第一章 养生就是要养好五脏六腑 13
第一节 脏腑不调百病生 14
五脏六腑是人体健康之本 14
五脏与六腑，谁也离不开谁 16
脏腑不安，疾病来找 21
阴阳平衡，脏腑自安康 24
第二节 追根溯源，全方位养护脏腑 26
饮食得当，性味相合脏腑安 26
疏通经穴，让气血输布脏腑 30
五脏六腑的七情调养 34
顺应天时滋养脏腑 36
第二章 像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑 39
第一节 心为“君主之官”，“心”好一生平安 40
心的自我检测 40
常拍心包经，益心又强身 42
常按养心穴位 44
红色食物、苦味食物养心 46
饮食养心的5个不宜 46
养心食谱 47
常见益心中药 49
惊、喜过度易“伤心” 51
如何调养情绪养心 51
午睡片刻益保“心” 52
特别关注：中老年人如何通过运动来养心 53
第二节 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 54
肝的自我检测 54
推敲肝经，健肝又减肥 56
常按养肝穴位 58
青色食物、酸味食物益肝 60
饮食养肝的5个不宜 61
养肝食谱 61
常见益肝中药 63
怒伤肝，不生气利养肝 65
如何调养情绪养肝 65
常梳头可养肝顺气 66
欲肝好，少饮酒，会解酒 67
要想肝脏好，不能睡太晚 69
运动要适量，避免肝损伤 69
第三节 脾为后天之本，脾健身体自安康 70
脾的自我检测 70
常推脾经，健脾和胃 72
常按养脾穴位 74
黄色食物、甘味食物养脾 77
饮食养脾的5个不宜 77
养脾食谱 78
常见益脾中药 79
思虑过度易伤脾 81
巧用“以情移情”调养情绪以养脾 81
寒凉、生冷食物不宜多吃 82
运腹提肛利脾胃 83
第四节 肺为“相傅之官”，人活一口“气” 84
肺的自我检测 84
常推肺经，补益肺气 86
常按养肺穴位 88
白色食物、辛味食物润肺 91
养肺的饮食禁忌 91
养肺食谱 92
常见益肺中药 93
忧伤肺，养肺宜笑口常开 95
寅时深睡利养肺 96
远离烟气污染最利肺 97
雾霾要当心 98
多爬山，去森林里洗洗肺 99
第五节 肾为先天之本，养肾就是养命 100
肾的自我检测 100
常按肾经，益激发肾气，排除毒素 102
常按养肾穴位 104
黑色食物、咸味食物补肾 107
饮食养肾的3个不宜 107
养肾食谱 108
常见益肾中药 109
惊恐伤肾，吓出来的肾病 111
补肾要辨清阴虚、阳虚 112
选择补肾药品要慎重 113
叩齿按足、伸腰掸耳可补肾 114
睡前泡脚补补肾 115
第六节 胃为“能源之官”，胃好才叫真的好 116
胃的自我检测 116
常按胃经，充实气血助消化 118
常按“健胃消食”穴 120
养成良好的进食习惯 121
一日三餐不能少 121
空腹进食有讲究 122
常吃山药、小米粥养胃 122
胃不好应少吃哪些食物 123
养胃食谱 123
常见益胃中药 125
养胃小偏方 127
第七节 胆为“中正之官”，胆好才能抵御外邪入侵 128
胆的自我检测 128
常敲打胆经，旺气血，促消化 129
常按养胆穴位 131
常见益胆中药 134
按时吃早餐，远离胆疾病 135
护胆饮食原则 135
子时大睡利护胆 135
第八节 小肠主管营养分配，小肠好身体棒 136
小肠的自我检测 136
常按小肠经，促进营养吸收 137
常见益小肠中药 139
小肠经当令，未时吃好午餐 140
第九节 大肠主管“垃圾运营”，大肠通畅一身轻松 141
大肠的自我检测 141
常敲大肠经，肠道清洁人无病 142
常见益大肠中药 144
大肠经当令，卯时应大便 146
不同人群的排便注意 146
