Part1 孕产、胎教篇 2
第一章 做好孕前准备，为宝宝提供优质居所 2
孕前身体准备面面观 2
孕前检查，排除健康隐患 2
孕前去看一次牙医 3
孕前检查的特殊项目 3
调适你的生理功能 4
备孕女性用药要慎重 5
孕前可接种疫苗的种类 5
为了宝宝的健康，最好戒烟禁酒 6
风疹疫苗不能在孕后接种 6
避免寄生虫感染，暂时远离宠物 7
孕前坚持锻炼，孕期身体负担轻 7
养成健康的生活习惯 8
将体重调至理想状况 9
做好创造生命的心理准备 9
负面情绪会影响生育 10
关于怀孕，你有信心吗 11
别忘了准备孕妇用品 11
创造舒适的生活环境 12
孕妈妈要关注睡眠质量 13
怀孕之前，你需要了解这些知识 14
精子和卵子从哪儿来 14
什么是排卵期 14
怎么推算排卵期 15
怀孕让女性变得更成熟 16
最佳的生育年龄 17
高龄女性怀孕必做的检查 17
坚持锻炼能帮助受孕 18
压力过大影响女性受孕 19
成功怀孕的4个条件 19
提高受孕概率的4个性爱体位 20
环境也会影响宝宝的性别 21
备孕男性不要常泡热水澡 22
流产后多久可以怀孕 23
停止避孕后多久可以怀孕 23
判断怀孕的4种方法 24
久不怀孕的调整方法 25
避开这些不孕不育的因素 26
营养是决定身体素质的重点 27
孕前做好营养储备，为孕期减压 27
备孕女性喝水的学问 27
储备营养，增强孕妈妈体质 28
不要经常吃快餐 29
维生素E保证精子的活力 30
备孕要多补充蛋白质 30
钙是胎儿不可缺少的物质 31
糖类也是必不可少的营养 31
有必要适量摄入脂肪 32
准爸爸备孕要补锌 32
提前补充叶酸 33
饮食平衡，怀孕变得更容易 33
补点铁，不贫血 34
太瘦的女性孕前要适当增肥 35
太胖的女性孕前要适当减肥 36
素食对备孕没有好处 36
遗传与优生：怀孕前的必读常识 37
孕前要做一次遗传咨询 37
什么是遗传病 38
遗传病的防治方法 39
优生的5个要求 40
提高精子质量是优生的主要保障 41
影响优生的5个因素 42
准爸爸要保障精子的活力 43
宝宝的性别谁决定 44
宝宝的智力与什么有关 44
长期服药的女性不宜急于怀孕 45
停用避孕药6个月后再怀孕 45
避免胎儿畸形，远离化学制剂 46
不适合生育的几种情况 46
第二章 孕1月：小生命正在““发芽” 48
宝宝在长，妈妈在变 48
第一周：还不算真正的小人儿 48
第二周：小种子们做好准备啦 49
第三周：精子和卵子见面了 49
第四周：胚胎“安全着陆”啦 50
妈妈吃好，宝宝更健康 51
怀孕后，该怎么补充营养 51
合理搭配三餐 52
吃点花生，健脾和胃 53
豆制品，健康又美味 53
这5种食物不可多吃 54
脑黄金帮助宝宝发育 55
补充热量，为妊娠做准备 55
孕妈妈可以多吃的几种食物 56
注重细节，轻松度过孕期 57
作息要有规律 57
上班族女性减少办公室环境污染的方法 57
噪声影响胎儿的发育 58
胎宝宝不喜欢太浓的香水 59
人多拥挤的地方要少去 60
孕妇内衣怎么选 60
最好不用染发剂 61
孕妈妈要少用化妆品 62
做好外阴清洁护理 62
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 63
给胎宝宝一个稳定的环境 63
音乐胎教：让宝宝在愉悦的情绪中成长 63
运动胎教：每天都留点时间去散步 64
电影胎教：恐怖电影最好不要看 65
第三章 孕2月：新生命开始发育 66
宝宝在长，妈妈在变 66
第五周：小生命开始“扎根” 66
第六周：胎儿有苹果籽大小了 67
