怀孕·分娩·育儿 实用、科学的新妈妈护理指导书PDF电子书下载

Part1 孕产、胎教篇 2

第一章 做好孕前准备，为宝宝提供优质居所 2

孕前身体准备面面观 2

孕前检查，排除健康隐患 2

孕前去看一次牙医 3

孕前检查的特殊项目 3

调适你的生理功能 4

备孕女性用药要慎重 5

孕前可接种疫苗的种类 5

为了宝宝的健康，最好戒烟禁酒 6

风疹疫苗不能在孕后接种 6

避免寄生虫感染，暂时远离宠物 7

孕前坚持锻炼，孕期身体负担轻 7

养成健康的生活习惯 8

将体重调至理想状况 9

做好创造生命的心理准备 9

负面情绪会影响生育 10

关于怀孕，你有信心吗 11

别忘了准备孕妇用品 11

创造舒适的生活环境 12

孕妈妈要关注睡眠质量 13

怀孕之前，你需要了解这些知识 14

精子和卵子从哪儿来 14

什么是排卵期 14

怎么推算排卵期 15

怀孕让女性变得更成熟 16

最佳的生育年龄 17

高龄女性怀孕必做的检查 17

坚持锻炼能帮助受孕 18

压力过大影响女性受孕 19

成功怀孕的4个条件 19

提高受孕概率的4个性爱体位 20

环境也会影响宝宝的性别 21

备孕男性不要常泡热水澡 22

流产后多久可以怀孕 23

停止避孕后多久可以怀孕 23

判断怀孕的4种方法 24

久不怀孕的调整方法 25

避开这些不孕不育的因素 26

营养是决定身体素质的重点 27

孕前做好营养储备，为孕期减压 27

备孕女性喝水的学问 27

储备营养，增强孕妈妈体质 28

不要经常吃快餐 29

维生素E保证精子的活力 30

备孕要多补充蛋白质 30

钙是胎儿不可缺少的物质 31

糖类也是必不可少的营养 31

有必要适量摄入脂肪 32

准爸爸备孕要补锌 32

提前补充叶酸 33

饮食平衡，怀孕变得更容易 33

补点铁，不贫血 34

太瘦的女性孕前要适当增肥 35

太胖的女性孕前要适当减肥 36

素食对备孕没有好处 36

遗传与优生：怀孕前的必读常识 37

孕前要做一次遗传咨询 37

什么是遗传病 38

遗传病的防治方法 39

优生的5个要求 40

提高精子质量是优生的主要保障 41

影响优生的5个因素 42

准爸爸要保障精子的活力 43

宝宝的性别谁决定 44

宝宝的智力与什么有关 44

长期服药的女性不宜急于怀孕 45

停用避孕药6个月后再怀孕 45

避免胎儿畸形，远离化学制剂 46

不适合生育的几种情况 46

第二章 孕1月：小生命正在““发芽” 48

宝宝在长，妈妈在变 48

第一周：还不算真正的小人儿 48

第二周：小种子们做好准备啦 49

第三周：精子和卵子见面了 49

第四周：胚胎“安全着陆”啦 50

妈妈吃好，宝宝更健康 51

怀孕后，该怎么补充营养 51

合理搭配三餐 52

吃点花生，健脾和胃 53

豆制品，健康又美味 53

这5种食物不可多吃 54

脑黄金帮助宝宝发育 55

补充热量，为妊娠做准备 55

孕妈妈可以多吃的几种食物 56

注重细节，轻松度过孕期 57

作息要有规律 57

上班族女性减少办公室环境污染的方法 57

噪声影响胎儿的发育 58

胎宝宝不喜欢太浓的香水 59

人多拥挤的地方要少去 60

孕妇内衣怎么选 60

最好不用染发剂 61

孕妈妈要少用化妆品 62

做好外阴清洁护理 62

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 63

给胎宝宝一个稳定的环境 63

音乐胎教：让宝宝在愉悦的情绪中成长 63

运动胎教：每天都留点时间去散步 64

电影胎教：恐怖电影最好不要看 65

第三章 孕2月：新生命开始发育 66

宝宝在长，妈妈在变 66

第五周：小生命开始“扎根” 66

