第一部分 铁人三项训练技术数据 1
第1章 骑行 3
功率 4
阅读功率文件 10
总结 19
第2章 跑步 21
全球定位系统（GPS） 21
速度-距离设备 22
计步器 22
用于解释数据的关键术语 23
总结 29
第3章 游泳 31
平均配速（简称AP） 32
划频 32
总结 36
第二部分 计划你的训练 37
第4章 评估铁人三项体能 39
第一步：设定目标 40
第二步：确定弱点 41
第三步：检查弱点的度量值 46
总结 56
第5章 计划年度训练 57
周期 58
计划一般准备阶段 62
计划特定准备阶段 63
总结 66
第三部分 科学训练周期 67
第6章 训练分析软件 69
使用训练分析软件 70
使用PMC的训练特殊性 76
其他训练度量图 82
总结 91
第7章 基于压力的周期 93
将基于压力的周期应用到训练 94
总结 100
第8章 过渡和准备阶段 101
过渡阶段 101
准备阶段 105
总结 111
第9章 基础阶段 113
基础阶段的训练 114
基础阶段训练的通用方法 117
基础阶段训练更新的方法 119
总结 122
第10章 构建阶段 123
构建阶段训练的通用方法 123
构建阶段训练更新的方法 125
总结 129
第11章 减量和达到峰值 131
CTL和TSB的减量计划 132
减量的时机和持续时间 133
总结 136
第四部分 获胜比赛结果的分析 139
第12章 赛前准备 141
确定骑行配速 146
确定跑步配速 150
总结 152
第13章 赛时监测 155
长距离比赛的情感组件 157
比赛日执行监测 157
总结 164
第14章 赛后分析 165
赛后报告 165
总结 187
第15章 赛季后分析 189
下一赛季训练的重要问题 189
分析赛季效能管理图（PMC） 191
有助于赛季分析的其他图 197
跑步训练分析 209
骑行训练分析 213
总结 222
词汇表 223
关于作者 226