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00别找借口,看结果 8
01端正态度 20
02会跑之前先学走 30
03训练基础知识 42
04有氧难题 56
05终极塑身计划:训练计划 68
06塑身营养指南 178
07饮食计划 204
08健身补剂和保健品 238
09常见问题解答 252
术语汇编 260
致谢 263