第1章 苦战勃朗峰，开端 1
第2章 野狼一诺入江湖 23
跑步江湖里多了一匹“野狼” 23
菜鸟正式开跑 30
科学，科学训练 38
厄运开始降临 43
顶着阴影的比赛 48
超越身体的苦痛和内心的恐惧 54
备战双月湾 58
兄弟，兄弟 63
第一次当众落泪 69
成为A队队长 78
突然跑得很轻盈 83
无锡马拉松拉练 89
明白了些许戈壁真谛 94
艰难相携而行 103
唯一一次为自己落泪 109
脚步声的交流 115
第3章 敦煌戈壁挑战赛 126
出征 126
迫不及待一试戈壁 133
集体伤病 138
三剑客 145
最狠的是玄奘大师 150
点将 156
塔尔寺体验日 170
大战前夜 183
九级沙尘暴 189
三剑客齐心战沙魔 195
群英荟萃 201
第1天终点 209
快乐、自由、友谊 215
第2天终点 228
放松、节奏 233
重归原始的发心 241
大漠雄鹰 251
终点时刻的眼泪 256
第4章 苦战勃朗峰，回望 267
附录 272
人生需要情怀 272
如何跑得更轻松？ 284
后记 309
我理解的“户外精神” 309