第一篇 基础知识 1
第一章 绪论 1
第一节 体育的概念与功能 1
第二节 健康的概念及标准 6
第二章 大学体育与健康 9
第一节 体育与大学生身心健康 9
第二节 大学体育的内容、特征与功能 12
第三节 大学体育的目的、任务与实现途径 16
第四节 大学生健康的影响因素 20
第三章 体育锻炼的原则方法与卫生健康 23
第一节 体育锻炼的原理、原则与方法 23
第二节 体育锻炼的卫生保健 28
第三节 运动性疾病与损伤的预防处理 36
第二篇球类运动 43
第一章 篮球 43
第一节 篮球运动的概述 43
第二节 篮球运动的基本技术 45
第三节 篮球运动的基本战术 48
第四节 篮球竞赛的主要规则 54
第五节 篮球竞赛的损伤与预防 57
第二章 排球 59
第一节 排球运动的概述 59
第二节 排球运动的基本技术 60
第三节 排球运动的基本战术 70
第四节 排球竞赛的主要规则 78
第五节 排球运动常见的运动损伤与预防 80
第三章足球 83
第一节 足球运动的概述 83
第二节 足球运动的基本技术 84
第三节 足球运动的基本战术 88
第四节 足球运动的主要规则 94
第五节 足球运动常见的运动损伤与预防 96
第四章乒乓球 99
第一节 乒乓球运动的概述 99
第二节 乒乓球运动的基本技术 100
第三节 乒乓球运动的基本战术 108
第四节 乒乓球竞赛的主要规则 109
第五节 乒乓球运动常见的运动损伤与预防 111
第五章 羽毛球 113
第一节 羽毛球运动的概述 113
第二节 羽毛球运动的基本技术 115
第三节 羽毛球运动的基本战术 122
第四节 羽毛球竞赛的主要规则 124
第五节 羽毛球运动常见的运动损伤与预防 126
第三篇 武术运动 129
第一章 二路长拳 129
第二章 三路长拳 143
第三章24式简化太极拳 161
第一节 太极拳运动概述 161
第二节 太极拳运动的特点与动作名称 161
第三节 二十四式太极拳动作图解 162
第四章 散打 189
第四篇 传统体育养生 203
第一章 健身气功—八段锦 203
第二章 健身气功—易筋经 209
第三章 健身气功—五禽戏 221
第四章 健身气功—大舞 233
第五篇 其他运动 241
第一章 健美操 241
第一节 健美操概述 241
第二节 健美操基本动作 245
第三节 健美操运动常见的运动损伤与预防 256
第二章 搏击操 257
第三章 瑜伽 263
第一节 瑜伽的概述 263
第二节 哈他瑜伽 267
第三节 哈他瑜伽拜日12式、拜月14式 295
第四节 瑜伽练习的方法 297
第五节 瑜伽练习的注意事项 298
第四章 游泳 299
第一节 游泳运动概述 299
第二节 熟悉水性 301
第三节 蛙泳 303
第四节 爬泳 306
第五节 自由泳 310
第六节 游泳运动常见的运动损伤与预防 312
第七节 游泳的救护方法 314
第五章 轮滑 319
第一节 轮滑运动的概述 319
第二节 轮滑运动的装备与安全措施 320
第三节 轮滑运动基本技术 321
附国家健康体质测试要求和标准 325