第一章 了解自我按摩的原理与概念 2
疾病如何产生，我们就如何将它治愈 2
什么是按摩 5
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了 5
人体是靠经脉相连的 7
经络、穴位、脏腑的含义是什么 12
人体有哪些经络 13
人体有哪些穴位 14
通过全息反射区治病的几大优点 17
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词 18
养生保健按摩的渊源 21
自我按摩在国外的发展情况 22
自我按摩养生有何显著特点 23
按摩的作用原理是什么 23
自我养生保健按摩的种类 26
第二章 自我按摩的基本操作与技法 30
按摩前的准备工作 30
自我按摩的常用介质 31
自我按摩的辅助工具 32
按摩的八种治疗手法 33
自我按摩的常用操作手法 35
自我按摩时的体位注意事项 41
为他人按摩时按摩者的体位选择 42
按摩注意事项和刺激强度 42
自我按摩的用力原则 43
自我按摩的指力练习 44
不会出错的经络找穴法 45
人人都能学会的穴位刺激 46
头面部常用穴位速查表 47
颈、胸、腹部常用穴位速查表 49
背、腰、臀部常用穴位速查表 52
上肢常用穴位速查表 54
下肢常用穴位速查表 55
自我按摩的适应症 56
自我保健按摩的注意事项 57
不宜按摩的情形 59
自我按摩前后注意事项 60
按摩常用的检查诊断方法 62
第三章 人体反射区按摩功效解说 72
足部反射区 72
足部反射区是人体最大的秘密 72
足底反射区的神效 73
足背反射区的神效 76
右脚反射区的神效 77
脚心反射区的神效 78
足趾反射区的神效 79
按摩足部的疗效和特点 79
按摩足部需要注意的问题 80
小腿反射区的特效 81
小腿外侧反射区的功效 82
小腿背面反射区的功效 82
手部反射区的神效 83
手是人体状况的缩影 83
第四章 日常多发病的快速按摩疗法 88
糖尿病的快速按摩疗法 88
高血压的快速按摩疗法 91
低血压的快速按摩疗法 95
心律失常的快速按摩疗法 98
头痛的快速按摩疗法 101
眩晕的快速按摩疗法 104
胸闷的快速按摩疗法 108
感冒的快速按摩疗法 111
咳嗽的快速按摩疗法 114
腹泻的快速按摩疗法 118
消化不良的快速按摩疗法 120
颈椎病的快速按摩疗法 123
风湿病的快速按摩疗法 125
睡觉落枕的快速按摩疗法 127
腰痛的快速按摩疗法 128
失眠的快速按摩疗法 132
牙痛的快速按摩疗法 136
第五章 内科常见病的自我按摩疗法 140
高脂血症的自我按摩疗法 140
冠心病的自我按摩疗法 142
心绞痛的自我按摩疗法 145
脂肪肝的自我按摩疗法 147
慢性胆囊炎的自我按摩疗法 149
中风后遗症的自我按摩疗法 151
痛风的自我按摩疗法 153
贫血的自我按摩疗法 155
中暑的自我按摩疗法 159
盗汗的自我按摩疗法 161
尿失禁的自我按摩疗法 163
胆结石的自我按摩疗法 165
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法 168
哮喘的自我按摩疗法 168
打鼾的自我按摩疗法 171
咽喉肿痛的自我按摩疗法 173
肺炎的自我按摩疗法 175
急性支气管炎的自我按摩疗法 178
慢性支气管炎的自我按摩疗法 180
大叶性肺炎的自我按摩疗法 183
肺气肿的自我按摩疗法 185
过敏性鼻炎的自我按摩疗法 188
急性鼻炎的自我按摩疗法 191
慢性鼻炎的自我按摩疗法 193
慢性咽炎的自我按摩疗法 198
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法 202
厌食症的自我按摩疗法 202
恶心呕吐的快速按摩疗法 206
烧心的自我按摩疗法 208
打嗝的自我按摩疗法 210
腹胀的自我按摩疗法 212
痔疮的自我按摩疗法 213
慢性胃炎的自我按摩疗法 217
胃溃疡的自我按摩疗法 221
胃痉挛的自我按摩疗法 225
慢性肝炎的自我按摩疗法 226
慢性痢疾的自我按摩疗法 228
慢性肠炎的自我按摩疗法 232
十二指肠溃疡的自我按摩疗法 234
胃脘痛的自我按摩疗法 236
