有关物理治疗 6
如何使用本书 8
第一章 足部与脚踝练习 10
介绍 10
初级练习 12
中级练习 16
高级练习 20
第二章 膝盖练习 24
介绍 24
初级练习 26
中级练习 29
高级练习 34
第三章 臀部练习 38
介绍 38
初级练习 40
中级练习 46
高级练习 52
第四章 腕部与手部练习 56
介绍 56
初级练习 58
中级练习 62
高级练习 65
第五章 手肘练习 70
介绍 70
初级练习 72
中级练习 74
高级练习 78
第六章 肩膀练习 82
介绍 82
初级练习 84
中级练习 88
高级练习 93
第七章 颈部练习 98
介绍 98
初级练习 100
中级练习 104
高级练习 108
第八章 上背练习 112
介绍 112
初级练习 114
中级练习 118
高级练习 122
第九章 下背练习 128
介绍 128
初级练习 130
中级练习 134
高级练习 138
第十章 健身房练习 142
介绍 142
暖身运动 144
腿筋屈曲 146
健身车 148
四头肌屈曲 150
高拉滑轮重量训练机 152
和缓运动 154
汇编 156
索引 158
致谢 160