第七周怀孕让你变得懒洋洋 68
第八周：透明的小家伙 69
妈妈吃好，宝宝更健康 70
孕2月健康饮食推荐 70
孕早期饮食原则 70
孕妈妈一日三餐饮食推荐 71
缓解孕吐有妙招 71
帮助减轻孕吐的零食 72
适合孕妈妈的4种粗粮 73
维生素A，避免胎儿发育畸形 74
孕妈妈挑选钙片的5点建议 75
4种坚果不适合孕妈妈食用 76
注重细节，轻松度过孕期 77
该做第一次产检了 77
解除阴道炎的困扰 78
孕妈妈上班要注意6个细节 78
孕早期感冒不能乱吃药 79
孕妈妈爱发脾气怎么办 80
孕早期可以运动健身吗 80
孕早期小心预防流产 81
预产期的推算方法 82
孕早期最好暂时告别性生活 82
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 83
怡情胎教 83
准爸爸要做的胎教 84
美育胎教 84
孕早期运动胎教 85
想象胎教 86
童话胎教：找朋友 87
第四章 孕3月：难熬的妊娠反应期 88
宝宝在长，妈妈在变 88
第九周：成为真正的小人儿了 88
第十周：流产的危险变小了 89
第十一周：内分泌的改变，让你情绪暴躁 90
第十二周孕妈妈的身体开始长胖 91
妈妈吃好，宝宝更健康 92
孕妈妈饮食要“五色俱全” 92
水果并非吃得越多越好 93
工作餐怎么吃更健康 93
精米精面容易造成维生素缺乏 94
补钙要合理 95
还可以尝点儿野菜 95
双胞胎妈妈的饮食要点 97
铜和锌对孕妈妈也很重要 97
注重细节，轻松度过孕期 98
预防妊娠斑的妙招 98
孕妈妈要有选择地做家务 99
主动缓解负面情绪，预防孕期抑郁 100
什么是“妊高征” 100
妊高征孕妇的饮食原则 101
唐氏筛查：了解胎儿健康的重要检查 102
挑选合适的护肤品 103
孕期一共要做几次产检 103
肚子痛是流产的征兆吗 105
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 106
母爱是胎教的最大动力 106
情绪胎教 107
开始写孕期日记 107
音乐胎教：《晨光》 108
美育胎教《画青蛙》 108
运动胎教：一起做孕妇体操 108
第五章 孕4月：身体开始变得轻松起来 110
宝宝在长，妈妈在变 110
第十三周：胎宝宝的比例变得匀称 110
第十四周：开始有些“孕味”了 111
第十五周：孕激素让孕妈妈的头发变多 112
第十六周：可能会经历第一次胎动 112
妈妈吃好，宝宝更健康 113
巧妙减少摄入的热量 113
孕妈妈进补要适当 114
缺乏维生素B12有何影响 115
硒：胎宝宝的保护屏障 115
吃点芹菜，清热利湿 116
便秘时，孕妈妈该怎么吃 117
不可以吃太多鸡蛋 117
注重细节，轻松度过孕期 118
孕期按摩要注意技巧 118
孕妈妈要保持情绪稳定 119
孕妈妈不要过于担心致畸 119
洗澡的注意事项 120
孕中期不必完全禁止性生活 121
怀孕会让孕妈妈的眼睛跟着变化 122
睡个午觉，补充体力 122
孕妇练习瑜伽要分体质 123
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 124
情绪胎教：小幽默欣赏 124
运动胎教：练习清静体操 125
美育胎教：体会大自然的美丽 125
语言胎教：朗诵《你是人间四月天》 126
第六章 孕5月：进入妊娠安全期 127
宝宝在长，妈妈在变 127
第十七周：胎宝宝开始呼吸 127
第十八周：胎宝宝能听到声音啦 128
第十九周：频繁的胎动 128
第二十周：肚子变得更大了 129
