《情绪急救 应对各种日常心理问题的策略和方法》PDF下载

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  • 作  者:牧之著
  • 出 版 社:南昌:江西美术出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787548041245
  • 页数:211 页
图书介绍:女人别输在情商上!愿本书能带给你有益的启示,帮助你成为最幸福、成功和受欢迎的高情商女人。

第一章 谁都有情绪:可以有情绪,但不要被左右 2

你的情绪失控了吗 2

你的情绪健康吗 5

情绪左右你的认知行为 8

如何调适不良情绪 9

防止不良情绪的传染 14

情绪不佳时转移注意力 16

测试:你是否会被情绪所左右 18

第二章 伤害:调整心态,学会保护自己 24

“滥好人”总被人欺负 24

为什么受伤的总是你 28

怎样才能让自己免于伤害 32

急救疗法A:吃一堑,长一智,哪里倒下哪里爬起来 32

急救疗法B:宽恕那些伤害过你的人 35

急救疗法C:让传播谣言者自讨没趣 38

测试:恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 40

第三章 嫉妒:心胸开阔,增强自信 46

具有嫉妒情绪的人的特征 46

嫉妒产生的根源 47

嫉妒的危害性 49

嫉妒是一种病态心理 50

急救疗法A:嫉妒是一种最无能的竞争 52

急救疗法B:如何化解自己的嫉妒情绪 55

急救疗法C:从生活中寻找真正的快乐 57

急救疗法D:利用嫉妒,激起你的争强好胜心 59

急救疗法E:不要有攀比心理 62

测试:看看你的嫉妒心重不重 65

第四章 批评:有则改之,无则加勉 68

不喜欢被人批评的原因 68

受到批评后的情绪特征 69

急救疗法A:分析·冷静·自省 69

急救疗法B:换个角度看待领导批评 71

急救疗法C:面对领导的忠告,你该这样做 74

急救疗法D:看淡批评,感谢批评你的人 77

急救疗法E:五招教你如何正确对待批评 79

测试:看看你是有多在意别人的批评 82

第五章 打压:积蓄能量,坚定超越 88

生活中的种种打压他人现象 88

被打压后的情绪反应特征 91

急救疗法A:寻求伯乐,更换主帅 91

急救疗法B:韬光养晦,大智若愚 93

急救疗法C:认真倾听有异议的声音 97

急救疗法D:把握机会,寻找突破口 99

急救疗法E:理智应对“小人”的伤害 101

测试:看看哪些你无意中的言行最让人接受不了 104

第六章 烦恼:学会解忧,化解自己的烦恼 110

人的烦恼从何而来 110

苦乐参半才是人生 113

急救疗法A:别跟自己过不去 116

急救疗法B:烦恼也许很多,笑一笑就能快乐 118

急救疗法C:不在无意义的小事上浪费心思 119

急救疗法D:抓大放小,学会选择放弃不必要的 121

急救疗法E:别为打翻的牛奶哭泣 124

急救疗法F:把复杂的问题简单化 126

测试:看看你的烦恼因何而起 130

第七章 羞辱一笑而过,化羞辱为动力 134

大千世界,总会遇到点奇葩的人和事儿 134

面对羞辱,我们通常的反应 135

急救疗法A:面对无赖,姑且承认机智反击 136

急救疗法B:面对当众羞辱,不妨机智赞赏 137

急救疗法C:对无理行为,切中要害反击要猛 138

急救疗法D:感谢羞辱,化羞辱为力量 140

急救疗法E:让羞辱唤醒你的自尊,用能力去证明自己 143

急救疗法F:把嘲讽你的人的优点学过来 147

急救疗法G:忍辱负重,成为强者 150

测试:面对羞辱,你会转变成动力吗 152

第八章 欺骗:获得一个重新选择的机会 156

欺骗背叛不过是满足个人的贪心 156

擦亮眼睛,识别下列不可交的朋友 160

急救疗法A:面对背叛,冷静别激动 163

急救疗法B:换个角度看问题,认识和修正自己 165

急救疗法C:遭遇背叛,五招教你如何正确泄愤 168

急救疗法D:出轨,如果还有爱请原谅 171

急救疗法E:出轨,如果没有爱请离开 173

测试:遭遇背叛后你的抗挫折能力 175

第九章 紧张:调整自己,努力克服 180

过度紧张有损身体健康 180

考场上的三种情绪状态 181

急救疗法A:紧张情绪的自我调适 182

急救疗法B:消除紧张情绪的十大妙计 184

急救疗法C:每天放松放松自己 187

急救疗法D:每天喝点下午茶 189

测试:看看你是一个容易紧张的人吗 190

第十章 空虚:忙碌起来,充实自己 194

生活中的种种空虚感 194

空虚产生的原因 195

空虚的人的表现 197

急救疗法A:五种方法让你告别空虚 198

急救疗法B:点燃激情,全力以赴投入工作 200

急救疗法C:给自己树立一个目标 203

急救疗法D:培养自己的兴趣 206

急救疗法E:肯定自己的价值,找回自信 207

测试:你经常空虚吗 210