第一章 吐司面包 8
马铃薯培根羊角包 8
美式火腿芝士三明治 10
蟹肉黄瓜三明治 12
爱心鸡蛋吐司 14
法棍鸡蛋土豆泥 16
自制樱桃果酱吐司 18
奶酪大虾三明治 20
烤鸡蛋面包布丁 22
小清新水果松饼 24
樱桃果酱松饼 26
早安三明治 28
奶酪虾仁吐司片 29
牛油果吐司 30
南瓜吐司 32
芒果吐司片 34
第二章 低卡轻食 36
西柚大虾沙拉 36
三文鱼橙子面包沙拉 38
紫甘蓝大虾芒果沙拉 40
茉莉银杏烩虾仁 42
秋葵虾仁 43
青瓜蟹肉蒸豆腐 44
金针菇玉子豆腐 46
鲜虾柚子蟹味菇 48
芥末金针菇 50
三文鱼小食 51
三文鱼菠菜 52
豆苗黑木耳 54
蒜蓉蒸粉丝娃娃菜 56
日式和风大学芋 58
牛油果大虾薯片 60
彩虹罐子沙拉 62
白玉菇烩田园时蔬 64
凉拌芹菜黑木耳 65
烤麸炒莲藕 66
第三章 营养肉食 68
红酒烤鸭腿 68
鸡腿菇蒸翅根 70
土豆泥配蜜汁鸡翅 72
黄金玉米烩鸡丁 73
桂花冰糖猪蹄 74
土豆焖牛腩 76
咖喱肉丸南瓜煲 78
诱人黑椒牛排 79
三鲜烩肉皮 80
白灼南美白虾 82
芝士虎虾 84
响油鳝丝 86
蒜茸墨鱼仔 88
芝士焗生蚝 90
豆豉酱爆牛蛙 92
香煎三文鱼 94
红烧鲳鱼 96
鲫鱼炖豆腐 98
酸菜金线鱼 99
清蒸黑虎斑 100
清蒸鲳鱼 102
第四章 汤粥饭面 104
莲藕菌菇瘦肉汤 104
番茄苹果小排汤 105
菊花乌鸡补血汤 106
南瓜鲜贝红枣汤 108
娃娃菜大虾汤 110
油豆腐丝瓜瘦肉汤 112
冬瓜大骨汤 114
法式奶油蘑菇汤 115
牛肉芦笋粥 116
菠菜鸡肝泥粥 117
莲藕玉米肉糜粥 118
青豆培根芋艿焖饭 119
上海菜饭 120
腊味双拼煲仔饭 122
海鲜焗意面 124
青贝奶油意面 126
土豆猪肝丁辣酱面 128
第五章 巧口甜点 130
玫瑰红糖饮 130
紫薯豆浆 132
手工芝麻糊 134
红枣牛奶热饮 136
石榴果醋排毒水 138
柠檬黄瓜水 139
桂圆枸杞红枣茶 140
猕猴桃苹果糊 141
芒果柠檬冰沙 142
樱桃酸奶 144
火龙果思慕雪 146
椰香牛奶布丁 148
水果布丁 150
红豆荔枝糖水 151
桂花玉米糊 152
紫薯炖银耳 153
香浓芝士焗南瓜 154
火龙果汁冰皮月饼 156
棉花糖黑咖啡 158
香草咖啡 159
玫瑰冰砖柠檬茶 160