第一章 孕1月 得偿所愿 2
本月小档案 2
孕妈妈身体状况 2
胎宝宝发育情况 3
饮食营养宜忌 4
宜注重食物营养 4
宜吃易消化的食物 4
宜多补充优质蛋白 4
宜注意增加热量和脂肪的补充 5
宜多吃全麦食品 5
宜常吃鱼 5
宜喝牛奶，有助于补钙 6
宜吃核桃，有利于胎宝宝大脑发育 7
忌吃未熟透的食物 7
忌吃易导致流产的食物 8
忌吃辛辣食物 9
忌吃污染性食品 9
忌吃方便食品 9
忌喝碳酸饮料 10
忌吃腌制食品 10
忌吃松花蛋 10
忌饮浓茶 10
日常行为宜忌 11
宜注意保暖 11
宜穿着轻柔舒适的衣物 12
宜注意出行安全 12
忌穿高跟鞋 12
忌剧烈运动 12
忌睡前洗头 13
忌用吹风机 13
忌洗澡的水温度过高 14
怀孕后忌戴隐形眼镜 14
忌涂指甲油 14
忌接触电磁炉 14
启智胎教宜忌 15
宜知胎教的真谛 15
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划 16
忌接触暴力、噪声环境 16
日常保健宜忌 17
宜知早孕反应有哪些 17
宜知计算预产期的方法 18
宜提防宫外孕 18
宜关注白带变化 18
宜重视下腹疼痛 19
宜保证充足、规律的睡眠 19
宜自我调解情绪 20
宜积极预防感冒 21
忌乱用药 22
忌用纯甘油护肤 22
忌忽视遗传病对孕育的影响 22
第二章 孕2月 妊娠反应来袭 24
本月小档案 24
孕妈妈身体状况 24
胎宝宝发育情况 25
饮食营养宜忌 26
宜科学看待孕后口味的变化 26
宜妙用饮食缓解孕吐 26
宜继续补充蛋白质 27
宜从食物中多补充不饱和脂肪酸 28
宜慎重补硒 28
宜常食瓜子 29
宜吃西红柿 29
宜合理饮水 30
忌盲目使用维生素B6止孕吐 31
忌吃过咸的食物 31
忌多吃桂圆 31
忌过量食用柿子 32
忌吃霉变食物 32
日常行为宜忌 33
宜练习对抗早孕反应操 33
宜保持适当运动 34
宜培养多种爱好 34
宜做好日常保健工作 35
宜远离宠物 36
上下楼梯宜慢行 36
宜洗淋浴 36
宜采用合理措施改善健忘 36
宜正确看待孕早期流产 37
忌孕早期内进行性生活 37
忌常舔嘴唇 37
忌佩戴首饰 38
忌盲目化妆 38
忌频繁使用手机 39
忌盲目使用清凉油 39
忌接触有毒化学物质 39
启智胎教宜忌 40
宜知何种音乐适合胎教 40
宜积极想象宝宝的美好形象 40
宜实施“脑呼吸”胎教法 41
宜合理安排胎教时间 41
语言胎教——爸爸的声音很重要 41
忌将耳麦贴在腹部 42
忌胎教任务过重 42
日常保健宜忌 43
宜重视睡眠环境 43
宜提防孕期敏感综合征 43
宜适当自我按摩 44
宜合理应对“胃灼热” 44
宜重视尿频症状 45
宜做好口腔保健工作 45
宜知进行初诊的细节 46
宜保养皮肤 46
宜知孕期可接种哪些疫苗 47
忌盲目保胎 48
第三章 孕3月 胎儿已具备雏形 50
本月小档案 50
孕妈妈身体状况 50
胎宝宝发育情况 51
饮食营养宜忌 52
宜补充维生素C含量丰富的水果 52
宜吃黑芝麻，有益健康 52
宜吃栗子，对胎宝宝骨骼发育有利 53
宜常食鸡蛋 53
宜吃苹果，有助顺产 53
宜吃豆制品，可预防骨质疏松 54
忌盲目进补 54
孕妈妈忌全吃素食 55
忌饮食过于精细 55
忌盲目补充维生素A 55
忌多吃巧克力 56
忌多吃糖 56
忌吃薯片 57
忌多吃冰西瓜 57
忌盲目使用益母草 57
忌多吃菠菜 57
日常行为宜忌 58
宜保证居所环境要安全 58
宜适当做些家务 58
宜选择正确的坐姿 59
宜选择合适的孕妇装 60
宜选择合适的文胸 60
宜知洗衣服的注意事项 61
卧室内忌摆放有害花卉 61
忌到人多拥挤的场所活动 62
忌长时间面对电脑 62
忌使用微波炉 63
忌使用电热毯 63
启智胎教宜忌 64
宜与胎宝宝进行语言交流 64
宜多接触琴棋书画 64
忌盲目参加胎教班 64
忌听刺激的音乐 64
