第一讲有关幸福的心理学 1
团体活动1：我的优点树 3
一、传统心理学面临的困境 3
二、幸福革命 5
三、继承与批判 7
四、积极心理学的基本主张 9
心理测量1：乐观性测试 15
心理书单1：“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲 22
心理银幕1：《当幸福来敲门》 24
第二讲积极的自我 25
团体活动2：动物星球 26
一、自我 27
二、自尊 32
三、自我悦纳 35
四、自我效能感 44
心理测量2：自我和谐量表（SCCS） 49
心理书单2：《认识自己，接纳自己》 51
心理银幕2：《跳出我天地》 52
第三讲积极人格特质 54
团体活动3：自画像 56
一、一个传统心理学领域——人格 56
二、风靡的九型人格 60
三、美德和积极优势特质 76
四、归因模式 83
心理测量3：九型人格测试 86
心理书单3：《九型人格：自我发现与提升手册》 97
心理银幕3：《机器人九号》 97
第四讲幸福与乐观 99
团体活动4：幸福账本 100
一、主观幸福感 101
二、追寻幸福之源 104
三、体验幸福 108
四、乐观 114
心理测量4：总体幸福感量表GWB（中国版） 118
心理书单4：《幸福的方法》 120
心理银幕4：《肖申克的救赎》 121
第五讲积极情绪体验 123
团体活动5：放飞心情纸飞机 124
一、情绪与健康 124
二、情绪困扰 127
三、快乐的钥匙 131
四、培养积极情绪 140
心理测量5：艾森克情绪稳定性测验 146
心理书单5：《好心情手册》 158
心理银幕5：《心理游戏》 159
第六讲压力应对 161
团体活动6：我的五样 162
一、解读压力 162
二、压力对身心的影响 166
三、压力管理策略 168
四、习得性无助 172
心理测量6：压力测试 173
心理书单6：《心理压力与健康》 174
心理银幕6：《雨人》 175
第七讲积极社会关系 176
团体活动7：单向沟通与双向沟通 177
一、健康人格发展的必经之路 178
二、不同视角下的人际交往 181
三、人际交往中的心理效应 185
四、萨提亚沟通模式 195
心理测量7：人际关系综合诊断量表 199
心理书单7：《谢谢你折磨我》 202
心理银幕7：《玛丽和马克思》 202
第八讲爱与亲密关系 204
团体活动8：爱情价值观拍卖 205
一、走近爱情 205
二、婚姻与家庭 213
三、夫妻关系与原生家庭 218
四、开启爱的正能量 221
心理测量8：爱情类型量表 227
心理书单8：《新家庭如何塑造人》 233
心理银幕8：《贫民窟的百万富翁》 233
第九讲职场适应 235
团体活动9：我的职场新生活 236
一、适应的心理学解读 236
二、角色转换 240
三、开启职场适应正能量 243
四、积极心理资本 248
心理测量9：社会适应能力量表 253
心理书单9：《积极思考的力量》 258
心理银幕9：《穿普拉达的女王》 258
第十讲心理健康：爱与创造 260
团体活动10：价值拍卖 261
一、心理危机及干预 262
二、自杀与预防 268
三、热爱生命 274
心理测量10：生活态度测验 280
心理书单10：《生命的重建》 283
心理银幕10：《闻香识女人》 284
参考文献 285