第一章 谁都有情绪:可以有情绪,但不要被左右 2
你的情绪失控了吗 2
你的情绪健康吗 5
情绪左右你的认知行为 8
如何调适不良情绪 9
防止不良情绪的传染 14
情绪不佳时转移注意力 16
测试:你是否会被情绪所左右 18
第二章 伤害:调整心态,学会保护自己 24
“滥好人”总被人欺负 24
为什么受伤的总是你 28
怎样才能让自己免于伤害 32
急救疗法A:吃一堑,长一智,哪里倒下哪里爬起来 32
急救疗法B:宽恕那些伤害过你的人 35
急救疗法C:让传播谣言者自讨没趣 38
测试:恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 40
第三章 嫉妒:心胸开阔,增强自信 46
具有嫉妒情绪的人的特征 46
嫉妒产生的根源 47
嫉妒的危害性 49
嫉妒是一种病态心理 50
急救疗法A:嫉妒是一种最无能的竞争 52
急救疗法B:如何化解自己的嫉妒情绪 55
急救疗法C:从生活中寻找真正的快乐 57
急救疗法D:利用嫉妒,激起你的争强好胜心 59
急救疗法E:不要有攀比心理 62
测试:看看你的嫉妒心重不重 65
第四章 批评:有则改之,无则加勉 68
不喜欢被人批评的原因 68
受到批评后的情绪特征 69
急救疗法A:分析·冷静·自省 69
急救疗法B:换个角度看待领导批评 71
急救疗法C:面对领导的忠告,你该这样做 74
急救疗法D:看淡批评,感谢批评你的人 77
急救疗法E:五招教你如何正确对待批评 79
测试:看看你是有多在意别人的批评 82
第五章 打压:积蓄能量,坚定超越 88
生活中的种种打压他人现象 88
被打压后的情绪反应特征 91
急救疗法A:寻求伯乐,更换主帅 91
急救疗法B:韬光养晦,大智若愚 93
急救疗法C:认真倾听有异议的声音 97
急救疗法D:把握机会,寻找突破口 99
急救疗法E:理智应对“小人”的伤害 101
测试:看看哪些你无意中的言行最让人接受不了 104
第六章 烦恼:学会解忧,化解自己的烦恼 110
人的烦恼从何而来 110
苦乐参半才是人生 113
急救疗法A:别跟自己过不去 116
急救疗法B:烦恼也许很多,笑一笑就能快乐 118
急救疗法C:不在无意义的小事上浪费心思 119
急救疗法D:抓大放小,学会选择放弃不必要的 121
急救疗法E:别为打翻的牛奶哭泣 124
急救疗法F:把复杂的问题简单化 126
测试:看看你的烦恼因何而起 130
第七章 羞辱一笑而过,化羞辱为动力 134
大千世界,总会遇到点奇葩的人和事儿 134
面对羞辱,我们通常的反应 135
急救疗法A:面对无赖,姑且承认机智反击 136
急救疗法B:面对当众羞辱,不妨机智赞赏 137
急救疗法C:对无理行为,切中要害反击要猛 138
急救疗法D:感谢羞辱,化羞辱为力量 140
急救疗法E:让羞辱唤醒你的自尊,用能力去证明自己 143
急救疗法F:把嘲讽你的人的优点学过来 147
急救疗法G:忍辱负重,成为强者 150
测试:面对羞辱,你会转变成动力吗 152
第八章 欺骗:获得一个重新选择的机会 156
欺骗背叛不过是满足个人的贪心 156
擦亮眼睛,识别下列不可交的朋友 160
急救疗法A:面对背叛,冷静别激动 163
急救疗法B:换个角度看问题,认识和修正自己 165
急救疗法C:遭遇背叛,五招教你如何正确泄愤 168
急救疗法D:出轨,如果还有爱请原谅 171
急救疗法E:出轨,如果没有爱请离开 173
测试:遭遇背叛后你的抗挫折能力 175
第九章 紧张:调整自己,努力克服 180
过度紧张有损身体健康 180
考场上的三种情绪状态 181
急救疗法A:紧张情绪的自我调适 182
急救疗法B:消除紧张情绪的十大妙计 184
急救疗法C:每天放松放松自己 187
急救疗法D:每天喝点下午茶 189
测试:看看你是一个容易紧张的人吗 190
第十章 空虚:忙碌起来,充实自己 194
生活中的种种空虚感 194
空虚产生的原因 195
空虚的人的表现 197
急救疗法A:五种方法让你告别空虚 198
急救疗法B:点燃激情,全力以赴投入工作 200
急救疗法C:给自己树立一个目标 203
急救疗法D:培养自己的兴趣 206
急救疗法E:肯定自己的价值,找回自信 207
测试:你经常空虚吗 210