日常保健宜忌 65
宜做第二次正式产检，建立围产档案 65
宜采用合理方法应对头晕症状 65
宜正确看待孕期嗜睡 66
宜区分病理性腹痛和生理性腹痛 67
宜远离铅污染 67
宜学会降胎火 68
宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓 68
准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿 69
准爸爸宜为孕妈妈按摩背部 69
忌忽视流行性腮腺炎的危害 69
孕妈妈慎做脚底按摩 70
忌过量服用钙剂和维生素D剂 70
第四章 孕4月 胃口大开 72
本月小档案 72
孕妈妈身体状况 72
胎宝宝发育情况 73
饮食营养宜忌 74
饮食宜多注意 74
宜多吃一些具抗氧化性的食物 74
宜酌情增加食量 75
宜进餐定时定量 75
宜细嚼慢咽 75
宜补充DHA和ARA 76
宜适量补钴 76
宜吃芹菜 76
宜科学用油，有利母婴健康 77
宜上午吃水果 77
宜“挑水”喝 78
宜适当补充锰 78
忌多吃酱油 78
忌吃成品熟食 79
忌多吃高脂肪、高热量食品 79
忌服用蜂王浆口服液 79
日常行为宜忌 80
宜了解孕中期性生活的相关注意事项 80
宜进行短途旅行 80
宜注意运动安全 81
准爸爸宜常陪孕妈妈散步 81
做家务时，宜做好防护工作 82
宜穿鞋跟高度适宜的鞋 82
宜创造良好的洗浴环境 83
宜掌握防撞知识 83
宜掌握测量宫高、腹围的方法 84
宜选择合适的护肤品 84
宜合理处理湿发 85
忌洗澡前后环境温差过大 85
启智胎教宜忌 86
宜向胎宝宝传授日常用语 86
宜实施抚摸胎教 86
宜给胎宝宝唱歌听 87
宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教 87
忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教” 88
忌拘泥于单一形式的胎教 88
日常保健宜忌 89
宜开始做第三次正式产检 89
宜练习孕期体操 89
宜做好乳房健康护理 90
宜了解羊水穿刺 90
忌盲目处理智齿 92
忌长期服用活性钙 92
忌盲目使用眼药水 92
第五章 孕5月 宝宝胎动明显了 94
本月小档案 94
孕妈妈身体状况 94
胎宝宝发育情况 95
饮食营养宜忌 96
宜增加钙的摄入量 96
宜吃瘦肉 96
宜科学食用猪腰 96
宜吃鳝鱼 97
宜合理食用黄瓜 98
宜吃甘薯 98
宜吃萝卜 99
宜吃野菜 99
宜吃茭白 100
忌多吃味精 100
忌多吃油条 100
日常行为宜忌 101
宜丰富孕期生活 101
宜选择舒适的床 102
宜采取正确睡姿 103
宜合理看待毛发与指甲的改变 103
宜掌握安全带的正确系法 103
宜拍个人写真做纪念 104
住高楼者忌少运动 104
忌走颠簸的路 105
忌让孕妈妈清洁地毯 105
忌增加腹压 106
忌做原本不擅长或不熟悉的运动 106
启智胎教宜忌 107
宜和胎宝宝一起欣赏音乐 107
宜用儿歌实施音乐胎教 107
宜结合触压、拍打实施抚摸胎教 108
宜做好胎宝宝的性格老师 108
宜实施图画胎教 109
宜和胎宝宝玩记忆游戏 109
宜向胎宝宝描绘未来 110
忌用单调生硬的语言进行胎教 110
日常保健宜忌 111
宜做第四次产检 111
宜了解正常胎动与异常胎动 111
孕妈妈宜做健走训练 112
宜做合适的健身操 113
宜掌握孕期缓解妊娠纹的方法 113
宜学会居家胎心自测法 113
宜知羊水失衡的解决方法 114
宜练习静心呼吸法稳定情绪 115
宜帮孕妈妈做面部按摩 115
宜重视体重的变化 116
第六章 孕6月 孕妈妈行动越来越不便 118
本月小档案 118
孕妈妈身体状况 118
胎宝宝发育情况 119
饮食营养宜忌 120
宜了解在外用餐的注意事项 120
宜补充B族维生素 121
