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导论 1
第一章 改变迫在眉睫 1
第二章 小转变与大改变 13
第三章 祈盼:心的呐喊点燃改变 33
第四章 投入:祈盼在先,行动在后 54
第五章 提升:发现目标,释放潜能 75
第六章 释放:突破束缚,精彩生活 99
第七章 重塑:转变思维,转变生活 120
第八章 永恒:不断超越,永不停歇 142
第九章 改变的心 164
第十章 未来最容光焕发的自己 189
第十一章 如果改变大业成功了 208
尾注 211
致谢 242
作者介绍 245