妈妈吃好，宝宝更健康 130
适合孕妈妈食用的小零食 130
谷物适宜作早餐 131
发芽的土豆对胎儿不利 131
不必另外补充鱼肝油 132
孕妇怎么喝水更健康 133
吃点鱼肉很不错 133
孕妇每周要吃两次海带 134
注重细节，轻松度过孕期 135
孕妇睡软床垫的缺点 135
孕妈妈如何保养面部皮肤 135
关注身体的变化 136
孕期头晕怎么缓解 137
孕期外阴瘙痒的防治 137
缓解小腿抽筋的6个妙招 138
首饰最好不要常戴 139
锻炼骨盆底肌，为分娩加油 140
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 141
提高宝宝记忆力的胎教方法 141
语言胎教：给宝宝取一个好听的名字 141
抚摸胎教：和胎宝宝来一个亲密接触 142
数胎动有利于加深母子之间的联系 142
装饰胎教不可少 143
第七章 孕6月：孕期旅游就要趁现在 144
宝宝在长，妈妈在变 144
第二十一周：胎宝宝是个小健将 144
第二十二周：皱巴巴的胎宝宝 145
第二十三周：频繁的胎动 145
第二十四周：变成真正的“大肚婆” 146
妈妈吃好，宝宝更健康 147
孕妇可饮用哪些茶 147
补品吃太多，体重容易失控 147
罐头食品要少吃 148
没胃口时，可以换着花样吃 149
心脏病孕妇的饮食原则 150
孕妇奶粉什么时候开始喝 150
每天吃一些坚果 151
注重细节，轻松度过孕期 151
注意控制体重 151
尿频的缓解办法 152
如何缓解坐骨神经疼痛 152
孕妇尽量避免戴隐形眼镜 153
快走可以健身，但要注意用对方法 153
控制体重的饮食方法 154
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 155
情绪胎教：适当放松，享受快乐生活 155
运动胎教：游泳是比较安全的运动方式 155
美育胎教去公园欣赏大自然的美 156
语言胎教：童谣欣赏 157
第八章 孕7月：渐渐变大的肚子 158
宝宝在长，妈妈在变 158
第二十五周：第一次睁开眼睛 158
第二十六周：及时预防妊娠纹 159
第二十七周：在妈妈的肚子里练习呼吸 159
第二十八周：孕妈妈的动作变得迟缓 160
妈妈吃好，宝宝更健康 160
每天吃一根香蕉 160
不要贪恋火锅 161
补充足够的蛋白质 161
嫩玉米营养很丰富 162
黄鳝是平价的滋补品 162
“糖妈妈”的饮食注意事项 163
注重细节，轻松度过孕期 163
孕妈妈要预防贫血 163
重心前移，注意安全 164
做好乳房的保健 165
晒太阳有利于宝宝发育 166
托腹带帮助缓解身体负担 166
预防腰背疼痛的运动 167
孕期慎用药物 167
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 168
运动胎教：瑜伽帮助孕妈妈身心合一 168
妈妈多动脑，宝宝更聪明 169
语言胎教：诗歌欣赏 170
音乐胎教：听一些古典音乐 170
第九章 孕8月：小家伙变得不安分了 172
宝宝在长，妈妈在变 172
第二十九周：胎宝宝变得更可爱 172
第三十周：胎宝宝继续快速成长 173
第三十一周：呼吸有点不顺畅 173
第三十二周：胎宝宝神经发育的重要时期 174
妈妈吃好，宝宝更健康 174
孕晚期不必大量进补 174
胃口好也不可猛吃 175
几种容易引发早产的食物 176
吃了心情会变好的食物 176
饭后可以喝一杯酸奶 177
胎儿体重不足的饮食方法 178
孕期饮食，孕妈妈要有自己的主见 178
