第1部分 基础概念 1
第1章 执教哲学 3
培养积极的执教哲学 4
理解竞争并建设性地利用 11
第2章 沟通 17
什么是沟通 18
表达有效信息 19
细心倾听 30
冲突与对抗 33
第3章 心理技能训练简介 39
心理因素和卓越表现 40
MST有用吗 43
MST方法 45
与MST相关的障碍和谬见 48
培养MST 50
第2部分 开发心理训练工具 57
第4章 目标设定 59
什么是目标以及为何利用目标 60
有效目标的特征 62
发挥目标作用：目标的实施过程 69
培养运动员目标设定技能 73
第5章 意象 79
什么是意象 80
影响意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
制订意象训练计划 94
第6章 放松和激励 99
什么是放松 100
放松策略 104
什么是激励 109
激励策略 109
培养运动员放松和激励技能 113
第7章 自我对话 121
自我对话的概念 122
运用自我对话的方式 123
积极和消极思维 125
优化自我对话 130
培养运动员聪明的对话技能 139
第3部分 提高心理技能 145
第8章 动机 147
什么是动机 148
运动员的需求和内部动机 149
奖励的影响 153
应对成功和失败 155
创造掌握导向型动机气氛 160
第9章 能量管理 167
理解能量管理 168
唤醒是如何影响能力表现的 169
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 170
确定最佳能量区域 172
心理层面的唤醒 177
培养运动员的能量管理技能 182
第10章 注意 187
理解注意 188
注意容量 191
选择性注意 193
持续性注意：专注力 196
实施注意技能计划 201
第11章 压力管理 205
理解压力 206
压力管理 210
培养运动员的压力管理技能 217
第12章 自信 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培养团队信心 240
在比赛中培养和保持自信 241
自我实现预言：自信水平提升或降低 242
培养运动员的自信 243
最后的思考：培养最后的自信 245
第4部分 融合心理训练工具和技能 247
第13章 心理计划 249
认识心理计划 250
心理计划类型 253
启动、释放和提示词的作用 254
开发心理计划 255
开发运动员的心理坚韧性技能 271
第14章 心理技能训练计划 275
开始 276
有效MST计划的组成要素 276
实施一个基础MST计划 284
附录A 复习题答案 291
第1章：执教哲学 291
第2章：沟通 292
第3章：心理技能训练简介 292
第4章：目标设定 293
第5章：意象 293
第6章：放松和激励 294
第7章：自我对话 295
第8章：动机 296
第9章：能量管理 297
第10章：注意 298
第11章：压力管理 299
第12章：自信 300
第13章：心理计划 301
第14章：心理技能训练计划 302
附录B 放松和激励演示 305
渐进式肌肉放松演示示例 305
自我导向放松演示示例 307
能量机示例 309
治愈白光示例 310
附录C 表现策略测试 313
术语表 317
参考文献 327
关于作者 339