Lesson 1 安全感的重建 5
安全感是练习得来的 5
寂寞不安的来源 12
爱情最易展现情绪模式 19
“内在大人”与“内在小孩”的对话 27
Lesson 2 重新认识“内在小孩” 39
温柔且勇敢地敞开自己 39
情绪甩不掉，只会被压抑 45
没做到不是自己不够好 51
找回深藏的勇敢 58
Lesson 3 拥抱你的“内在小孩” 69
让你身心超支的“认同上瘾症” 69
未看见的伤痛只会创造更多伤痛 75
父母也如小孩受过伤 82
四步走上回家的路 88
Lesson 4 阻碍认知升级的根源 99
“被疼爱”与“被理解”的经历 99
让伤痛成为养料 109
解读重要事件 125
从他人身上看到自己 144
Lesson 5 解放“内在大人” 161
学会与“内在大人”相处 161
安抚“内在小孩” 179
打造新的“内在大人” 194
让新的认知带给你轻盈且崭新的人生 201