第六周：胎儿有苹果籽大小了 67

第七周怀孕让你变得懒洋洋 68

第八周：透明的小家伙 69

妈妈吃好，宝宝更健康 70

孕2月健康饮食推荐 70

孕早期饮食原则 70

孕妈妈一日三餐饮食推荐 71

缓解孕吐有妙招 71

帮助减轻孕吐的零食 72

适合孕妈妈的4种粗粮 73

维生素A，避免胎儿发育畸形 74

孕妈妈挑选钙片的5点建议 75

4种坚果不适合孕妈妈食用 76

注重细节，轻松度过孕期 77

该做第一次产检了 77

解除阴道炎的困扰 78

孕妈妈上班要注意6个细节 78

孕早期感冒不能乱吃药 79

孕妈妈爱发脾气怎么办 80

孕早期可以运动健身吗 80

孕早期小心预防流产 81

预产期的推算方法 82

孕早期最好暂时告别性生活 82

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 83

怡情胎教 83

准爸爸要做的胎教 84

美育胎教 84

孕早期运动胎教 85

想象胎教 86

童话胎教：找朋友 87

第四章 孕3月：难熬的妊娠反应期 88

宝宝在长，妈妈在变 88

第九周：成为真正的小人儿了 88

第十周：流产的危险变小了 89

第十一周：内分泌的改变，让你情绪暴躁 90

第十二周孕妈妈的身体开始长胖 91

妈妈吃好，宝宝更健康 92

孕妈妈饮食要“五色俱全” 92

水果并非吃得越多越好 93

工作餐怎么吃更健康 93

精米精面容易造成维生素缺乏 94

补钙要合理 95

还可以尝点儿野菜 95

双胞胎妈妈的饮食要点 97

铜和锌对孕妈妈也很重要 97

注重细节，轻松度过孕期 98

预防妊娠斑的妙招 98

孕妈妈要有选择地做家务 99

主动缓解负面情绪，预防孕期抑郁 100

什么是“妊高征” 100

妊高征孕妇的饮食原则 101

唐氏筛查：了解胎儿健康的重要检查 102

挑选合适的护肤品 103

孕期一共要做几次产检 103

肚子痛是流产的征兆吗 105

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 106

母爱是胎教的最大动力 106

情绪胎教 107

开始写孕期日记 107

音乐胎教：《晨光》 108

美育胎教《画青蛙》 108

运动胎教：一起做孕妇体操 108

第五章 孕4月：身体开始变得轻松起来 110

宝宝在长，妈妈在变 110

第十三周：胎宝宝的比例变得匀称 110

第十四周：开始有些“孕味”了 111

第十五周：孕激素让孕妈妈的头发变多 112

第十六周：可能会经历第一次胎动 112

妈妈吃好，宝宝更健康 113

巧妙减少摄入的热量 113

孕妈妈进补要适当 114

缺乏维生素B12有何影响 115

硒：胎宝宝的保护屏障 115

吃点芹菜，清热利湿 116

便秘时，孕妈妈该怎么吃 117

不可以吃太多鸡蛋 117

注重细节，轻松度过孕期 118

孕期按摩要注意技巧 118

孕妈妈要保持情绪稳定 119

孕妈妈不要过于担心致畸 119

洗澡的注意事项 120

孕中期不必完全禁止性生活 121

怀孕会让孕妈妈的眼睛跟着变化 122

睡个午觉，补充体力 122

孕妇练习瑜伽要分体质 123

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 124

情绪胎教：小幽默欣赏 124

运动胎教：练习清静体操 125

美育胎教：体会大自然的美丽 125

语言胎教：朗诵《你是人间四月天》 126

第六章 孕5月：进入妊娠安全期 127

宝宝在长，妈妈在变 127

第十七周：胎宝宝开始呼吸 127

第十八周：胎宝宝能听到声音啦 128

第十九周：频繁的胎动 128

