝卜泥 62
土豆鸡蛋沙拉 63
健脑益智靠食补聪明宝宝吃出来 64
常见的健脑益智食材 64
自制芝麻核桃米糊 65
南瓜三文鱼泥 66
花生红枣大米粥 68
海苔肉松粥 69
养肝又明目眼睛漂亮视力好 70
保护视力的营养素和主要食物来源 70
动动手 来做眼睛保健操 71
胡萝卜肉末鸡蛋羹 72
枸杞蒸猪肝 74
枸杞粟米羹 76
鸡肝粥 77
西红柿牛肉面 78
奶酪蔬菜蒸蛋 80
给胖宝宝减减重 82
肥胖的危害 82
肥胖宝宝的饮食调养 82
冬瓜薏米瘦肉汤 83
山楂冬瓜饼 84
给上火的宝宝去去火 86
找对部位对症“灭火” 86
美味西瓜汁 88
莲藕绿豆汤 89
自制秋梨膏 90
圣女果丝瓜豆腐汤 92
我要长高高 93
黑芝麻核桃粥 94
豌豆蛋花汤 95
鱼泥烩烂面 96
鸡肝蛋皮粥 98
燕麦虾仁冬瓜粥 100
第五章 上医治未病吃对补缺不生病 103
宝宝缺铁巧应对 104
铁元素对宝宝成长的重要性 104
补铁有讲究 104
花生红豆红枣粥 105
红枣猪肝羹 106
猪血豆腐青菜汤 108
宝宝缺锌巧应对 110
锌对宝宝成长的重要性 110
宝宝缺锌的表现 110
宝宝补锌有讲究 110
猪肝泥 111
鲜贝瘦肉粥 112
金针菇豆腐煮鲫鱼 114
宝宝缺钙巧应对 116
宝宝缺钙的表现 116
不同阶段宝宝补钙有讲究 116
补钙的最佳时机 116
虾皮蒸蛋 117
肉松豆腐羹 118
海带排骨汤 120
宝宝缺碘巧应对 121
宝宝缺碘，食补是最佳方式 121
母乳喂养的宝宝一般不缺碘 121
紫菜蛋卷 122
紫菜蛋花汤 124
宝宝缺维生素巧应对 125
不是所有宝宝都需额外补充维生素 125
不能用维生素补充剂代替蔬菜水果 125
维生素补充剂含有的维生素种类并不是越多越好 125
维生素补多久、补多少最好由医生判断 125
时蔬炒饭 126
苹果甘蓝沙拉 128
西红柿蔬菜浓汤 129
第六章 寓医于美食宝宝生病这样吃 131
宝宝感冒不用慌喝对吃对可自愈 132
慧眼识症——宝宝生病早发现 132
刨根问底——宝宝为啥常感冒？ 132
药补不如食补一对症食疗这样吃 133
风寒感冒食疗方 133
经典红糖姜水 133
葱姜红糖水 134
黄芪大枣饮 135
风热感冒食疗方 136
白萝卜水 136
薄荷粥 137
菊花清热粥 138
儿科专家其他妙方推荐 139
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 142
如何护理患感冒的宝宝？ 142
发烧不是一种病食疗退烧效果好 143
慧眼识症——宝宝生病早发现 143
刨根问底——小宝宝为啥动不动就发烧？ 143
药补不如食补——对症食疗这样吃 144
大米稀粥 144
生姜葱白红糖水 145
三根饮 146
白菜绿豆水 148
甘草薄荷饮 149
双花饮 150
儿科专家其他妙方推荐 151
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 152
如何护理发烧的宝宝？ 153
宝宝出现高热惊厥时，家长要怎么做？ 154
咳嗽有痰吃对食物能止咳化痰 156
慧眼识症——宝宝生病早发现 156
刨根问底——宝宝为啥咳嗽有痰？ 156
药补不如食补——对症食疗这样吃 157
风寒咳嗽食疗方 157
红糖姜水 157
烤金橘 158
花椒蒸梨 159
风热咳嗽食疗方 160
川贝雪梨水 160
杏仁山楂饮 161
雪梨百合羹 162
儿科专家其他妙方推荐 163
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 164
如何护理咳嗽的宝宝？ 165
腹泻是吃进去的病调整饮食可调节 166
慧眼识症——宝宝生病早发现 166
刨根问底——宝宝为啥拉肚子？ 166
药补不如食补——对症食疗这样吃 167
焦米糊+煮苹果水 167
白术甜糯米粥 168
乌梅葛根汤+鸡内金山药糯米粥 169
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 170
如何护理腹泻的宝宝？ 171
便秘不是病食疗按摩效果好 172
慧眼识症——宝宝生病早发现 172
刨根问底——宝宝为啥会便秘？ 172
药补不如食补——对症食疗这样吃 174
火龙果泥 174
麻油菠菜 175
白萝卜汤 176
红薯糖水 177
什锦蔬菜粥 178
香蕉大米粥 179
儿科专家其他妙方推荐 180
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 183
如何护理便秘的宝宝？ 183
宝宝积食喂养不当惹的祸 184
慧眼识症——宝宝生病早发现 184
刨根问底——宝宝为啥易积食？ 184
快速判断宝宝是否积食了 185
药补不如食补——对症食疗这样吃 186
陈皮山楂水 186
糖炒山楂 187
山药内金粥 188
儿科专家其他妙方推荐 189
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 191
如何护理积食的宝宝？ 191
宝宝肺炎易反复护理得当宝宝安 192
慧眼识症——宝宝生病早发现 192
刨根问底——小宝宝为啥动不动就得肺炎？ 192
药补不如食补——对症食疗这样吃 193
火龙果银耳雪梨汤 193
胡萝卜鸡蛋羹 194
大蒜粥 195
杏仁粥 196
鱼腥草芦根汤 197
儿科专家其他妙方推荐 198
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 199
如何护理患肺炎的宝宝？ 199
宝宝水痘起病急得过一次不复发 201
慧眼识症——宝宝生病早发现 201
刨根问底——宝宝为啥会出水痘？ 201
药补不如食补——对症食疗这样吃 202
薏米绿豆水 202
菊花金银花粥 203
金银花甘蔗汁 204
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 205
如何护理出水痘的宝宝？ 206
手足口病易传染春末夏初最常见 207
慧眼识症——宝宝生病早发现 207
刨根问底——小宝宝为啥会患手足口病？ 207
药补不如食补——对症食疗这样吃 208
胡萝卜茅根饮 208
薏米扁豆粥 209
山药黄芪汤 210
病从口入亦可口出——饮食有宜忌 211
如何护理患手足口病的宝宝？ 212
第七章 宝宝四季饮食指导 215
春季万物生饮食养肝补脾胃 216
鱼肉青菜米糊 216
虾皮豆腐 217
鲫鱼豆腐汤 218
菠菜猪肝汤 220
香菇南瓜鸡蛋羹 221
莲子百合粥 222
夏季食欲差饮食宜清淡 223
蓝莓布丁 223
菠菜煎饼 225
秋燥来袭宝宝补脾防腹泻 227
银耳雪梨汤 227
雪梨山药红枣粥 228
莲藕馄饨 229
冬季防寒宝宝脾胃不受侵 230
米汤胡萝卜泥 230
虾仁香菇面 231
西红柿疙瘩汤 232
蔬菜牛肉丁 234