《自律》PDF下载

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  • 作  者:胡莉萍责编;郑毓倩译者;(波兰)马丁·麦德斯
  • 出 版 社:北京:中国青年出版社
  • 出版年份:2019
  • ISBN:9787515359519
  • 页数:160 页
图书介绍:

序言 7

第一章 自律的基本要素 11

如何应对逆境 18

一切终将过去 19

优化行为的信念 21

快速回顾:自律的基本要素 23

第二章 自律法则一:培养优秀的身体素质 25

制订健身计划 31

如何将健身计划进行到底 36

战胜自己的弱点 44

健康饮食 47

如何坚持健康饮食 50

间歇性禁食行为 62

坚持早起 64

快速回顾:培养优秀的身体素质 68

第三章 自律法则二:增强面对苦难的勇气 73

适应寒冷 79

接受缺失 81

尝试被拒绝 84

经历失败 86

迎难而上 88

挑战困难 90

快速回顾:面对苦难的勇气 109

第四章 自律法则三:时刻用心生活 113

控制自己的思想 116

聚焦微小事物 126

经常和未来的自己对话 129

坚守内心价值观 132

快速回顾:时刻用心生活 133

第五章 自律法则四:养成习惯性心态 137

量力而为 142

保持积极的心态 145

不让消极面破坏行为 149

如何摆脱消极情绪 152

快速回顾:养成习惯性心态 156

后记 159