第二十周：肚子变得更大了 129

妈妈吃好，宝宝更健康 130

适合孕妈妈食用的小零食 130

谷物适宜作早餐 131

发芽的土豆对胎儿不利 131

不必另外补充鱼肝油 132

孕妇怎么喝水更健康 133

吃点鱼肉很不错 133

孕妇每周要吃两次海带 134

注重细节，轻松度过孕期 135

孕妇睡软床垫的缺点 135

孕妈妈如何保养面部皮肤 135

关注身体的变化 136

孕期头晕怎么缓解 137

孕期外阴瘙痒的防治 137

缓解小腿抽筋的6个妙招 138

首饰最好不要常戴 139

锻炼骨盆底肌，为分娩加油 140

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 141

提高宝宝记忆力的胎教方法 141

语言胎教：给宝宝取一个好听的名字 141

抚摸胎教：和胎宝宝来一个亲密接触 142

数胎动有利于加深母子之间的联系 142

装饰胎教不可少 143

第七章 孕6月：孕期旅游就要趁现在 144

宝宝在长，妈妈在变 144

第二十一周：胎宝宝是个小健将 144

第二十二周：皱巴巴的胎宝宝 145

第二十三周：频繁的胎动 145

第二十四周：变成真正的“大肚婆” 146

妈妈吃好，宝宝更健康 147

孕妇可饮用哪些茶 147

补品吃太多，体重容易失控 147

罐头食品要少吃 148

没胃口时，可以换着花样吃 149

心脏病孕妇的饮食原则 150

孕妇奶粉什么时候开始喝 150

每天吃一些坚果 151

注重细节，轻松度过孕期 151

注意控制体重 151

尿频的缓解办法 152

如何缓解坐骨神经疼痛 152

孕妇尽量避免戴隐形眼镜 153

快走可以健身，但要注意用对方法 153

控制体重的饮食方法 154

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 155

情绪胎教：适当放松，享受快乐生活 155

运动胎教：游泳是比较安全的运动方式 155

美育胎教去公园欣赏大自然的美 156

语言胎教：童谣欣赏 157

第八章 孕7月：渐渐变大的肚子 158

宝宝在长，妈妈在变 158

第二十五周：第一次睁开眼睛 158

第二十六周：及时预防妊娠纹 159

第二十七周：在妈妈的肚子里练习呼吸 159

第二十八周：孕妈妈的动作变得迟缓 160

妈妈吃好，宝宝更健康 160

每天吃一根香蕉 160

不要贪恋火锅 161

补充足够的蛋白质 161

嫩玉米营养很丰富 162

黄鳝是平价的滋补品 162

“糖妈妈”的饮食注意事项 163

注重细节，轻松度过孕期 163

孕妈妈要预防贫血 163

重心前移，注意安全 164

做好乳房的保健 165

晒太阳有利于宝宝发育 166

托腹带帮助缓解身体负担 166

预防腰背疼痛的运动 167

孕期慎用药物 167

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 168

运动胎教：瑜伽帮助孕妈妈身心合一 168

妈妈多动脑，宝宝更聪明 169

语言胎教：诗歌欣赏 170

音乐胎教：听一些古典音乐 170

第九章 孕8月：小家伙变得不安分了 172

宝宝在长，妈妈在变 172

第二十九周：胎宝宝变得更可爱 172

第三十周：胎宝宝继续快速成长 173

第三十一周：呼吸有点不顺畅 173

第三十二周：胎宝宝神经发育的重要时期 174

妈妈吃好，宝宝更健康 174

孕晚期不必大量进补 174

胃口好也不可猛吃 175

几种容易引发早产的食物 176

吃了心情会变好的食物 176

饭后可以喝一杯酸奶 177

胎儿体重不足的饮食方法 178

孕期饮食，孕妈妈要有自己的主见 178

