第一部分消极自我的构成因素 6
第1章 你最大的绊脚石：你自己！ 6
细节决定成败 6
消极自我的“魔镜” 9
了解你的敌人 10
以人为镜，可以正衣冠 14
走出消极的方法 16
愿意倾听，接受批评 21
半途而废与原地踏步无异 22
结束语 24
第2章 超越自己 27
学会对症下药 27
对负面的人际关系说“不” 28
累赘排除计划 30
但是，如果“累赘”是你呢 32
用榜样代替诋毁 34
“目标—效用—甄别—演练—检验”对话 37
“目标—效用—甄别—演练—检验”搜索 39
抛开回 忆的重负 40
令人恐惧的正是恐惧本身 43
如果去做，就做到更好 45
只见树木，不见森林 46
结束语 51
第二部分更上一层楼 58
第3章 心态 58
那么，现在该怎么办 58
路在自己脚下 61
保持乐观 64
什么在“驱动”你 66
五步减压训练法 67
变得积极：速战速决 68
积极看待周围的世界 73
清零过去，从现在开始 77
魅力是关键 79
结束语 82
第4章专注 84
一旦分神，灾祸立至 84
危机的前兆 86
是时候下定决心了 89
合理安排行动 90
列一张行程清单 92
化混乱为有序 95
理财，让生活更简单 96
关注周围的人 98
专注于影响他人 100
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”时的专注 102
结束语 104
第5章 外表 107
让你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友帮你 107
内在特质关乎你的外表 109
步法 110
衣着 111
鞋子说出你的一切 113
面对事实吧！ 116
饮食决定外表 120
付诸行动 123
结束语 125
第6章 形象 127
形象在我！ 127
塑造崭新的自己 129
认识你自己 130
属于你的“标点符号” 131
一个词值一千张照片 134
你是谁 134
让“你”的存在发挥效力 135
制作推销自己的段落 137
了解你自己 139
纸上形象的展示 140
在屏幕前保持形象 142
拥有一块属于你的“基地” 144
“在林客”是为了联系吗 146
别在“脸书”上胡言乱语 148
不要做一只“推特”虫 151
“因斯坦克”——荣誉或失败 153
“优兔比”＝新的“电视机” 153
你需要时刻做好准备 155
打造你的视频装备库 156
如何制作一段优质的视频 157
抓住眼球，冲击视野 158
结束语 161
第7章 声音 164
谨言慎行 164
演讲成败，取决于你 165
所有沟通都是“演讲” 166
沟通的缺陷 167
了解你的听众 168
使用关系图 169
消息映射图 170
解析一条信息 171
沟通的四大基石 174
像讲故事一样来演讲 182
保持沟通话题的控制权 184
为语言做“减负”运动 186
展现个性，始终发光 187
如何应对面试 188
如何应对一个问题百出的雇主 189
如何毁掉一个面试 191
结束语 192
第8章 习性 196
好奇心赶走消极自我 196
与“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略相关的词 197
好奇心的挑战 198
止步不前的人一无所获 200
在工作中学习 203
解决难题 203
规划你的再教育 206
为什么不呢 208
与“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略相关的知识 210
灵感和想象力 212
结束语 213
第9章 志向 216
终止无效的培训课 216
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略让火花重燃 218
做一个出色的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友 221
自己要有所担当 222
适当调整期望 223
勇敢表达你的需求 226
给“运气”一个机会 226
结束语 229
第10章 信念 232
没有目标，就会漂泊不定 232
你如何滋养你的灵魂 235
源于内心的自信 236
“暂停”人生规划 238
超越自己 240
与成功紧密相连 242
激情和职业，二者不可兼得 244
现状及前景 246
结束语 247