宜补铜 121
宜喝石榴汁 121
宜适当吃些零食 122
宜吃燕窝 122
宜吃红枣 122
忌过量食用水果 123
忌多吃菜少吃饭 123
忌盲目补铁 124
忌只喝骨头汤补钙 124
日常行为宜忌 125
宜做瑜伽 125
宜“轻歌曼舞” 125
宜科学护理腿脚疲劳症状 125
宜晒太阳 126
宜在洗澡时使用天然洗浴用品 127
忌做扭转动作 127
忌把自己当“女王” 127
忌扎紧裤带 128
忌盲目使用芳香剂 128
忌盲目使用外用洗液 128
忌盲目使用珍珠粉 129
忌忽略防晒 129
忌经常打麻将 130
忌过于追求完美 130
启智胎教宜忌 131
宜和胎宝宝玩互动游戏 131
宜培养胎宝宝辨别语言的能力 131
宜教胎宝宝学习第二语言 132
宜实施“音乐联想胎教” 132
宜和胎宝宝一起玩节拍游戏 133
宜为胎宝宝唱歌 133
忌实施胎教时操之过急 134
日常保健宜忌 135
宜进行第五次产检 135
宜重视腰背酸痛症状的护理 135
宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭 135
忌盲目使用黄连安胎 136
忌频繁做B超 136
第七章 孕7月 静心面对“大腹便便” 138
本月小档案 138
孕妈妈身体状况 138
胎宝宝发育情况 139
饮食营养宜忌 140
宜补充卵磷脂 140
宜继续补充脂肪 140
忌减肥不吃早餐 140
忌多吃水果影响正常进餐 141
忌放松警惕吃寒凉食物 141
忌口渴才喝水 142
忌吃甘蔗 142
忌摄入过多的动物肝脏 142
忌常吃火锅 143
忌吃腐烂、发芽的土豆 143
日常行为宜忌 144
宜用舒适的枕头 144
宜适时调整睡眠姿势 144
宜慎重选用餐具 144
宜预防出行中暑 145
宜上爬楼梯，下乘电梯 145
宜游泳 145
宜多接触大自然 146
忌一次性购物过多 146
忌到公共浴室洗澡 147
忌久坐沙发 147
忌接触花粉 147
忌洗脸过勤 147
忌站着烹饪过久 148
启智胎教宜忌 149
宜进行抚摸胎教 149
宜给胎宝宝讲故事 149
宜用乳名与胎宝宝对话 150
宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌 150
宜教胎宝宝认识图形 151
忌胎教时三心二意 152
日常保健宜忌 153
宜进行第六次产检 153
宜掌握缓解耻骨疼痛的方法 153
宜预防早产 153
宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 154
宜掌握缓解孕期腹胀的方法 155
宜做一些心理耐力的训练 155
宜掌握改善面部水肿的方法 156
忌用5种外用药 156
忌自我防护心理过重 157
忌忽视耳鸣症状 157
忌过分关注“生男生女” 158
忌长时间站立 158
第八章 孕8月 反应迟钝，容易劳累 160
本月小档案 160
孕妈妈身体状况 160
胎宝宝发育情况 161
饮食营养宜忌 162
宜在孕晚期使用维生素制剂 162
宜增加蛋白质的摄入量 162
宜吃红小豆 162
宜吃鹌鹑蛋 162
宜适量吃海带 163
宜吃金针菇 163
宜吃海参和山药 164
宜吃玉米 164
宜吃富含β-胡萝卜素的食物 164
宜适量食用柑橘类水果 164
忌盲目食用杏仁 165
忌多吃葡萄 165
忌盲目食用扁豆 166
忌多吃月饼 166
忌多吃易导致胀气的食物 167
忌吃隔夜的饭菜 167
日常行为宜忌 168
宜采取正确的站姿和走姿 168
宜减少活动量 168
宜了解有关分娩的相关技巧 168
宜美化卧室环境 169
宜事先选购婴儿床 169
宜安全做家务 170
宜停止性生活 170
宜提前为宝宝准备衣物 170
忌饭后运动 171
忌开灯睡觉 171
启智胎教宜忌 172
宜实施“美育胎教” 172
宜和胎宝宝玩“推一推”游戏 173