薯类食物维护孕妇健康 179

注重细节，轻松度过孕期 179

软沙发不宜坐太久 179

预防腿抽筋的方法 180

胎梦，是孕妇的压力反应 181

“大肚婆”怎么睡更舒服 181

皮肤瘙痒不能抓 182

什么是胎盘前置 183

孕后期，孕妈妈穿衣有讲究 183

预防早破水的5条建议 184

孕妈妈如何预防早产 184

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 185

美育胎教：孕妈妈爱美也是胎教 185

营养胎教：这样做让宝宝不挑食 186

意念胎教：自我调整，消除紧张情绪 186

做一做手工，陶冶情操 187

第十章 孕9月：带“球”运动的日子 188

宝宝在长，妈妈在变 188

第三十三周：胎宝宝体重迅速增加 188

第三十四周：孕妈妈及时关注水肿 189

第三十五周：小宝贝变得胖乎乎 189

第三十六周：每周做一次产检 190

妈妈吃好，宝宝更健康 191

预防早产的饮食方案 191

腹胀时，如何调整饮食 192

绿豆汤不宜多喝 192

水肿可以“吃”走 193

孕晚期补钙的注意事项 194

用餐时放松心情，有利于缓解肠胃不适 194

注重细节，轻松度过孕期 195

不要沉迷于给宝宝准备东西 195

高危妊娠该怎样自我护理 195

缓解疲劳的5个窍门 196

尴尬的“漏尿” 197

孕妈妈要小心早产 198

腹式呼吸法缓解胸闷 198

产程呼吸技巧早练习 199

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 200

语言胎教：小花猫和小白兔的故事 200

准爸爸参与胎教非常重要 201

朗诵诗文《开始》 202

营养胎教：如何健康地吃肉 203

第十一章 孕10月：哇，终于要见面了！ 204

宝宝在长，妈妈在变 204

第三十七周：宝宝足月了 204

第三十八周：保证充分的休息 205

第三十九周：胎宝宝做好出生的准备了 205

第四十周：宝宝要出生啦！ 206

妈妈吃好，宝宝更健康 207

产前宜吃的食物 207

临产前的饮食建议 208

孕晚期不要节食 208

适量补充维生素C 209

缓解焦虑的饮食建议 209

注重细节，轻松度过孕期 210

怎样预防过期妊娠 210

练习“凯格尔运动” 211

为母乳喂养做准备 212

真临产和假临产的区分 212

什么是脐带绕颈 213

准备宝宝用品 214

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙 215

音乐胎教跳一曲华尔兹 215

临产准备胎教 215

运动胎教：孕晚期怎样做瑜伽 216

第十二章 做好迎接分娩的准备了吗？ 218

分娩：多一分准备，少一分担忧 218

临近分娩，做好外阴清洁 218

练习分娩姿势 219

怎样判断异常宫缩 219

提前做好入院准备 220

临产的三大征兆 220

选择最适合自己的分娩方式 221

常见的分娩方式 221

自然分娩，母子更健康 222

影响分娩的因素 223

适合剖宫产的情况 224

自然分娩三步走 225

第一产程 225

第二产程 226

第三产程 227

掌握助产动作，减轻分娩疼痛 227

分娩意外巧应对 228

胎膜早破的应对方法 228

注意羊水是否混浊 228

产中及产后大出血 229

做好产前检查，避免难产 230

第十三章 产后恢复，做超级辣妈 231

做好产后护理，不留月子病 231

分娩后，新妈妈的变化 231

产后及时小便 231

避免产后便秘 232

剖宫产后的护理 233

保持外阴清洁 234

产后恢复，要多管齐下 235

顺产妈妈的饮食安排 235