第十节 膀胱主管“排水”，膀胱好，排得才痛快 147
膀胱的自我检测 147
常按膀胱经，为健康排除万难 148
常见益膀胱中药 150
欲养膀胱少憋尿 151
第十一节 三焦总领五脏六腑，三焦畅通百病除 152
三焦：元气和水液的通道 152
三焦各有各的妙用 153
常敲手少阳三焦经，养耳更养神 154
第三章 常见病症的脏腑调养法 157
感冒 158
生活宜忌 158
实用小偏方 158
药膳调理 159
艾灸调理治感冒 160
咳嗽 162
生活宜忌 162
药膳调理 162
艾灸调理治咳嗽 164
咽炎 166
生活宜忌 166
实用小偏方 166
药膳调理 167
按摩调理治咽炎 168
慢性支气管炎 170
生活宜忌 170
实用小偏方 170
药膳调理 171
艾灸调理清肺消炎 172
哮喘 174
生活宜忌 174
药膳调理 174
按摩调理治哮喘 176
牙痛 178
生活宜忌 178
实用小偏方 178
药膳调理 179
按摩调理治牙痛 180
头痛 182
生活宜忌 182
实用小偏方 182
药膳调理 183
艾灸调理治头痛 184
失眠 186
生活宜忌 186
实用小偏方 186
药膳调理 187
按摩调理治失眠 188
神经衰弱 190
生活宜忌 190
实用小偏方 190
药膳调理 191
按摩调理治神经衰弱 192
高血压 194
生活宜忌 194
实用小偏方 194
药膳调理 195
按摩调理降血压 196
糖尿病 198
生活宜忌 198
药膳调理 198
按摩调理降血糖 200
高脂血症 202
生活宜忌 202
实用小偏方 202
药膳调理 203
艾灸调理高脂血症 204
心悸 206
生活宜忌 206
药膳调理 206
艾灸调理治心悸 208
冠心病 210
生活宜忌 210
药膳调理 210
按摩调理冠心病 212
功能性消化不良 214
生活宜忌 214
药膳调理 214
按摩调理消化不良 216
便秘 218
生活宜忌 218
实用小偏方 218
药膳调理 219
艾条艾炷灸，调理便秘 220
腹泻 222
生活宜忌 222
实用小偏方 222
药膳调理 223
按摩调理治腹泻 224
腹胀 226
生活宜忌 226
药膳调理 226
按摩调理治腹胀 228
痔疮 230
生活宜忌 230
实用小偏方 230
药膳调理 231
按摩调理治痔疮 232
消化性溃疡 234
生活宜忌 234
药膳调理 234
艾灸调理消化性溃疡 236
慢性胃炎 238
生活宜忌 238
实用小偏方 238
药膳调理 239
按摩调理治慢性胃炎 240
颈椎病 242
生活宜忌 242
实用小偏方 242
药膳调理 243
按摩调理颈椎病 244
肩周炎 246
生活宜忌 246
实用小偏方 246
药膳调理 247
按摩调理肩周炎 248
腰椎间盘突出 250
生活宜忌 250
药膳调理 250
艾灸调理治腰椎间盘突出 252
风湿性关节炎 254
生活宜忌 254
实用小偏方 254
药膳调理 255
艾灸调理关节炎 256
阳痿 258
生活宜忌 258
实用小偏方 258
药膳调理 259
艾灸调理治阳痿 260
早泄 262
生活宜忌 262
实用小偏方 262
药膳调理 263
艾灸调理治早泄 264
遗精 266
生活宜忌 266
药膳调理 266
艾灸调理治遗精 268
月经不调 270
生活宜忌 270
实用小偏方 270
药膳调理 271
艾灸调理治疗月经不调 272
痛经 274
生活宜忌 274
实用小偏方 274
药膳调理 275
艾灸调理治疗痛经 276
更年期综合征 278
生活宜忌 278
实用小偏方 278
药膳调理 279
艾灸调理缓解更年期综合征 280
中医艾灸的注意事项 282
中医按摩的注意事项 286