第一章 自我保健的基础知识 1
第一节 人体生理常识 2
第二节 中医的阴阳五行 18
第三节 人体的经络穴位 21
第四节 人体经络 24
手太阴肺经 24
手阳明大肠经 25
足阳明胃经 26
足太阴脾经 27
手少阴心经 28
手太阳小肠经 29
足太阳膀胱经 30
足少阴肾经 31
手厥阴心包经 32
手少阳三焦经 33
足少阳胆经 34
足厥阴肝经 35
督脉 36
任脉 37
第五节 中医疗法常用的特效穴位 38
第六节 病症的辨证论治 42
第二章 常用的小疗法 45
第一节 按摩 46
第二节 刮痧 50
第三节 拔罐 53
第四节 艾灸 56
第五节 针刺 59
第六节 耳压 63
第七节 足疗 67
第八节 食疗 69
第三章 常见疾病的日常保健 72
第一节 呼吸系统疾病的疗法 73
慢性鼻炎 73
变应性鼻炎 75
慢性咽炎和慢性喉炎 79
慢性支气管炎 82
支气管哮喘 84
第二节 消化系统疾病的疗法 90
胃食管反流 90
慢性胃炎和消化道溃疡 92
溃疡性结肠炎 98
痔（疮） 100
慢性肝炎 105
脂肪肝 111
慢性胆囊炎 113
胆结石 115
第三节 心脑血管系统疾病的疗法 117
高脂血症 117
原发性高血压 121
冠心病 126
脑卒中 130
第四节 内分泌系统疾病的疗法 135
甲状腺功能亢进症 135
痛风 137
糖尿病 141
第五节 生殖系统疾病的疗法 145
妇科炎症 145
月经失调 149
子宫肌瘤 153
乳腺增生 155
慢性前列腺炎 159
前列腺增生 161
第六节 骨络系统疾病的疗法 163
风湿性关节炎 163
类风湿关节炎 167
颈椎病 171
腰椎间盘突出症 175
第七节 皮肤系统疾病的疗法 179
痤疮 179
荨麻疹 181
湿疹 183
银屑病 185
斑秃 187
第八节 五官科疾病的疗法 189
老年性白内障 189
青光眼 191
假性近视和真性近视 193
梅尼埃病 195
牙周病 197
龋齿 199
中耳炎 201
沙眼 203
扁桃体炎 205
第四章 常见病痛的轻松疗法 207
感冒 208
偏头痛 210
肥胖症 212
动脉硬化 215
慢性心衰 218
肺病 220
面瘫 222
突发性耳聋 224
静脉曲张 225
失眠 226
便秘 227
打嗝 229
第五章 流传很广的小偏方 231
附录 常见穴位的取穴技巧 241