第一部分 真实的病因 2
真实的病因1 营养不良 2
分流理论 4
抗氧化剂维生素 6
B族维生素 10
维生素D 15
维生素K 18
矿物质 18
氨基酸 29
ω-3必需脂肪酸 30
你的“一站式”营养补充剂 31
别忘了健康饮食 31
真实的病因2 睡眠不佳 35
我们忘记了的风险因素 36
睡眠不佳，健康不佳 38
真实的病因3 缺乏运动 45
为什么锻炼有这些作用 49
锻炼的意志力的秘密 50
享受你的运动（否则你做不到经常运动） 52
计步器：一步一步迈向健康 55
真实的病因4 幸福缺失 64
毫无抗拒地感受你所有的感觉 66
无指责生活方式 73
专注于美好感觉 76
真实的病因5 处方药滥用 84
自然疗法的不同之处 85
合理使用药品 87
他汀类药物：低胆固醇，高不良反应 87
保护自己 91
胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾 93
抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实 96
非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应 97
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多 98
骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼 99
真实的病因6 内分泌失调 101
了解你的内分泌系统 102
数百万漏诊的甲状腺功能减退症 104
肾上腺倦怠：压力导致的疾病 109
睾酮偏低 111
雌激素和孕激素偏低 114
真实的病因7 消化不良 119
消化道疾病 120
为什么你的消化系统不起作用 122
消化不良，健康不佳 131
解决方案出奇的简单 132
排毒面面观 133
真实的病因8 细胞毒性 133
有毒的21世纪 134
喝足够的水 137
加快食物转运时间 142
真实的病因9 慢性炎症 145
什么是炎症 145
抗炎饮食 149
嘿！炎症，降降火吧 155
急性和慢性炎症的便捷疗法 158
第二部分 真正的良方 164
痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病 164
肾上腺衰竭 171
阿尔茨海默病 177
焦虑症 188
关节炎 194
哮喘 200
背痛 205
癌症 212
念珠菌过度生长 219
腕管综合征 223
慢性疲劳综合征和纤维肌痛 226
感冒和流感 234
抑郁症 238
糖尿病 243
勃起功能障碍 249
疲劳 252
食物过敏 256
青光眼 260
花粉热及其他空气引起的过敏 263
头痛 266
心脏病 272
胃灼热和消化不良 285
甲状腺功能减退症 290
炎性肠道疾病 294
失眠和其他睡眠障碍 298
肠易激综合征（结肠痉挛） 309
肾结石 314
黄斑变性 317
男性更年期（睾酮缺乏症） 321
更年期问题 325
神经痛（周围神经病变） 330
夜间腿痉挛 337
骨质疏松症 339
经前综合征 344
前列腺问题 346
带状疱疹 348
鼻窦炎 351
尿失禁 356
阴道炎 359
第三部分 28天改变体质计划 365
第1周 改善营养 365
第1天：吃本地出产的新鲜全食物 365
第2天：服用维生素／矿物质补充剂 367
第3天：用浆果扮靓你的早餐 368
第4天：宣布今天为无糖日 368
第5天：更换机（鱼）油 369
第6天：喝水保健康 370
第7天：吃点儿坚果做零食 371
第2周 多多活动 373
第8天：预先计划，走出门去 373
第9天：佩带计步器 374
第10天：赤脚漫步 375
第11天：强化你的肌肉 375
第12天：多烧一些热量——做爱 377
第13天：瑜伽拉伸 377
第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩 378
第3周 睡个好觉 380
第15天：弄清楚你需要睡多久 380
第16天：找时间睡觉 381
第17天：做好睡眠卫生 382
第18天：纠正内分泌失调 383
第19天：重设你的生物钟 384
第20天：服用草药制剂 384
第21天：跟睡眠障碍说晚安 385
第4周 让生活中多点儿正能量 387
第22天：积极地开始新的一天 387
第23天：调整你的待办事项清单 387
第24天：感受你的感觉 388
第25天：找点儿时间放松 389
第26天：释放旧创伤 390
第27天：跟着感觉走 391
第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假 391
附录 393
常见疾病病名索引 394