薯类食物维护孕妇健康 179
注重细节，轻松度过孕期 179
软沙发不宜坐太久 179
预防腿抽筋的方法 180
胎梦，是孕妇的压力反应 181
“大肚婆”怎么睡更舒服 181
皮肤瘙痒不能抓 182
什么是胎盘前置 183
孕后期，孕妈妈穿衣有讲究 183
预防早破水的5条建议 184
孕妈妈如何预防早产 184
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 185
美育胎教：孕妈妈爱美也是胎教 185
营养胎教：这样做让宝宝不挑食 186
意念胎教：自我调整，消除紧张情绪 186
做一做手工，陶冶情操 187
第十章 孕9月：带“球”运动的日子 188
宝宝在长，妈妈在变 188
第三十三周：胎宝宝体重迅速增加 188
第三十四周：孕妈妈及时关注水肿 189
第三十五周：小宝贝变得胖乎乎 189
第三十六周：每周做一次产检 190
妈妈吃好，宝宝更健康 191
预防早产的饮食方案 191
腹胀时，如何调整饮食 192
绿豆汤不宜多喝 192
水肿可以“吃”走 193
孕晚期补钙的注意事项 194
用餐时放松心情，有利于缓解肠胃不适 194
注重细节，轻松度过孕期 195
不要沉迷于给宝宝准备东西 195
高危妊娠该怎样自我护理 195
缓解疲劳的5个窍门 196
尴尬的“漏尿” 197
孕妈妈要小心早产 198
腹式呼吸法缓解胸闷 198
产程呼吸技巧早练习 199
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 200
语言胎教：小花猫和小白兔的故事 200
准爸爸参与胎教非常重要 201
朗诵诗文《开始》 202
营养胎教：如何健康地吃肉 203
第十一章 孕10月：哇，终于要见面了！ 204
宝宝在长，妈妈在变 204
第三十七周：宝宝足月了 204
第三十八周：保证充分的休息 205
第三十九周：胎宝宝做好出生的准备了 205
第四十周：宝宝要出生啦！ 206
妈妈吃好，宝宝更健康 207
产前宜吃的食物 207
临产前的饮食建议 208
孕晚期不要节食 208
适量补充维生素C 209
缓解焦虑的饮食建议 209
注重细节，轻松度过孕期 210
怎样预防过期妊娠 210
练习“凯格尔运动” 211
为母乳喂养做准备 212
真临产和假临产的区分 212
什么是脐带绕颈 213
准备宝宝用品 214
胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 215
音乐胎教跳一曲华尔兹 215
临产准备胎教 215
运动胎教：孕晚期怎样做瑜伽 216
第十二章 做好迎接分娩的准备了吗？ 218
分娩：多一分准备，少一分担忧 218
临近分娩，做好外阴清洁 218
练习分娩姿势 219
怎样判断异常宫缩 219
提前做好入院准备 220
临产的三大征兆 220
选择最适合自己的分娩方式 221
常见的分娩方式 221
自然分娩，母子更健康 222
影响分娩的因素 223
适合剖宫产的情况 224
自然分娩三步走 225
第一产程 225
第二产程 226
第三产程 227
掌握助产动作，减轻分娩疼痛 227
分娩意外巧应对 228
胎膜早破的应对方法 228
注意羊水是否混浊 228
产中及产后大出血 229
做好产前检查，避免难产 230
第十三章 产后恢复，做超级辣妈 231
做好产后护理，不留月子病 231
分娩后，新妈妈的变化 231
产后及时小便 231
避免产后便秘 232
剖宫产后的护理 233
保持外阴清洁 234
产后恢复，要多管齐下 235
