06 从头到脚，从外到内，保健全方位 437
做好准备，一切从”头”开始 438
老年人养生从“头”开始 438
热敷，老年人的防病自助法 438
了解病因，正确对待老年性眼病 439
老年人治眼疾，先补肾养肝 441
防“老花”养目九法则 442
老花镜当配即配五要点 443
预防青光眼，遵从五建议 444
四妙招有效防范白内障的发生 445
老年人听觉保健的注意事项 447
延缓老年性耳聋十妙招 448
“消灭”耳鸣的五个小窍门 450
对抗耳聋，善用助听器五法 451
鼻部护理保健 451
老年人鼻出血的防治 453
老年人不可忽视口腔卫生 454
让牙齿“长命百岁”的四大措施 455
老年人牙齿保健，勿踏五大误区 458
老年人口臭五原因，要对症防治 459
该拔牙时必须拔，不能拔时要慎重 460
镶牙要及时科学，假牙要注意保护 461
嗓子多保护，避免“哑喉咙” 462
看不见的内脏，更需细心呵护 464
自测心功能，着重五方面 464
人老“心”不衰，保健八要则 464
肝为生命之本，护养“三重奏” 466
调脾和胃，保养“六部曲” 468
养肺补肺，三重调理 471
老年人的护肾七方略 473
养“胆”有道，四个建议试着做 475
手足的自我保健，绝不能置之不理 478
秋末冬初防皲裂五要点 478
天寒地冻防治冻伤有六招 479
老年人指甲和趾甲的修护也是大事 480
缓解手足冰冷的三节体操 481
指甲半月痕里的健康密码 481
足部养生“六字诀” 483
天天热水洗脚，老了也不用吃药 485
经络保养是最灵验的长寿秘籍 488
预防中风，头部经络保养是关键 488
调经活络，搓揉耳朵十六法 489
按摩心包经，胜过吃人参 492
掐揉大鱼际，胜吃救心丸 493
健脾养胃，老人常按五个穴 494
推拿然谷穴能够让人胃口大开 496
敲胆经，满头白发也能敲黑 497
敲大腿，兼治三经之疾的养生法 499
背部撞墙，血脉活络筋骨强 500
若要老人安，涌泉常温暖 502
拍打足三里，胜吃老母鸡 505
头痛不用药，刮痧可立消 506
足底巧刮痧，疲劳快消除 507
日常保健，找对要穴巧养生 508
活到天年的“三一二”经络保健法 511
吃药，绝不只是把嘴张开这么简单 513
是药三分毒，不可过分依赖 513
老年人用药讲求“六先六后” 514
感冒慎吃药，掌握七法则 516
补药可食，但不能滥用 518
药酒也是药，不能人人皆饮 520
中药煎取有度重四法 521
中药汤剂十种服法慎选择 523
掌握正确的服药姿势 524
服用药物，勿用茶水 524
服用三类药，别用热水 525
用药前后不能吃水果 526
老年人家庭用药六大原则 526
科学用药的九个“黄金时段” 528
老年人必须慎用的九类药物 530
老年人实用家庭药箱清单 531
医院，该去的时候一定要去 534
老年人定期体检的十项重点 534
体检前必须遵守的饮食要求 535
肥胖老年人必须做的五类检查 537
预防老年痴呆从“记忆体检”开始 538
老年人应当接种的三类疫苗 539
七类症状出现，应立刻就医 540
看病就诊要做好四门“功课” 541
必须走出的十一个看病误区 542