会阴侧切或剖宫产的饮食安排 235

母乳喂养有利于恢复体形 236

产后不要过度进补 236

3种产后瘦肚子的瑜伽招式 237

产后恢复皮肤弹性的小方法 238

新妈妈如何恢复盆底组织 239

关注心理健康，做快乐妈妈 240

产后情绪自测 240

新妈妈要适当放松，别让自己太疲惫 240

全职妈妈更容易产后抑郁 242

多吃鱼和海鲜，可预防抑郁 242

参加一些户外活动 243

新妈妈恢复活力的小技巧 243

Part2 育儿篇 246

第一章 0～2月宝宝的养育 246

观察新生儿的身体特征 246

新生儿的发育指标 246

宝宝的囟门 247

宝宝的无意识运动 248

新生儿的几种原始反射 248

宝宝能看多远 249

科学的喂养方法 250

产后尽早开奶 250

哺乳时妈妈应与宝宝有眼神沟通 250

哺乳的正确方法 251

帮助宝宝正确含吮乳头 251

哪些情况不宜吃母乳 251

妈妈生病时不宜喂奶 252

剖宫产妈妈这样喂奶 253

人工喂养要注意这些 253

夜间喂奶要注意4点 254

给宝宝添加鱼肝油 254

人工喂养，要选择合适的奶粉 255

新生儿需要细致的护理 255

抱新生儿的姿势 255

宝宝吐奶的应对方法 256

宝宝居室的布置 257

给宝宝拍嗝的两种方法 257

宝宝为什么拒绝吃奶 258

如何护理新生儿的囟门 259

正确给宝宝保暖 259

纸尿裤不要长期用 259

给宝宝制作布尿片 260

婴儿床怎么选 261

妈妈和宝宝的亲子游戏 262

早教是胎教的延续 262

找声音 263

看画像 263

为宝宝做一些简单的按摩 263

看滚球 263

教宝宝认识身体部位 264

训练宝宝抬头 264

第二章 3～4月宝宝的养育 265

科学的喂养方法 265

奶瓶和奶嘴怎么选 265

宝宝厌奶怎么办 266

不要一哭就喂 267

奶粉冲调并非越浓越好 267

提升母乳质量的方法 268

哺乳期感冒如何喂奶 268

双胞胎宝宝怎么喂 269

防止宝宝缺维生素K 270

不要让宝宝吸空奶头 270

让宝宝闻饭香 271

日常护理这样做 271

及时接种糖丸疫苗 271

定期给宝宝做检查 272

新生儿哭声解析 273

注意预防克汀病 274

剃满月头不可取 274

新生儿的口腔护理 275

宝宝的头发怎么护理 276

及时预防接种 276

晒日光浴，宝宝不得佝偻病 277

挑选合适的衣服 277

新生儿要远离噪音 278

妈妈和宝宝的亲子游戏 279

新生儿可以玩的玩具 279

做一些婴儿体操 279

跟宝宝聊天 280

扮鬼脸 280

让宝宝练习触摸、抓握 281

和宝宝一起跳舞 281

让宝宝练习翻身 281

照镜子 282

爬高山 282

扔进去，倒出来 283

第三章 5～6月宝宝的养育 284

科学的喂养方法 284

添加辅食的时机 284

给宝宝添加辅食的原则 285

推荐几款简单的辅食 286

及时补充铁 287

每天补充600毫克的钙 288

宝宝腹泻时还能正常喂养吗 288

正确看待乳制品 289

不满一岁的宝宝豆奶要少喝 290

酸奶不适合一岁以内的宝宝 290

上班族妈妈的喂养办法 291

为吃固体食物做准备 292

日常护理这样做 292

宝宝的“新玩具”——手 292

防止宝宝窒息 293

让宝宝睡出漂亮的头形 294

防止肠套叠 295

新生儿发育缺陷早知道 295

地图舌与沟纹舌 296

保护宝宝的乳牙 297

宝宝的耳朵怎样护理 298

给宝宝喂药的妙招 298

妈妈和宝宝的亲子游戏 299

宝宝玩游戏时不要随意打断 299

不倒翁 300

逗逗飞 300