顺产妈妈的饮食安排 235
会阴侧切或剖宫产的饮食安排 235
母乳喂养有利于恢复体形 236
产后不要过度进补 236
3种产后瘦肚子的瑜伽招式 237
产后恢复皮肤弹性的小方法 238
新妈妈如何恢复盆底组织 239
关注心理健康，做快乐妈妈 240
产后情绪自测 240
新妈妈要适当放松，别让自己太疲惫 240
全职妈妈更容易产后抑郁 242
多吃鱼和海鲜，可预防抑郁 242
参加一些户外活动 243
新妈妈恢复活力的小技巧 243
Part2 育儿篇 246
第一章 0～2月宝宝的养育 246
观察新生儿的身体特征 246
新生儿的发育指标 246
宝宝的囟门 247
宝宝的无意识运动 248
新生儿的几种原始反射 248
宝宝能看多远 249
科学的喂养方法 250
产后尽早开奶 250
哺乳时妈妈应与宝宝有眼神沟通 250
哺乳的正确方法 251
帮助宝宝正确含吮乳头 251
哪些情况不宜吃母乳 251
妈妈生病时不宜喂奶 252
剖宫产妈妈这样喂奶 253
人工喂养要注意这些 253
夜间喂奶要注意4点 254
给宝宝添加鱼肝油 254
人工喂养，要选择合适的奶粉 255
新生儿需要细致的护理 255
抱新生儿的姿势 255
宝宝吐奶的应对方法 256
宝宝居室的布置 257
给宝宝拍嗝的两种方法 257
宝宝为什么拒绝吃奶 258
如何护理新生儿的囟门 259
正确给宝宝保暖 259
纸尿裤不要长期用 259
给宝宝制作布尿片 260
婴儿床怎么选 261
妈妈和宝宝的亲子游戏 262
早教是胎教的延续 262
找声音 263
看画像 263
为宝宝做一些简单的按摩 263
看滚球 263
教宝宝认识身体部位 264
训练宝宝抬头 264
第二章 3～4月宝宝的养育 265
科学的喂养方法 265
奶瓶和奶嘴怎么选 265
宝宝厌奶怎么办 266
不要一哭就喂 267
奶粉冲调并非越浓越好 267
提升母乳质量的方法 268
哺乳期感冒如何喂奶 268
双胞胎宝宝怎么喂 269
防止宝宝缺维生素K 270
不要让宝宝吸空奶头 270
让宝宝闻饭香 271
日常护理这样做 271
及时接种糖丸疫苗 271
定期给宝宝做检查 272
新生儿哭声解析 273
注意预防克汀病 274
剃满月头不可取 274
新生儿的口腔护理 275
宝宝的头发怎么护理 276
及时预防接种 276
晒日光浴，宝宝不得佝偻病 277
挑选合适的衣服 277
新生儿要远离噪音 278
妈妈和宝宝的亲子游戏 279
新生儿可以玩的玩具 279
做一些婴儿体操 279
跟宝宝聊天 280
扮鬼脸 280
让宝宝练习触摸、抓握 281
和宝宝一起跳舞 281
让宝宝练习翻身 281
照镜子 282
爬高山 282
扔进去，倒出来 283
第三章 5～6月宝宝的养育 284
科学的喂养方法 284
添加辅食的时机 284
给宝宝添加辅食的原则 285
推荐几款简单的辅食 286
及时补充铁 287
每天补充600毫克的钙 288
宝宝腹泻时还能正常喂养吗 288
正确看待乳制品 289
不满一岁的宝宝豆奶要少喝 290
酸奶不适合一岁以内的宝宝 290
上班族妈妈的喂养办法 291
为吃固体食物做准备 292
日常护理这样做 292
宝宝的“新玩具”——手 292
防止宝宝窒息 293
让宝宝睡出漂亮的头形 294
防止肠套叠 295
新生儿发育缺陷早知道 295
地图舌与沟纹舌 296
保护宝宝的乳牙 297
宝宝的耳朵怎样护理 298
给宝宝喂药的妙招 298
妈妈和宝宝的亲子游戏 299
宝宝玩游戏时不要随意打断 299
不倒翁 300
