Part 1最好的时间，一去不回 2
1李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？ 2
2夜出昼眠的生活：你还准备过多久？ 8
3生物钟的问题 13
4要有光 19
5可怕的现状 25
6不得已的补救措施 31
Part 2你睡不醒，真不是因为你天生懒惰 36
1刘斐的话：其实我知道，因为我太懒 36
2懒得睡不醒？别逗了 42
3睡眠不足作用于生理机制的表现 47
4兴奋的大脑 52
5短睡眠与长睡眠 58
6松弛训练，重拾健康睡眠 62
Part 3阳光下的开朗，月光下的阴郁 68
1邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着 68
2有些压力，后知后觉 73
3潜意识与梦 80
4无处不在的“压力源” 85
5治疗失眠，先接受它 90
6调节睡眠的良方 94
Part 4孩子，对于睡眠你还知之甚少 100
1李琪的话：我不困，干吗要睡觉？ 100
2一看书就困，咋办？ 105
3手机和睡眠 110
4假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？ 115
5 90分钟周期与睡眠环境 121
6青少年失眠背后的心理问题 129
Part 5 姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想 137
1黄小佳的话：最初我是故意失眠 137
2失眠者为什么瘦？ 141
3可怕的药物依赖 145
4“暴力重塑”生理节律 150
5女人，别这么睡 155
6饮食助眠：吃得对，睡得香 161
Part 6睡得太“深”有多危险 165
1李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停 165
2睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？ 169
3警惕鼾声如雷 174
4来自深睡眠下的恐惧 179
5睡眠与疾病 183
Part 7非典型失眠者Z先生 190
1Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早 190
2成功者与睡眠时间 197
3怎么看待我们的睡眠 204
4睡眠的“结” 212
5你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度 217
后记 224