实践教学篇 3
第一章 篮球 3
第一节 篮球的起源与发展 3
第二节 篮球比赛规则与赛事简介 3
第三节 篮球运动基本技术 6
第四节 篮球运动基本战术 13
第二章 排球 17
第一节 排球的起源与发展 17
第二节 排球运动简介与比赛规则 17
第三节 排球运动基本技术 19
第四节 排球运动基本战术 25
第五节 软式排球简介 29
第三章 足球 32
第一节 足球的起源与发展 32
第二节 足球运动比赛规则 34
第三节 足运动球基本技术 37
第四节 足运动球基本战术 46
第四章 网球 50
第一节 网球的起源与发展 50
第二节 网球运动简介 50
第三节 网球运动基本技术 53
第四节 网球比赛基本规则 57
第五章 乒乓球 59
第一节 乒乓球运动基础知识 59
第二节 乒乓球运动基本技术 60
第三节 乒乓球运动基本战术 70
第六章 羽毛球 74
第一节 羽毛球的起源与发展 74
第二节 羽毛球运动基本战术 74
第三节 羽毛球运动基本技术 75
第七章 艺术体操 87
第一节 艺术体操基础知识 87
第二节 艺术体操基本技术 88
第八章 健美操 99
第一节 健美操的起源与发展 99
第二节 健美操运动的特点、创编原则与方法 99
第三节 健美操实践教学 102
第九章 体育舞蹈 111
第一节 体育舞蹈起源与发展 111
第二节 体育舞蹈简介与规则 111
第三节 体育舞蹈实践教学 113
第十章 游泳 118
第一节 游泳的起源与发展 118
第二节 游泳比赛及比赛规则 118
第三节 游泳基本技术教学 120
第十一章 武术 134
第一节 武术基础知识 134
第二节 拳术 136
第三节 剑术 142
第四节 刀术 144
第五节 太极拳与太极剑 147
第六节 散打 155
第十二章 跆拳道 161
第一节 跆拳道的起源与发展 161
第二节 竞技跆拳道比赛的规则与练习方法 161
第三节 竞技跆拳道基本技术 166
第四节 跆拳道品势 173
第十三章 瑜伽运动 176
第一节 瑜伽的起源与发展 176
第二节 瑜伽基础知识 176
第三节 瑜伽实践教学 179
第十四章 田径 188
第一节 田径运动概述 188
第二节 跑 188
第三节 跳跃 192
第四节 投掷 195
第十五章 龙舟运动 197
第一节 龙舟运动概述 197
第二节 龙舟运动基本技术 198
第三节 龙舟运动安全职责及救护 201
第四节 龙舟运动比赛规则及裁判法 203
第十六章 健美运动 208
第一节 健美运动简介 208
第二节 健美运动的起源与发展 208
第三节 健美种类 210
第四节 健美技巧 211
第五节 锻炼方法 213
第六节 饮食营养 215
理论教学篇 219
第一章 健康 219
第一节 现代社会与健康 219
第二节 健康的概念及标准 219
第二章 体育与健康 223
第一节 体育促进健康 223
第二节 体能的分类 224
第三节 体能的自我评价 225
第四节 锻炼计划的制订与锻炼方法的选择 227
第三章 体育运动与健康营养 232
第一节 大学生的营养需求 232
第二节 体育运动与营养补充 233
第四章 体育保健卫生 235
第一节 体育锻炼中的安全卫生 235
第二节 运动损伤的预防与处理 237
第五章 《大学生体质健康标准》 244
第一节 《大学生体质健康标准》测试的内容和意义 244
第二节 《大学生体质健康标准》评分标准 247