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第1章 运动员健身方法 1
什么是运动员健身计划 1
采用健身计划有何益处 3
第2章 设定训练计划 7
训练计划的类型 7
场地与设施 10
如何完成训练计划 13
第3章 增强柔韧性 15
热身 16
增加活动度 19
整理放松 19
第4章 训练协调性 35
第5章 锻炼平衡能力 57
第6章 锻炼耐力 75
第7章 增强力量 93
第8章 提升速度 113
第9章 训练敏捷性 133
附录 投掷技巧 153
关于作者 155