逗逗飞 300
抓手帕 300
感受阻力 301
找爸爸 301
撕纸 301
逗宝宝发音 302
第四章 7～8月宝宝的养育 303
科学的喂养方法 303
开始考虑断奶 303
添加更多的辅食 304
避免宝宝偏食 304
宝宝不宜断奶的情况 305
断奶后的饮食原则 305
不适合给宝宝吃的食物 306
宝宝喝水的注意事项 307
给宝宝吃些猪肝泥 308
没吃饱也会拉肚子 308
让宝宝喜欢上粗粮 309
蜂蜜要慎食 309
日常护理这样做 310
不要给宝宝穿太多 310
宝宝可以看会儿电视 311
让宝宝不怕生的办法 311
别错过麻疹疫苗期 312
止咳糖浆不能多喝 313
有时也要对宝宝说不 313
妈妈要重视宝宝的倒睫 314
宝宝流血的紧急处理 315
不要猛烈摇晃宝宝 315
宝宝的鞋子，舒适最重要 316
妈妈和宝宝的亲子游戏 316
教宝宝喊““爸爸、妈妈” 316
培养宝宝的独立性 317
匍行小游戏 317
坐在球上跳一跳 318
抓泡泡 318
绕障碍物 319
培养宝宝的胆量 319
教宝宝认识身体部位 320
第五章 9～10月宝宝的养育 321
科学的喂养方法 321
断奶不要太突然 321
培养良好的用餐习惯 322
宝宝的食物要色香味俱全 322
让宝宝自己吃饭 323
继续增加钙的摄入量 323
教宝宝学习用杯子 324
预防食物过敏 324
蛋黄和菠菜不宜多食 325
日常护理这样做 325
宝宝风寒感冒的家庭护理 325
不宜过分逗弄宝宝 326
宝宝爱爬行有助于促进大脑发育 327
教宝宝学习坐便盆 328
怎样看待宝宝的恋物癖 328
警惕宝宝的盗汗 329
妈妈和宝宝的亲子游戏 329
小小“指挥家” 329
多让宝宝跟小伙伴玩 330
让宝宝分辨“多”和“少” 330
读一读“布书” 331
学步车的正确用法 331
训练宝宝双手拿东西 332
玩滚筒 332
培养宝宝的社交能力 333
第六章1 1～12月宝宝的养育 334
科学的喂养方法 334
断奶后期的饮食原则 334
断奶后，要保证宝宝的营养供给 335
断奶后宝宝一天的饮食量参考 336
帮助宝宝长高的营养 336
宝宝的早餐很重要 337
吃水果的学问 338
适当让宝宝吃点“苦” 338
多给宝宝吃鱼 339
不要让宝宝常吃巧克力 340
日常护理这样做 341
开裆裤对宝宝健康不利 341
预防宝宝长痱子 341
宝宝打呼噜并非睡得香 342
宝宝玩具的清理要到位 343
宝宝爱玩自己的生殖器怎么办 343
聪明应对宝宝爱打人的习惯 344
宝宝睡木板床的两个优点 345
妈妈和宝宝的亲子游戏 345
给宝宝唱数字歌 345
练习方向感 346
套套杯 346
组合玩具 347
触觉箱 347
多称赞宝宝 347
陪宝宝一起画画 348
第七章 1岁宝宝的养育 349
科学的喂养方法 349
菜汤拌饭导致营养不良 349
给宝宝吃一些紫菜 349
消化不良试试山楂食疗方 350
胡萝卜为宝宝的健康加油 350
宝宝吃零食的3个原则 351
不能一味补充蛋白质 351
吃一些薯芋类食品 352
加点醋，可以开胃 353
日常护理这样做 353
怎样面对淘气的宝宝 353
夏季预防4种病 354
给宝宝选择合适的餐具 355
训练宝宝独立用餐 355
如何纠正宝宝爱咬指甲的习惯 356
为宝宝准备小药箱 357
训练宝宝走路的注意事项 358
预防宝宝过敏性鼻炎 358
宝宝触电的紧急处理 359
妈妈和宝宝的亲子游戏 359
听儿歌 359
空间立体能力训练 360
踢球运动 360
打电话 360
照顾布娃娃 361