宜绣十字绣实施胎教 173
宜用莫扎特音乐实施音乐胎教 173
宜教胎宝宝学习汉语拼音 174
宜和胎宝宝玩折青蛙 174
宜共同给胎宝宝讲故事 175
忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝 175
日常保健宜忌 176
宜进行第七、八次产检 176
高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性 176
宜了解什么是胎盘前置 177
宜知如何辨认胎盘成熟度 177
宜使用腹带 177
宜纠正胎位不正 178
宜科学应对孕晚期尿失禁 178
宜预防胰腺炎 179
宜妥善处理皮肤瘙痒 179
宜做骨盆测量 180
宜合理应对坐骨神经痛 180
宜正确看待孕晚期胎动减少 181
宜进行骨盆产道肌肉训练 181
忌忽视胎盘早剥 181
忌频繁产检 182
第九章 孕9月 放松心情，准备待产 184
本月小档案 184
孕妈妈身体状况 184
胎宝宝发育情况 185
饮食营养宜忌 186
宜掌握时机为胎宝宝储存营养 186
宜喝酸奶 186
宜服用酵母片 186
忌晚餐过于丰盛 186
忌用铝锅烹饪食物 187
忌吃田鸡 187
日常行为宜忌 188
宜合理安排孕晚期运动 188
宜考虑休产假的相关事宜 188
宜提前做好分娩计划 188
宜提前做好入院准备 189
宜知晓如何辨别真假阵痛 190
宜掌握缓解假性阵痛的方法 191
宜多做产前呼吸练习 191
宜警惕静电的危害 192
宜积极预防打鼾 192
宜谨防跌倒 193
孕晚期忌乘坐飞机 193
启智胎教宜忌 194
宜和胎宝宝做启智游戏 194
宜教胎宝宝认识数字 195
宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏 195
宜带胎宝宝一起玩数独游戏 195
宜利用彩色卡片学习语言和文字 196
宜学简笔画 196
忌胎教内容过于深奥 197
日常保健宜忌 198
宜做第九、十次产检 198
宜做放松运动 198
宜警惕产前“早破水” 199
宜练习深呼吸体操 199
宜矫正乳头内陷 200
宜消除产前焦虑 200
第十章 孕10月 静候分晚 202
本月小档案 202
孕妈妈身体状况 202
胎宝宝发育情况 203
饮食营养宜忌 204
宜补充维生素K 204
宜补充维生素B1 204
宜吃5种鱼 204
宜吃菜花 205
宜吃利产粥膳 205
宜产前吃巧克力 206
宜吃蜂蜜 207
临产前，孕妈妈忌吃油性大的食物 207
日常行为宜忌 208
宜考虑产后在何处调养 208
宜给自己积极的心理暗示 208
忌过早入院待产 209
忌产前过于劳累 209
忌走路步伐过大 209
启智胎教宜忌 210
宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教 210
宜和胎宝宝玩堆积木游戏 210
忌盲目使用胎教仪器 210
忌停止胎教 211
日常保健宜忌 212
宜进行第十一至十四次产检 212
宜了解自然分娩 212
宜了解剖宫产的相关问题 213
宜知入院到分娩的详细流程 213
宜了解分娩先兆 214
宜了解各种有效的辅助分娩方式 215
宜知分娩时如何与医生配合 215
宜了解影响产程长短的因素 216
宜了解采用会阴侧切术的科学含义 216
宜在产前排净大小便 217
宜在分娩前剔除阴毛 217
宜科学看待灌肠 217
宜知如何应对分娩时的意外 218
忌临产前不做肛检 218
忌用性爱刺激法促进分娩 218
忌分娩时因放屁而尴尬 219
忌慌乱应对家中急产 219
忌忽视脐带脱垂 220
忌忽视羊水栓塞 220
附录 生二胎，你准备好了吗 221
最适合怀二胎的年龄 221
大龄妈妈生二胎需要注意什么 221
二胎妈妈需要做哪些准备工作 222
从孕前开始多锻炼身体 223
二胎准妈妈孕前必检项目 224