01 什么是抑郁症 3
抑郁症的普遍症状 3
抑郁症不是悲伤的代名词 7
悲伤与抑郁症的区别 8
为什么抑郁症如此严重 9
你并不孤单，请拥抱希望 10
你是如何患上抑郁症的 12
抑郁症的类型以及其他心境障碍 18
02 得到准确的诊断 27
准确诊断意义重大 27
体检很重要 27
你对医生的合理期待 35
精神健康专家可以提供的帮助 38
03 抑郁症的治疗方案 51
心理治疗 51
药物治疗 63
选择心理治疗还是服药，抑或双管齐下 66
04 监测治疗进展 71
监测频率以及监测方法 71
何时会有变化 73
如果没有进展该怎么办 73
05 管理抑郁症状 87
症状管理的整体情况 87
失去活力，无精打采 88
兴趣丧失和社交孤立 91
悲伤的情绪 95
睡眠困扰 97
内疚 104
集中注意力和做决定的相关问题 105
暂时调整你的期待 106
06 管理自杀想法 112
如何应对自杀想法 112
想要自杀者的朋友和家人该如何行动 121
07 获得你需要的支持 135
寻求别人支持的重要性 135
你需要从别人那里得到什么 136
寻求那些你需要的帮助 140
08 共病问题：抑郁症的同伴 149
物质滥用 149
抑郁症和焦虑症会相互加重病情 153
人格障碍 155
09 抑郁发作后如何照顾自己 161
复发和再次发作 161
后续治疗和维持治疗 162
日常的自我关怀 167
睡眠 167
附加资源 171