第一章 十二经脉：人体自备的“灵丹妙药” 2
经络是我们的随身保健医生 2
人体十二经脉解析 4
用经络为我们的健康“把脉” 6
十二经脉所属脏腑的功能 8
十二经脉对应十二时辰 11
敲敲经脉百病消 15
第二章 通经活络：简单有效的经络养生法 20
按摩：操作简单效果好 20
刮痧：活血化瘀通经络 24
拔罐：调理气血病不扰 28
艾灸：灸疗祛病又养生 30
针刺：阴阳平衡脏腑安 32
疏通人体经络的有效手法 35
第三章 手太阴肺经：劳苦功高的“人体宰相” 40
手太阴肺经功能概说 40
手太阴肺经穴位图示 41
肺为“娇脏”，需小心呵护 44
保肺就是保命 45
咳嗽折磨人，就按中府穴 48
咯血不要慌，孔最来帮忙 49
开启肺门按太渊 50
调理肺经搓鱼际 51
对付颈椎病，常按列缺穴 53
第四章 手阳明大肠经：强身健体的“保护神” 56
手阳明大肠经功能概说 56
手阳明大肠经穴位图示 58
保持大便通畅是保养大肠的关键 62
按揉合谷穴，伤风感冒好得快 64
治手肩综合征，阳溪穴是好帮手 66
常灸曲池穴，降压效果好 67
鼻炎困扰人，按摩迎香穴 68
第五章 足阳明胃经：颐养人体的“后天之本” 72
足阳明胃经功能概说 72
足阳明胃经穴位图示 73
保养胃气是健康之本 83
胃经常呵护，健康好气色 85
常按四白穴，有助美容养颜 86
按揉天枢穴，治腹泻效果好 88
膝盖酸痛，按揉犊鼻穴 90
照顾脾胃，莫忘足三里 91
第六章 足太阴脾经：除病祛邪的“健康卫士” 94
足太阴脾经功能概说 94
足太阴脾经穴位图示 95
脾旺身体壮，疾病不上身 100
小儿厌食，调补脾经 102
调经止血，艾灸隐白 104
脾经大穴，当属公孙 105
常揉三阴交，健健康康做女人 106
按揉血海穴，补血养血是专长 109
第七章 手少阴心经：心脏健康的“晴雨表” 112
手少阴心经功能概说 112
手少阴心经穴位图示 113
心为脏腑之大主，养生先养心 116
缓解心绞痛，点揉极泉穴 118
防治老花眼，按摩青灵穴 120
心烦上火，请按少海 121
暂时失语心窍闭，揉按通里笑颜开 123
按揉神门，安心睡眠身体好 124
第八章 手太阳小肠经：呵护全身健康的“小太阳” 128
手太阳小肠经功能概说 128
手太阳小肠经穴位图示 129
呵护小肠经，呵护全身健康 133
产后缺乳，少泽帮忙 134
颈椎腰椎酸痛症，后溪出手解病痛 135
常按养老穴，延年益寿保安康 137
肩背疼痛按天宗，兼治乳腺增生症 139
按摩天容穴，清咽润喉止疼痛 140
耳鸣就按听宫穴，保护听力效果好 141
第九章 足太阳膀胱经：人体排毒去痛的“好帮手” 146
足太阳膀胱经功能概说 146
足太阳膀胱经穴位图示 147
体内环保，膀胱有责 160
排毒养生又防癌，膀胱经要调理好 162
常按睛明穴，护眼视力佳 163
防治颈椎病，常按大杼穴 165
腰酸背痛腿抽筋，按压委中全解决 166
除湿解疲劳，请按承山穴 168
第十章 足少阴肾经：关乎一生幸福的“金钥匙” 172
足少阴肾经功能概说 172
足少阴肾经穴位图示 173
补肾选对穴，涌泉与太溪 179
肾经常敲，预防骨质增生 181
按摩然谷穴，祝你好胃口 182
嗓子干疼，点揉照海 183
孩子呕吐，必按俞府 184
第十一章 手厥阴心包经：时刻关注健康的“救生员” 188
手厥阴心包经功能概说 188
手厥阴心包经穴位图示 189
晕车晕船，掐揉内关穴 192
癫痫发作，大陵来救治 193
清热降火，劳宫有功 194
心烦气躁，就按中冲 195
第十二章 手少阳三焦经：维护身体健康的“调度” 198
手少阳三焦经功能概说 198
手少阳三焦经穴位图示 199
三焦畅通，健康无忧 204
阳池穴，冬天里的太阳 206
点揉外关，提高听力 208
便秘让人烦，请按支沟穴 209
按揉肩髎，肩膀不疼 210
偏头痛？耳后找角孙 212
按揉丝竹空，祛除鱼尾纹 213
第十三章 足少阳胆经：排解积虑的“参谋官” 216
足少阳胆经功能概说 216
足少阳胆经穴位图示 217
胆经常敲，无忧无虑 226
按揉风池穴，健脑通络防感冒 227
点按风市穴，清降胆火睡得香 229
按摩阳陵泉，胆经通畅不头痛 230
点揉足临泣，每天健康不生病 231
第十四章 足厥阴肝经：护卫身体的“大将军” 234
足厥阴肝经功能概说 234
足厥阴肝经穴位图示 236
保肝保健康 239
呵护肝经有办法 242
按摩大敦穴，头痛焦虑全跑开 244
行间穴，肝脏保健特效穴 245
按摩太冲穴，快速消怒气 247