抓手帕 300

感受阻力 301

找爸爸 301

撕纸 301

逗宝宝发音 302

第四章 7～8月宝宝的养育 303

科学的喂养方法 303

开始考虑断奶 303

添加更多的辅食 304

避免宝宝偏食 304

宝宝不宜断奶的情况 305

断奶后的饮食原则 305

不适合给宝宝吃的食物 306

宝宝喝水的注意事项 307

给宝宝吃些猪肝泥 308

没吃饱也会拉肚子 308

让宝宝喜欢上粗粮 309

蜂蜜要慎食 309

日常护理这样做 310

不要给宝宝穿太多 310

宝宝可以看会儿电视 311

让宝宝不怕生的办法 311

别错过麻疹疫苗期 312

止咳糖浆不能多喝 313

有时也要对宝宝说不 313

妈妈要重视宝宝的倒睫 314

宝宝流血的紧急处理 315

不要猛烈摇晃宝宝 315

宝宝的鞋子，舒适最重要 316

妈妈和宝宝的亲子游戏 316

教宝宝喊““爸爸、妈妈” 316

培养宝宝的独立性 317

匍行小游戏 317

坐在球上跳一跳 318

抓泡泡 318

绕障碍物 319

培养宝宝的胆量 319

教宝宝认识身体部位 320

第五章 9～10月宝宝的养育 321

科学的喂养方法 321

断奶不要太突然 321

培养良好的用餐习惯 322

宝宝的食物要色香味俱全 322

让宝宝自己吃饭 323

继续增加钙的摄入量 323

教宝宝学习用杯子 324

预防食物过敏 324

蛋黄和菠菜不宜多食 325

日常护理这样做 325

宝宝风寒感冒的家庭护理 325

不宜过分逗弄宝宝 326

宝宝爱爬行有助于促进大脑发育 327

教宝宝学习坐便盆 328

怎样看待宝宝的恋物癖 328

警惕宝宝的盗汗 329

妈妈和宝宝的亲子游戏 329

小小“指挥家” 329

多让宝宝跟小伙伴玩 330

让宝宝分辨“多”和“少” 330

读一读“布书” 331

学步车的正确用法 331

训练宝宝双手拿东西 332

玩滚筒 332

培养宝宝的社交能力 333

第六章1 1～12月宝宝的养育 334

科学的喂养方法 334

断奶后期的饮食原则 334

断奶后，要保证宝宝的营养供给 335

断奶后宝宝一天的饮食量参考 336

帮助宝宝长高的营养 336

宝宝的早餐很重要 337

吃水果的学问 338

适当让宝宝吃点“苦” 338

多给宝宝吃鱼 339

不要让宝宝常吃巧克力 340

日常护理这样做 341

开裆裤对宝宝健康不利 341

预防宝宝长痱子 341

宝宝打呼噜并非睡得香 342

宝宝玩具的清理要到位 343

宝宝爱玩自己的生殖器怎么办 343

聪明应对宝宝爱打人的习惯 344

宝宝睡木板床的两个优点 345

妈妈和宝宝的亲子游戏 345

给宝宝唱数字歌 345

练习方向感 346

套套杯 346

组合玩具 347

触觉箱 347

多称赞宝宝 347

陪宝宝一起画画 348

第七章 1岁宝宝的养育 349

科学的喂养方法 349

菜汤拌饭导致营养不良 349

给宝宝吃一些紫菜 349

消化不良试试山楂食疗方 350

胡萝卜为宝宝的健康加油 350

宝宝吃零食的3个原则 351

不能一味补充蛋白质 351

吃一些薯芋类食品 352

加点醋，可以开胃 353

日常护理这样做 353

怎样面对淘气的宝宝 353

夏季预防4种病 354

给宝宝选择合适的餐具 355

训练宝宝独立用餐 355

如何纠正宝宝爱咬指甲的习惯 356

为宝宝准备小药箱 357

训练宝宝走路的注意事项 358

预防宝宝过敏性鼻炎 358

宝宝触电的紧急处理 359

妈妈和宝宝的亲子游戏 359

听儿歌 359

空间立体能力训练 360

踢球运动 360

打电话 360

照顾布娃娃 361