第一章 青少年力量素质与速度素质概述 1
第一节 力量素质 3
第二节 速度素质 11
第二章 青少年力量素质的练习 17
第一节 一般性力量训练 19
第二节 躯干支柱力量训练 53
第三节 快速伸缩复合训练 79
第三章 青少年速度素质的练习 105
第一节 发展反应速度 107
第二节 发展动作速度 111
第三节 发展移动速度 115
第四章 青少年力量与速度训练方案的设计 121
第一节 青少年运动训练方案的设计 123
第二节 青少年力量训练的具体方案与注意事项 126
第三节 青少年速度训练的具体方案与注意事项 137
参考文献 145