胃下垂的自我按摩疗法 237
胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法 240
习惯性便秘的自我按摩疗法 243
慢性腹泻的自我按摩疗法 245
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法 248
膝关节炎的自我按摩疗法 248
慢性膝关节痛的自我按摩疗法 252
类风湿性关节炎的自我按摩疗法 254
腰椎间盘突出的自我按摩疗法 257
急性腰扭伤的自我按摩疗法 260
肩周炎的自我按摩疗法 263
腰肌劳损的自我按摩疗法 265
足跟痛的自我按摩疗法 269
网球肘的自我按摩疗法 272
腕管综合征的自我按摩疗法 274
肩关节扭挫伤的自我按摩疗法 277
腕关节损伤的自我按摩疗法 278
踝关节扭伤的自我按摩疗法 279
坐骨神经痛的自我按摩疗法 282
背部强痛的自我按摩疗法 283
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法 286
神经性头痛的自我按摩疗法 286
偏头痛的自我按摩疗法 287
头晕的快速按摩疗法 289
面神经麻痹的自我按摩疗法 291
癫痫的自我按摩疗法 294
昏厥的自我按摩疗法 297
晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法 298
中风的自我按摩疗法 301
偏瘫的自我按摩疗法 303
肋间神经痛的自我按摩法 307
三叉神经痛的自我按摩疗法 310
美尼尔氏综合征的自我按摩疗法 313
重症肌无力的自我按摩疗法 315
脑动脉硬化的自我按摩疗法 319
老年性痴呆的自我按摩疗法 321
震颤性麻痹的自我按摩疗法 324
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法 328
牛皮癣的自我按摩疗法 328
红斑狼疮的自我按摩疗法 330
带状疱疹的自我按摩疗法 334
白癜风的自我按摩疗法 337
腋臭的自我按摩疗法 339
皮肤瘙痒的自我按摩疗法 341
神经性皮炎的自我按摩疗法 344
斑秃的自我按摩疗法 346
湿疹的自我按摩疗法 348
痤疮的自我按摩疗法 350
扁平疣的自我按摩疗法 353
鸡眼的自我按摩疗法 355
脚气的自我按摩疗法 356
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法 360
耳鸣的自我按摩疗法 360
口臭的自我按摩疗法 362
口腔溃疡的自我按摩疗法 364
喉咙痛的自我按摩疗法 366
流鼻血的自我按摩疗法 368
青光眼的自我按摩疗法 370
脱发、白发的自我按摩疗法 372
花粉症的自我按摩疗法 375
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法 378
月经不调的自我按摩疗法 378
闭经的自我按摩疗法 380
不孕症的自我按摩疗法 382
阴道炎的自我按摩疗法 384
盆腔炎的自我按摩疗法 385
性冷淡自我按摩疗法 387
更年期综合征的自我按摩疗法 388
产后小便异常的自我按摩疗法 390
经期综合征自我按摩疗法 391
子宫脱垂的自我按摩疗法 392
乳腺增生的自我按摩疗法 394
乳腺炎的自我按摩疗法 396
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法 400
阳痿的自我按摩疗法 400
早泄的自我按摩疗法 401
腰痛的自我按摩疗法 403
遗精的自我按摩疗法 405
肾虚的自我按摩疗法 407
精液状态异常的自我按摩疗法 409
前列腺肥大的自我按摩疗法 412
前列腺炎的自我按摩疗法 415
第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法 418
小儿感冒的自我按摩疗法 418
流行性腮腺炎的自我按摩疗法 420
小儿尿潴留按摩疗法 421
小儿腹痛按摩疗法 422
小儿麻疹按摩疗法 424
小儿梦呓按摩疗法 425
小儿流涎按摩疗法 426
小儿呃逆按摩疗法 428
小儿口疮按摩疗法 430
小儿喉炎按摩疗法 432